Сообщений в теме: 13955

[kyr4avi]

ну карочи - па любому надо снимать с соревнований! допинг контроль не пройден и баста!

А мы даже боимся на тусовки приходить - женщин то мы редко видим - а тут они как начнут меряться прессами и сиськами - так начнется стояк и непроизвольное семяизвержение.... Потом стыдно будет когда покажут в новостях скандальных за забрызгивание всего кабака извергающимся семенем...

И вообще МЫ ЛЮБИМ ДИФЧЕНАК ИЗ РАХАТ ФИТНЕС! И ЛЮБИМЫМ ЖЕНЩИНАМ МЫ НЕ ИЗМЕНЯЕМ! Тем более со всякими плохими тетечками! И мы обещали маме не ходить по кабакам с плохими тетечками! Будем ждать пока с нами туда пойдут дифченки из РАХАТ ФИТНЕС... НАША ЛЮБИМАЯ ИНСТРУКТОРША обещалась когда приедет с соревнований билдерских...

ты это к чему вообще написал? не нужно идти с нами!!! тем более брызгать на всё и всех))) жди лучше хороших тетечек)))

Сообщение отредактировал kyr4avi: 22.07.2011, 12:16:43

[Emir]

MVP что то вообще погнал )

[Aritmos]

Я прекрасно знаю что в этом нет ничего хорошего, но если тем более брать совокупное действие тироксина и жиросжигателя (которые тоже разгоняют работу щитовидки), то эффект будет не хилым. Даже если сама по себе щитовидка работает не очень..

ну куле ты споришь-то? Какое нах совокупное действие, если основу жиросжигателей составляет кофеин? При недостатке гормонов ЩЖ хоть запейся жиросжигателями и живи в спорт.зале - толку будет 0..И это, кстати, тоже опробовано на себе..
Знаешь, чем обусловлен прием жиросжигателя? Желанием контролировать свой аппетит..Ты ведь не знаешь, что это такое "чувство постоянного голода" из-за нарушения иннервации между центром насыщения в гол.мозге и поджелудочной железой? Когда прежде съеденного тебе хватало на 3 часа,а теперь не хватает и на 30 мин? Что реально ты понимаешь, что не мог кусочек мяса перевариться за 30 мин., но подсасывания под ложечкой становятся все сильнее и это чувство заставляет тебя идти и съедать что-то опять..И контролировать силой воли, мантрами и танцами с бубном ты ничем не можешь...только приведя в норму гормоны...

Конечно если бы ты просто лежала и ничего не делала, эффект бы не был таким, но и без тироксина (тем более в комплексе с жиросжигателями) эффект бы был иным.

Объясняю еще раз, без приема тироксина извне результат от физ.занятий,диеты и жиросжигателей будет минимальным и только скорректировав уровень до НОРМЫ (именно нормы, не избытка и не недостатка) можно получить результат..Я не буду расписывать почему - это и так понятно, но ты продолжаешь упорствовать и доказывать, что и без этого я бы была худой,тонкой и звонкой...

[4yk]

Всем привет.
Товарищи культуристы,прошу совета...
Ходил в качалку пару лет,потом был перерыв 6-7 лет,недавно опять пошел.
На первом занятии разминал все мышцы понемногу,на след.день есессна побаливали,ну эт нормально.
На втором занятии дал почти полную нагрузку на все основные мышци,кроме ног.После этой треньки мыщци ломит,спать тяжко ажно.
Вот сегодня идти на третье занятие получается...Думаю,также полную нагрузку давать или пока больше как разминку делать?
Как бы не перегрузить себя...Посоветуйте

[kyr4avi]

Как бы не перегрузить себя...Посоветуйте

иди и грузи, за 3 занятия перетрен не получишь

Сообщение отредактировал kyr4avi: 22.07.2011, 12:26:00

[4yk]

Как бы не перегрузить себя...Посоветуйте

иди и грузи, за 3 занятия перетрен не получишь

Подумываю об этом же...беспокоит только то,что даже после усиленной разминки мышцы так же нехило болят...
Вобщем стиснуть зубы и фпирет,верно?

[Emir]

верно

[kgd]

Всем привет.
Товарищи культуристы,прошу совета...
Ходил в качалку пару лет,потом был перерыв 6-7 лет,недавно опять пошел.
На первом занятии разминал все мышцы понемногу,на след.день есессна побаливали,ну эт нормально.
На втором занятии дал почти полную нагрузку на все основные мышци,кроме ног.После этой треньки мыщци ломит,спать тяжко ажно.
Вот сегодня идти на третье занятие получается...Думаю,также полную нагрузку давать или пока больше как разминку делать?
Как бы не перегрузить себя...Посоветуйте

То есть ты 22 года пошел в зал а теперь в 30 лет?
Главное разминку перед тренировкой делай качественную.
Ну и про технику не забывай. Главное не травмироваться.

А в чем причина перерыва в 7 лет?

У меня один раз только был перерыв чуть больше двух лет. Больше такое не хочу повторять. Отстой полный.

[zhuk]

Как бы не перегрузить себя...Посоветуйте

иди и грузи, за 3 занятия перетрен не получишь

Подумываю об этом же...беспокоит только то,что даже после усиленной разминки мышцы так же нехило болят...
Вобщем стиснуть зубы и фпирет,верно?

Не верно...
За 3 занятия перетрен может и не получишь, а вот какую-нибудь травмочку - свободно. И отобьёшь себе охоту ещё на несколько лет. Принцип постепенности никто не отменял. Лучше недоработать, чем переработать.
Всё должно быть в удовольствие. Подвиги вредны для здоровья.
Да и не думаю, что 3 занятиями ты хочешь ограничиться.

Сообщение отредактировал zhuk: 22.07.2011, 14:15:52

[Мафиози]

Как бы не перегрузить себя...Посоветуйте

иди и грузи, за 3 занятия перетрен не получишь

Подумываю об этом же...беспокоит только то,что даже после усиленной разминки мышцы так же нехило болят...
Вобщем стиснуть зубы и фпирет,верно?

Гы..ток не стиснуть,а открыть рот...
тренер говорит были на его памяти случаи когда от напряжения при поднятии тяжестей...зубы ломали от того что челюсть стискивали...
Занятия длятся полтора часа включая разминку 15 минут.
тренер нагрузку полную не дает...Проговорился я что по работе траблы (заметил он что я осунулся).Сказал пока депресняк не устраню-нагрузку давать низзя.Мозг все равно не включит резервы-оставит их на НЗ для организма.

[kgd]

Гы..ток не стиснуть,а открыть рот...
тренер говорит были на его памяти случаи когда от напряжения при поднятии тяжестей...зубы ломали от того что челюсть стискивали...

ага. и закрыть в конце тренировки )))

Сказал пока депресняк не устраню-нагрузку давать низзя.Мозг все равно не включит резервы-оставит их на НЗ для организма.

так устраняй. фильмов посмотри документальных. сколько с Ли Хейни не пересматриваю - всегда мотивирует )))

[4yk]

Всем привет.
Товарищи культуристы,прошу совета...
Ходил в качалку пару лет,потом был перерыв 6-7 лет,недавно опять пошел.
На первом занятии разминал все мышцы понемногу,на след.день есессна побаливали,ну эт нормально.
На втором занятии дал почти полную нагрузку на все основные мышци,кроме ног.После этой треньки мыщци ломит,спать тяжко ажно.
Вот сегодня идти на третье занятие получается...Думаю,также полную нагрузку давать или пока больше как разминку делать?
Как бы не перегрузить себя...Посоветуйте

То есть ты 22 года пошел в зал а теперь в 30 лет?
Главное разминку перед тренировкой делай качественную.
Ну и про технику не забывай. Главное не травмироваться.
А в чем причина перерыва в 7 лет?
У меня один раз только был перерыв чуть больше двух лет. Больше такое не хочу повторять. Отстой полный.

Это был даже не перерыв,просто перестал ходить в спортзал,до сих пор корю себя..Курить начал,выпивать(не бухать),гулянки и тд.
Все лень было опять начать,а последнее время дыхалка ни к черту стала..
Вобщем решил,баста...
Технику в принципе знаю,разминаюсь долго.Вот вечерком пойду в зал,надеюсь завтра уже мышцы войдут в тонус.

тренер говорит были на его памяти случаи когда от напряжения при поднятии тяжестей...зубы ломали от того что челюсть стискивали...

Жесть Это ж скока тягать надо

тренер нагрузку полную не дает...

Мне тренер показал програмки для мужиков,общий двух недельный курс на все мышцы,не понравилось,решил сам.
Имхо не скоро появится результат,если раз в 4 дня одну мышцупрокачивать,как в програмке ентой.
Пока на каждой тренировке буду делать упор на грудь,плечи и спину.
Через пару месяцев хочу пятидневную программу сделать себе :
ПН,СР,ПТ - грудь,спина,плечи,руки
ВТ,ЧТ - ноги,пресс
СВ,ВС - отдых...
От этого резалт будет
ЗЫ Спасибо за советы,жигиттер

Сообщение отредактировал 4yk: 22.07.2011, 17:58:59

[Judah]

Товарищи бодибилдеры, подскажите пожалуйста, у меня начали появляться какие-то боли в районе шея/плечо когда начинаю делать упражнение на бицепсы. Ощущения такие пр подъеме, как-будто в это место иголку вгоняют. Что это?

[MGemini]

Господа бодибилдеры, добрый вечер) А чем отличаются "фитнессисты" и "качки". Понятно что бодибилдеры занимаются с тяжелыми весами, а есть какие нить примерные стандарты для "фитнессистов"? И например, сколько я должен вытягивать, при росте 175, весе 80, если задаться целью заниматься силовыми упражнениями?. Сорри, сумбурно, не могу грамотно сформулировать вопрос

[$erega]

выполнил 1ый разряд по троеборью WPC и чуток перевыполнил норматив КМС по жиму в AWPC...
по троеборью дадут коряну, по жиму канеш пипец... сказали, что нужно было пойти и сдать на след.день доп. и только в этом случае разряд будет присвоен...
при этом сообщили мне об этом через 2 дня после соревнований) ещё и блин доп. стоит 20-25тыс. сказали что каг бэ поздно уже сдавать в общем... в итоге по жиму дадут 1ый разряд WPCшном дивизионе(( надо осенью и там и там КМС получить.

[Emir]

Товарищи бодибилдеры, подскажите пожалуйста, у меня начали появляться какие-то боли в районе шея/плечо когда начинаю делать упражнение на бицепсы. Ощущения такие пр подъеме, как-будто в это место иголку вгоняют. Что это?

мне кажется от статического напряжения в плече/трапеции. Поразминай, расняти хорошенько плечи, трапеции перед упр. на бицепс, должно помочь.

[TimSan]

Надыбал такую прогу. Она как раз подходит для моего случая и совпадает с прогой которою дал мне одн хороший человек с нашей темки )

Проценты надо считать от желаемого веса, а не от максимума на данный момент. Если я присел 85 на раз, то примерно какой вес (хоть примерно) мне взять за максимальный, который я смогу поднять в конце сентября? я думаю поставить 110....?
ПОДХОДЫ: 1 2 3 4 5 6
Тренировка №1 10x50% 10x55% 10x61% 10x67% 10x73%
Тренировка №2 10x50% 8x61% 8x67% 8x73% 8x79% 8x76%
Тренировка №3 10x50% 6x61% 6x70% 6x79% 6x85% 6x82%
Тренировка №4 10x50% 6x64% 5x73% 5x82% 5x88% 5x85%
Тренировка №5 10x50% 6x64% 4x76% 4x84% 4x91% 4x88%
Тренировка №6 10x50% 6x64% 4x76% 3x85% 3x94% 3x91%
Тренировка №7 10x50% 6x64% 5x79% 3x88% 2x97% 2x94%

[TimSan]

Ну в общем посчитал веса рабочие, на два подготовительных месяца, эту неделю еще буду заниматься поготовкой к данной проге.
Посмотрите на веса и скажите, не слишком ли? НА данный момент: присед 85,жим 95,становая 155, на момент окончания данного цикла к концу сентября, должны (но не обязанны )), быть такими: жим 110,присед 110, тяга 170.
собственно цикл...-
Присед:
Тренировка №1 55х10: 60х10: 71х10: 75х10: 83х10
Тренировка №2 55х10: 71х8: 75х10: 83х8: 87х8: 84х8
Тренировка №3 55х10: 71х6: 77х6: 87х6: 94х6: 90х6
Тренировка №4 55х10: 72х6: 83х5:90х5: 98х5: 94х6
Тренировка №5 55х10: 72х6: 85х4: 94х4: 100х4: 98х4
Тренировка №6 55х10: 72х6: 85х4: 94х3: 104х3: 100х3
Тренировка №7 55х10: 72х6: 87х5: 98х3: 106х2: 104х2

Жим:
Тренировка №1 55х10: 60х10: 71х10: 75х10: 83х10
Тренировка №2 55х10: 71х8: 75х10: 83х8: 87х8: 84х8
Тренировка №3 55х10: 71х6: 77х6: 87х6: 94х6: 90х6
Тренировка №4 55х10: 72х6: 83х5:90х5: 98х5: 94х6
Тренировка №5 55х10: 72х6: 85х4: 94х4: 100х4: 98х4
Тренировка №6 55х10: 72х6: 85х4: 94х3: 104х3: 100х3
Тренировка №7 55х10: 72х6: 87х5: 98х3: 106х2: 104х2

Становая
Тренировка №1 85х10: 93х10: 103х10: 115х10: 125х10
Тренировка №2 85х10: 103х8: 115х8: 125х8: 135х8: 130х8
Тренировка №3 85х10: 103х6: 120х6: 135х6: 145х6: 140х6
Тренировка №4 85х10: 110х6: 125х5: 140х5: 150х5: 145х5
Тренировка №5 85х10: 110х6: 130х4: 142х4: 155х4: 150х4
Тренировка №6 85х10: 110х6: 130х4: 145х3: 160х3: 155х3
Тренировка №7 85х10: 110х6: 135х5: 150х3: 165х2: 160х2

Будет два жима и два приседа в неделю, думаю делать одну тренировку два раза в неделю-для закрепления так сказать

Сообщение отредактировал TimSan: 24.07.2011, 14:28:36

[wantedu]

Здравствуйте форумчане! Хотелось бы узнать есть ли тренажерные залы в Астане в районе торговых домов "Жаннур", "Элем", "Эсем" и т.д.?

[Tommy Versetty]

Здравствуйте форумчане! Хотелось бы узнать есть ли тренажерные залы в Астане в районе торговых домов "Жаннур", "Элем", "Эсем" и т.д.?

Есть в районе Жаннура в жилом комплексе ТАРАЗ тренажерка. В районе базара раньше в спортцентре машиностроитель был тренажерный зал.