Сообщений в теме: 13955

[Ариадна]

Насчет упругая - еще есть куда стремиться, нет предела совершенству, но насчет довольная - это точно.

[Дядя Изя]

Её то мы и обнаружиди ночью да?

[Vita_Ice]

продолжаем обсуждение частей тела в ветке Секс или по ЛС.
не флеймим, ок?

[i2k]

Тяга гантелей в наклоне - то есть )) Память у меня дырявая.
Выглядит это - коленка на скамейку, вторая нога немного согнута, параллельно первой. Рукой удерживаю равновесие. На продольные мышцы спины, помоему.
По три кг, три подхода, по 15 раз.

ну как тяга гантели в наклоне выглядит я то знаю
надеюсь делаете как положено? то есть сводим сначала лопатки вместе, а не просто тянем руку

[Ариадна]

Тяга гантелей в наклоне - то есть )) Память у меня дырявая.
Выглядит это - коленка на скамейку, вторая нога немного согнута, параллельно первой. Рукой удерживаю равновесие. На продольные мышцы спины, помоему.
По три кг, три подхода, по 15 раз.

ну как тяга гантели в наклоне выглядит я то знаю
надеюсь делаете как положено? то есть сводим сначала лопатки вместе, а не просто тянем руку

Естественно
Я вот в субботу понаблюдала, как это делает девушка, залетный тренер по бодибилдингу, и немного удивилась. А спросить постеснялась.
Меня учили, что ноги должны быть на одном уровне, плечи не двигаться, спина сильно выгнута.
А она ногу назад отставила, да и спину не сильно прогибала. Я так и не поняла, что правильно.
Да, и еще вопрос!
Вертикальный блок груди. Какая разница - на грудь опускать эту штуку, или за голову? Все делают по-разному.

Вита-Айс, прости. Увлеклась, признаЮ

[i2k]

тяга верхнего блока имеется в виду?
тянуть лучше к груди чем за голову ибо травмоопасно это. все современные журналы по бодибилдингу и тренеры в фитнес клубах советуют тянуть к груди чем за голову. это современный стандарт. тяга за голову травмоопасное занятие особенно для девушек и опять же. сводим сначала лопатки а пото опускаем руки.

[i2k]

да, еще. можете еще этот блок тянуть обратным узким хватом так же сидя и к груди. очень хорошее упражнение для мышц спины. если тяга широким хватом к груди, как бы это выразиться по-понятнее, развивает широчайшие мышцы спины, то тяга обратным узким хватом делает эти самые широчайшие мышцы толще и объемнее

[vers]

челы,заделитесь опытом если есть таковой.
теорию не надо,интересен личный опыт.
так вот - низ плеча,там где дельта уходит в плоскость "бицепс-трицепс",у отдельных спортсменов
ярко выраженна эта граница,что есть респект и красота.
кто как "убивает" эту часть дельты (ежели таковые есть)???

тут тема про химию проскальзывала.
думаю все просто :
каковы цели,таковы и средства и риски.
можно много болтать о вреде химии и по пятницам принимать коньячку кружечку,что конечно безвредно.
вот к примеру - в олимпиаду почитал список запр.препаратов для атлетов (допинг,т.н.) - маразм,
им и чихнуть страшно (баааальшой такой списочек).
химия химии рознь.
некоторые вещи для профи - о них даже читать страшно,
но все под "ой как вредно" сразу списывать тоже лишнее.

не на правах рекламы :
лично о себе,когда надо скинуть вес,если в Кин-Дза-Дзе была фраза "ыку-ыку",то у меня "ЭКА-ЭКА"

люблю кофеин,
наш выбор!

[Trash]

Товарищи не подкинете програмку для накачки бицепса????

[UTUG]

челы,заделитесь опытом если есть таковой.
теорию не надо,интересен личный опыт.
так вот - низ плеча,там где дельта уходит в плоскость "бицепс-трицепс",у отдельных спортсменов
ярко выраженна эта граница,что есть респект и красота.
кто как "убивает" эту часть дельты (ежели таковые есть)???

Думаю, только закачкой плеча тут не помочь, как раз таки интенсивная работа над всеми состовляющими: средним плечем, бицепсом и трицепсом, поможет проявить эту границу.
За лето и осень у меня эта граница исчезала, за зиму в спортзале, она опять появилась, приятно смотреть

[Trash]

Товарищи как вы справляетесь с летней не охотой качатся, и ломатой температуры???

Сообщение отредактировал Trash: 22.04.2006, 08:40:00

[Levenson]

Народ думаю купить себе деку! Кто нибуть пользовался? Расскажите.

[rockON]

Я вот в субботу понаблюдала, как это делает девушка, залетный тренер по бодибилдингу, и немного удивилась. А спросить постеснялась.
Меня учили, что ноги должны быть на одном уровне, плечи не двигаться, спина сильно выгнута.
А она ногу назад отставила, да и спину не сильно прогибала. Я так и не поняла, что правильно.
Да, и еще вопрос!
Вертикальный блок груди. Какая разница - на грудь опускать эту штуку, или за голову? Все делают по-разному.

1. "ноги на одном уровне" - понятие растяжимое. ноги должны быть там где им больше всего удобнее. выпукло-вогнутость спины влияет просто на нагрузку на ту или иную область мяса. посему правильным будет то как женщина почует где ей это лучше. вам лучше знать таки в конце концоф.

2. не понял что это такое? опять таки все будет зависеть от того что ты хочешь нагрузить. %-) лучше конечно к груди, а то за голову будет не тот ракурс и нагрузишь излишне трицепс со спинкой.

и вообще девушке нельзя занимаца чем попало в отсутствие правильного ассистента (интсруктора на худой конец) а то потом получаются тетки с железными сиськами (да простит меня админ) и противотанковой задницей. тут уже не то что ни рыба ни мясо - то уже превращается в метаэкстаз конины с крылышками буффало.

[UTUG]

......нууу загнул "с железными сиськами" ?
Чтобы девушки докачастя до такого уровня это нужно умереть в зале это раз и колоть химию это два.
Ни каждый мужик соблюдая эти правила может раскачатся а женщины и подавно. Так что, милые дамы, занимайтесь себе на здоровье, ничего страшного с вами не будет, а скорее наоборот

[rockON]

а ты не забыл про выделение мужского гормона на тренирофках?!

[i2k]

мало его выделяется очень, чтобы сиськи железными сделать и зад противотанковый

[UTUG]

Не просто мало, а очень мало )

[rockON]

ничтожно мало.
товарищи, вы скажите, сейчас такая жара ужасная. и летом еще хуже. вы ходите в залы в такую погоду?

[vers]

rockON своим вопросом распугал всю жару в городе

не знаю как в целом,но во всех трех залах,что я посещал в последние пол-года кондеры стоят и это не фитнесоПолянки,
а нормальные железячные качалки с реальными жизнеными ценами.
но раз вопрос есть,то - Ау,хозяева залов,не пора ли всем пора? - температурный комфорт - залог хорошей посещаемости!

п.с.
было про тягу гантели в наклоне
по-моему,главное это тянуть спиной,и всячески,по возможности,выключать мышцы рук.
кста.,это одно из самых любимых упражнений моих.

[UTUG]

товарищи, вы скажите, сейчас такая жара ужасная. и летом еще хуже. вы ходите в залы в такую погоду?

Ну это разве жара, так...только днем до 30, а утром и вечером еще прохладно, на мои тренировки ни как не повлияло. Но уже в июне педполагаю будет трудно заниматься