Сообщений в теме: 13955

[Дядя Изя]

Я знаю што такое пресс машина
Думаю што не важно как расположен вес.
Важна сумма веса и кол-во подходов.

[Ариадна]

Как отлично я вчера позанималась.
Открыла истину - если после бицепса бедра сразу сесть на велотренажер и минуты три покрутить в ускоренном темпе педали - эффект лучше. Прямо чувствуешь, как мышцы испугались, встрепенулись и встали по стойке "смирно".
Все таки настроение после тренировок поднимается со страшной силой. Ехала в зал - инфузория Ари, домой вернулась - какой-то ураган веселья. Родительница в шоке.

[Дядя Изя]

Как отлично я вчера позанималась.
Открыла истину - если после бицепса бедра сразу сесть на велотренажер и минуты три покрутить в ускоренном темпе педали - эффект лучше. Прямо чувствуешь, как мышцы испугались, встрепенулись и встали по стойке "смирно".
Все таки настроение после тренировок поднимается со страшной силой. Ехала в зал - инфузория Ари, домой вернулась - какой-то ураган веселья. Родительница в шоке.

Всё это потому-что после тренировок и горячего душа, организм вырабатывает так назыввемый "гормон счастья". Организм так сказать говорит Вам спасибо за столь усиленные тренировки.

[Ариадна]

Организм так сказать говорит Вам спасибо за столь усиленные тренировки.

/me представила в лицах

Сообщение отредактировал Ариадна: 29.03.2006, 10:15:16

[Дядя Изя]

Организм так сказать говорит Вам спасибо за столь усиленные тренировки.

/me представила в лицах

И как картина?

[Ариадна]

Организм так сказать говорит Вам спасибо за столь усиленные тренировки.

/me представила в лицах

И как картина?

Феерично

Что такое - бренш-пресс?

[Дядя Изя]

Первый рас слышу такое слово.

[UTUG]

Как отлично я вчера позанималась.
Открыла истину - если после бицепса бедра сразу сесть на велотренажер и минуты три покрутить в ускоренном темпе педали - эффект лучше. Прямо чувствуешь, как мышцы испугались, встрепенулись и встали по стойке "смирно".
Все таки настроение после тренировок поднимается со страшной силой. Ехала в зал - инфузория Ари, домой вернулась - какой-то ураган веселья. Родительница в шоке.

Маладэс !!! так держать, уже начала "чувствовать мышцы", теперь нужно корректировать тренировочную программу индивидуально под себя, варианты и порядок упражнений, нагрузку и т.д.
Слушай свое тело, оно тебе лучше подскажет чем любой тренер, тренер может дать базу, дальше нужно самой думать

ЗЫ
сам вчера тоже отлично позанимался, сегодня утром еле встал, все болит, что обычно бывает только в начале занятий, после долгого перерыва. Такая боль приятна

Сообщение отредактировал UTUG: 29.03.2006, 12:00:51

[UTUG]

Для рельефа важна интенсивность тренировки, т.е. веса чуть поменьше, перерывы между подходами и упражнениями минимальны, и повторений больше, не меньше 10-15.
Рельеф не заставит себя ждать
А также поможет бег и все аэробное....

Неа... особо не момагает.. идет банальная закачка мышц и теряеться их эластичность и резкость...

Значит ты не все делаешь так как я сказал !
Чую отдыхаешь ты много между подходами, главное интенсивность.
И еще могу посоветовать после тренировки поменьше кушать, это тоже таст эффект рельефа, мышцы расти меньше будут а жир организмом будет поглащатся.

[Метька]

вы тут химики-лифтеры ?? или так нормальные? =)))

Сообщение отредактировал Метька: 29.03.2006, 17:02:40

[UTUG]

Никогда даже не пробовал химию. нафик нафик
Я занимаюсь ради здоровья, зачем же его гробить химией.

[UTUG]

глюк

Сообщение отредактировал UTUG: 31.03.2006, 17:02:13

[Trash]

Товарищи: Обьясните где рамки нижнего и верхнего пресса? Или это понятия-Чушь?

[Метька]

UTUG
понятно я тоже натурал ...


Trash
на сколько я знаю верхние 4 кубика это верхний, а нижние 2-4 это нижний пресс

[UTUG]

Я бы не стал так разделять и считать кубики, да вообще у каждого их разное количество даже
Просто скручивания тела нагружают больше "верхнюю" часть пресса, а подъем ног "нижнюю".

[Trash]

Понятненько. Я вот у себя вижу 3 ряда кубиков, а должно быть 8???

[Olzhik]

я хожу в тренажерный регулярно и набрал 14 кг мышц. тело потрясно выглядит, но при этом че то лицо стало толстеть. тока седня заметил. кто нибудь сталкивался с этим?

[UTUG]

Понятненько. Я вот у себя вижу 3 ряда кубиков, а должно быть 8???

Не должно быть !! А столько сколько есть ! У всех количество и рисунок расположения кубиков разный, у меня например почти в шахматном порядке

[Метька]

главное чтоб были...кубики эти

[i2k]

я хожу в тренажерный регулярно и набрал 14 кг мышц. тело потрясно выглядит, но при этом че то лицо стало толстеть. тока седня заметил. кто нибудь сталкивался с этим?

обязательно будет такой эффект