Сообщений в теме: 13955

[!niki_bali!]

Хммм... а я как и все другие, стараюсь делать по 8 - 9 повторов. По окончании аж голова кружится.
А почему именно сановая малоповторное? Расти будем от 5 раз?

Арт имеет ввиду при рабочем весе. он должен быть достаточно большим
разминку можете делать и с большим количеством повторов

[!niki_bali!]

Спасибо, чувствую в таком случае, мой рабочий в становой вырастит ещё к.г. на 10

опередили - сами вывод и сделали

[kyr4avi]

3х6 в становой само оптимально или же тогда 4х4-5 делать?

Сообщение отредактировал kyr4avi: 14.09.2011, 12:52:32

[Сириус]

Я и говорил про рабочие.

3х6 в становой само оптимально или же тогда 4х4-5 делать?

Присоединяюсь к вопросу. Скока подходов тогда, мож 5х5?

[alexandrgsm]

Тоже сегодня тяга. Попробую 300 потянуть

[ArtArt]

5х5 очень хорошо не считая разминочных

[jealousy]

можно вопрос, у меня свой вес не большой, 65. при жиме лежа 50-55 килограм, сводит судорогой левую ногу, что посоветуете? вес скинуть или больше упражнений на ноги?

[Сириус]

можно вопрос, у меня свой вес не большой, 65. при жиме лежа 50-55 килограм, сводит судорогой левую ногу, что посоветуете? вес скинуть или больше упражнений на ноги?

Может руками жать попробовать?

[kyr4avi]

можно вопрос, у меня свой вес не большой, 65. при жиме лежа 50-55 килограм, сводит судорогой левую ногу, что посоветуете? вес скинуть или больше упражнений на ноги?

если так сильно напрягаются ноги, значит вес большеват, еще наверное и опа от лавки отрывается !?

[!niki_bali!]

можно вопрос, у меня свой вес не большой, 65. при жиме лежа 50-55 килограм, сводит судорогой левую ногу, что посоветуете? вес скинуть или больше упражнений на ноги?

Может руками жать попробовать?

не прикольно, у меня при жиме больших весов тож такое бывает (бедро сводит)... по себе отследил это - когда плохо питаюсь
возможно кальция не хватает в организме, может калия
мультивитаминный комплекс надо попить, молочную продукцию побольше в рацион включить

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 14.09.2011, 16:28:46

[!niki_bali!]

если так сильно напрягаются ноги, значит вес большеват, еще наверное и опа от лавки отрывается !?

нет, при хорошей технике такое бывало
так что отпадает версия

[kyr4avi]

от чего же сводит ноги, сенсации, интриги, расследования, оставайтесь с нами я как только перестал сильно втыкать ногами в пол, всё прошло (по секрету, тоже сводило бедро), но у меня и веса то детские)))

[jealousy]

от чего же сводит ноги, сенсации, интриги, расследования, оставайтесь с нами я как только перестал сильно втыкать ногами в пол, всё прошло (по секрету, тоже сводило бедро), но у меня и веса то детские)))

вы получается ноги в коленях на весу держите? и как? не скатываетесь со скамьи?

[jealousy]

Сириус, таки руками и грудью толкаю, а не ногами.

kyr4avi, нет опа не отрывается как раз, ноги пытаются )

!niki_bali!, спасибо, тоже думаю, что вопрос в питании.

[kgd]

можно вопрос, у меня свой вес не большой, 65. при жиме лежа 50-55 килограм, сводит судорогой левую ногу, что посоветуете? вес скинуть или больше упражнений на ноги?

однажды торопился и решил сэкономить время в общей разминке на нижней части. такой же эффект был.
лучше всего качественно разминаться и не будет таких проблем.

[kyr4avi]

получается ноги в коленях на весу держите? и как? не скатываетесь со скамьи?

нет, не держу, втыкаю в пол, но уже не с таким фанатизмом как раньше

[IvanIV]

!niki_bali!, спасибо, тоже думаю, что вопрос в питании.

Судороги из-за недостатка солей бывают. Если натрий из обычного питания с достатком (если не с избытком) получаем, то калий не всегда..
Аспаркам или панангин спасают. и для сердца полезно и калий в норме

з.ы. Или ты до этого ноги неплохо прокачал Тут уж ничего не поможет....

Сообщение отредактировал IvanIV: 14.09.2011, 16:58:15

[!niki_bali!]

от чего же сводит ноги, сенсации, интриги, расследования, оставайтесь с нами я как только перестал сильно втыкать ногами в пол, всё прошло (по секрету, тоже сводило бедро), но у меня и веса то детские)))

у нас три версии
питание
разминка
втыкание ног в пол с фанатизмом

[Сириус]

Иной раз при жиме на поледних повторениях отрываю 5 точку. Но ноги не сводит. Больше склоняюсь к мысли, что недостаток витаминов. Человек наверно только начал, месяца два как, нагрузки большие, а витаминок\минералов маловато.

[djF]

не делаю становую классику и хорошо себя чувствую