Сообщений в теме: 13955

[IvanIV]

Не буду убеждать - переубеждать... Хотя считаю что моего опыта достаточно для того чтобы давать советы в плане безопасности выполнения упражнений, но к сожалению пока человек сам не грабли не наткнётся....

[ArtArt]

))))
эндораш или реэдбулл перед тренировкой + 10 выносливости
красивая майка с вырезом + 15 харизмы


по поводу пояса, одевать не одевать, Иван правильно говорит, пока сам не хапнешь, не поймешь ..
зы: на прошлой сам работал в становой 170 без пояса, ну это мой стандартный вес, больше не накидываю, ибо не лифтер... и приседаю без ремня до 150, больше, - одеваю пояс.... дело каждого...

[kgd]

Думаю у каждого есть тот порог после которого он одевает пояс. Этот порог может смещаться в зависимости от самочувствия, характера тренировок и т.д.
но с разминочными весами пояс одевать все таки вредно. в т.ч. психологически. это все таки не панацея от всех бед ))
а с серьезными весами не одевать пояс - имхо - игра в рулетку. это все равно что без страховки на скалу взбираться.

[jealousy]

с серьезными весами про пояс я согласен, но не все время же носить...

[Мафиози]

Остаолсь определиться что для меня серьезный вес

[user_unknown]

я год назад у китайцев правился - покрутили и все встало на место - по крайней мере без наклонов вперед чувствовал себя комфортно
а по весне как хрустнуло под весом - и чета ни они никто другой не поможает - так что раз на раз не приходится

вообще реально 20кг веса для профилактики поясницы хватает - нафиг ети веса большие, а ноги вообще многоповторные
вобщем гантели до 20кг, утяжелители на пояс-ноги-верх - и даже олимпийцу хватит нагрузки, почти все можно заменить на упражнения с собственным весом и утяжелителями

[jealousy]

мануальный терапевт есть
очень хороший, мой дядя у него был и доволен
принимает на саина-жандосова

а как по ценам?
сорри за оффтоп.

[$erega]

вообще реально 20кг веса для профилактики поясницы хватает - нафиг ети веса большие, а ноги вообще многоповторные
вобщем гантели до 20кг, утяжелители на пояс-ноги-верх - и даже олимпийцу хватит нагрузки, почти все можно заменить на упражнения с собственным весом и утяжелителями

если качать спину и ноги весами до 40кг в многоповторном режиме - то и будешь выглядеть как олимпиец... точнее, как марафонец из Кении...))

[$erega]

вообще реально 20кг веса для профилактики поясницы хватает - нафиг ети веса большие, а ноги вообще многоповторные
вобщем гантели до 20кг, утяжелители на пояс-ноги-верх - и даже олимпийцу хватит нагрузки, почти все можно заменить на упражнения с собственным весом и утяжелителями

вот, чтоб тебе стыдно было и чтобы ты больше не сбивал людей с толку советам про присед с 40кг)

Юлия Умеренкова, обладательница титулов в лифтинге и фитнесе.
Рекордсменка мира.
180,5 - 92,5 - 190,5 рекорды в приседе, жиме и тяге вк 67,5

[jealousy]

можете подсказать ньюбу, при становой, какие мышцы прокачиваются? и когда лучше начинать?

[ArtArt]

акуеть!!!

[Сириус]

можете подсказать ньюбу, при становой, какие мышцы прокачиваются? и когда лучше начинать?

Низ спины прокачевается, ягодицы, бёдра цепляет, трапеции да и всю спину практически. Предплечья, говорят даже бицуха цепляется.
Основа основ, наряду с приседом и жимом лёжа. Начинать считаю чем раньше тем лучше имхо.

Юлия Умеренкова, обладательница титулов в лифтинге и фитнесе.
Рекордсменка мира.
180,5 - 92,5 - 190,5 рекорды в приседе, жиме и тяге вк 67,5

Я надеюсь Юлин рекорд в жиме через месяц побью

Сообщение отредактировал Сириус: 26.09.2011, 16:17:26

[Мафиози]

Уух какая.....
А вааще кто как себя класифицирует?
Ну вот вам для облегчения классифицирования и... поднятия....настра
Дрыщ" - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)

"Дохлик" - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...

"Донор" - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)

"Хряк(Боров, в зависимости от веса)" - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях

"Крепенький" - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает

"Большой" - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает

"Красавчик" - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.

"Вейдер" - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.

"Упырь" - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево

"Болтун" - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....

"Cиловик" -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!

"ТолстоЖопик" - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...

"Фитнессист" - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.

"Черепаха" - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.

"Однопалчанин" - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его "огромной" массе.

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.

"Тарзан" - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?

"Доброволец-подстрахуй!" - Вес силовые показатели и размеры значение не имеют.Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы.Во время отдыха озирается по сторонам,осматривая девушек в зале.В самый "пиковый" момент повтора норовит оказаться рядом и "подстраховать"

[Сириус]

Ну я по этой шкале между дохликом и донером.

[Aritmos]

Ну я по этой шкале между дохликом и донером.

точно? ничего не попутал?

[djF]

красивая чемпионка, чего уж там.

[Сириус]

Ну я по этой шкале между дохликом и донером.

точно? ничего не попутал?

Неа так вкуснее и правдивее получается. Чем донор

[Мафиози]

Ну я по этой шкале между дохликом и донером.

а я...даж не знаю куда себя причислить..вес до 70 кг (Дрыщ). Отзанимался около года (Дохлик) и пожавший больше стольника (если не от груди .становая и присед )(Донор)..
ДДР (Дрыщавый Дохлый Донор)

Сообщение отредактировал Мафиози: 26.09.2011, 16:41:52

[Мафиози]

Вы когда-нить видели качков весом до....55 кг?
Сматрити вот оне..

[Мафиози]

а присед со штангой от груди это так да?