Сообщений в теме: 13955

[$erega]

а то уже большее 2х месяцев сушусь, поэтому о силовых и речи нет((

сколько весишь Серега?

91-91,5
вес что-то встал и не двигается(((
хотя ем как Дюймовочка)
завтрак: протеин, второй завтрак: банан, обед: мясо/рыба с салатиком, полдник: яблоко/банан, ужин: протеин.
из жиросжигателей правда ничего не юзаю пока... вот в раздумиях что взять...

[TimSan]

После 3 недельного,затяжного, отдыха попал таки в зал. БЫстренько пожал, присел и довольный пошел домой, сегодня все замечательно болит, наверное сделаю миницикл до 16го, что бы по быстрому форму набрать.

если по жиму планируешь выступить, то с понедельника начни троить (3х3)
11го сделай всего 1 сет из 3 повторов с максимальным весом, на соревнованиях с него и начнёшь.

А поле 11го в зал не ходить?

[Кос3]

Serega здоровяк

[kyr4avi]

завтрак: протеин, второй завтрак: банан, обед: мясо/рыба с салатиком, полдник: яблоко/банан, ужин: протеин.

от жеж сила воли
мясо не горит?

[$erega]

После 3 недельного,затяжного, отдыха попал таки в зал. БЫстренько пожал, присел и довольный пошел домой, сегодня все замечательно болит, наверное сделаю миницикл до 16го, что бы по быстрому форму набрать.

если по жиму планируешь выступить, то с понедельника начни троить (3х3)
11го сделай всего 1 сет из 3 повторов с максимальным весом, на соревнованиях с него и начнёшь.

А поле 11го в зал не ходить?

нет, не ходить! и в пятницу в горы не ходить!)

[$erega]

завтрак: протеин, второй завтрак: банан, обед: мясо/рыба с салатиком, полдник: яблоко/банан, ужин: протеин.

от жеж сила воли
мясо не горит?

ну да... силы воли огого!))
дааа... уже гореть нечему... мяса нету... тока жир остался, который чёта зараза не плавится(((
BCAA 2-3 порции в день ем, более-менее помогают не посыпаться окончательно)
да, видимо с моей генетикой, я приговорён к пожизненной диете)))

[$erega]

Serega здоровяк

)) да, если бы?!))

[kyr4avi]

да, видимо с моей генетикой, я приговорён к пожизненной диете)))

не ты один такой, вон мы с Юлькой такие же))

[djF]

завтрак: протеин, второй завтрак: банан, обед: мясо/рыба с салатиком, полдник: яблоко/банан, ужин: протеин.
из жиросжигателей правда ничего не юзаю пока... вот в раздумиях что взять...

может так попробуешь?
8.00 протеин
9.00 омлет + салат зеленый (с оливковым маслом)
11.00 протеин
13.00 филе + салат зеленый (с оливковым маслом)
15.00 протеин
18.00 рыба + салат зеленый (с оливковым маслом)
20.00 протеин/казеин

у меня вес ушел 88,5, щас начинаю тормозить процесс, добавил сложных углей, а то чересчур быстро слетает.

[kyr4avi]

завтрак: протеин, второй завтрак: банан, обед: мясо/рыба с салатиком, полдник: яблоко/банан, ужин: протеин.
из жиросжигателей правда ничего не юзаю пока... вот в раздумиях что взять...

может так попробуешь?
8.00 протеин
9.00 омлет + салат зеленый (с оливковым маслом)
11.00 протеин
13.00 филе + салат зеленый (с оливковым маслом)
15.00 протеин
18.00 рыба + салат зеленый (с оливковым маслом)
20.00 протеин/казеин

у меня вес ушел 88,5, щас начинаю тормозить процесс, добавил сложных углей, а то чересчур быстро слетает.

а выход какой у блюда, в плане по сколько грамм? все вареное или тушеное или жареное даже?

[djF]

а выход какой у блюда, в плане по сколько грамм? все вареное или тушеное или жареное даже?

понятия не имею какой выход, не хватало еще весами кухонными мерять
Я ем три раза в день до сыта, и три раза сыворотку между.

Если нужно вес удержать добавлю углей сложных, сложного ничего нет.

[djF]

ах да, вопрос по готовке - жена делает мне в духовке в фольге, в собственном соку, так сказать. Вареную только баранину и конину ем, курицу и рыбу вареную терпеть не могу.

[$erega]

завтрак: протеин, второй завтрак: банан, обед: мясо/рыба с салатиком, полдник: яблоко/банан, ужин: протеин.
из жиросжигателей правда ничего не юзаю пока... вот в раздумиях что взять...

может так попробуешь?
8.00 протеин
9.00 омлет + салат зеленый (с оливковым маслом)
11.00 протеин
13.00 филе + салат зеленый (с оливковым маслом)
15.00 протеин
18.00 рыба + салат зеленый (с оливковым маслом)
20.00 протеин/казеин

у меня вес ушел 88,5, щас начинаю тормозить процесс, добавил сложных углей, а то чересчур быстро слетает.

как вариант можно...правда протеина в день столько не выпью)
везёт же, хоть вес двигается)
вот чёт понять не могу что не так... в прошлом году легко удалось засушиться до 84...а этом что-то ни как((
хотя и диета жёсткая, и тренеруюсь тяжело+кардио по 20-30мин и чёт не фига))) если бы не природное упрямство, то бросил бы уже эту идею, которая мне кажется безнадёжной и снова начал набор массы))))

[kyr4avi]

хотя и диета жёсткая, и тренеруюсь тяжело+кардио по 20-30мин и чёт не фига))) если бы не природное упрямство, то бросил бы уже эту идею, которая мне кажется безнадёжной и снова начал набор массы))))

Серега, как сушиться закончишь, я тебе шоколадную медальку подарю)))
а у меня вчера опять гости были и жинкин ужин не получилось проигнорить, опять углей хапнул на ночь((
а еще я не выспался и выпил 2 дизи энерджи, а он с сахаром((
пойду убьюсебяабстену)))

[$erega]

хотя и диета жёсткая, и тренеруюсь тяжело+кардио по 20-30мин и чёт не фига))) если бы не природное упрямство, то бросил бы уже эту идею, которая мне кажется безнадёжной и снова начал набор массы))))

Серега, как сушиться закончишь, я тебе шоколадную медальку подарю)))
а у меня вчера опять гости были и жинкин ужин не получилось проигнорить, опять углей хапнул на ночь((
а еще я не выспался и выпил 2 дизи энерджи, а он с сахаром((
пойду убьюсебяабстену)))

))) спасибо! теперь появился главный стимул для сушки)))
эх...Рома...Рома... не бережёшь ты супругу! вечно гостей зовёшь, чтобы она наготовила... а всё для того чтобы ты сам поел и отмазка была почему на диете не сидишь)))))

[kyr4avi]

))) спасибо! теперь появился главный стимул для сушки)))
эх...Рома...Рома... не бережёшь ты супругу! вечно гостей зовёшь, чтобы она наготовила... а всё для того чтобы ты сам поел и отмазка была почему на диете не сидишь)))))

не нужен я ей худой, без пузика)) так и говорит и готовит сама каждый божий день что-нибудь эдакое вкусненькое и соблазняет по вечерам едой)))
я до 27ми тоже скидывал прекрасно, по 10 кг мог скинуть, сейчас же ой как тяжело дается каждый кг, мысль "а нах оно нужно" все чаще появляется в голове))

[$erega]

))) спасибо! теперь появился главный стимул для сушки)))
эх...Рома...Рома... не бережёшь ты супругу! вечно гостей зовёшь, чтобы она наготовила... а всё для того чтобы ты сам поел и отмазка была почему на диете не сидишь)))))

не нужен я ей худой, без пузика)) так и говорит и готовит сама каждый божий день что-нибудь эдакое вкусненькое и соблазняет по вечерам едой)))
я до 27ми тоже скидывал прекрасно, по 10 кг мог скинуть, сейчас же ой как тяжело дается каждый кг, мысль "а нах оно нужно" все чаще появляется в голове))

постарел ты уже)) поэтому всё тяжелее))
ну так можно быть без живота, но при этом далеко не худым)))
да...фигня это всё... не встречал ни одной женщины, которой бы не нравился хороший пресс у мужчины))
хватит слушать жену и свой живот!)) надо меньше кушать и больше тренироваться! а не растягивать требуху и допускать появление глупых мыслей!!!)))

[kgd]

ну так можно быть без живота, но при этом далеко не худым)))
да...фигня это всё... не встречал ни одной женщины, которой бы не нравился хороший пресс у мужчины))
хватит слушать жену и свой живот!)) надо меньше кушать и больше тренироваться! а не растягивать требуху и допускать появление глупых мыслей!!!)))

наконец-то патриотизм в ветке проснулся )))

[kyr4avi]

хватит слушать жену и свой живот!)) надо меньше кушать и больше тренироваться! а не растягивать требуху и допускать появление глупых мыслей!!!)))

алилуя))))))))

[Aritmos]

да...фигня это всё... не встречал ни одной женщины, которой бы не нравился хороший пресс у мужчины))

кхм..можно отвечу как женщина .. на ЛЮБОМ мужчине пресс должен быть хорошим..а вот на своем и любимом мужчине - любой . ибо любим мы вас не за прЭсс..