БодибилдингОбмен опытом и советами.
#10445
Отправлено 09.06.2011, 12:21:56
до сих пор вспоминаю конец 90-х начало 2000-х, когда еще на азтмовской качелке мне Рамис говорил, забей на руки, делай приседы и становую.. я же дурачек не слушал.. теперь жалею.. что не слушал..
Рост 174, вес 74
присед 108
становая 120
жим сидя 53
жим лежа 60
мож все же перестать усердно приседать и тянуть и начать заниматься жимами? Или пофиг, само придет?
интересно... разница между жимом и жимом лёжа 7кг всего
у меня кг 40 точно будет)
#10446
Отправлено 09.06.2011, 12:26:47
Да вот не знаю... на раз с нормальной техникой может быть килограмм 90-100 присесть смогу. В "жиме ногами" нормально жму, но толку от этого упражнения не вижу...
Сам вешу 90 кг
а какие веса если не секрет?
а то когда люди уже недобирают по каллориям и т.д. - видать большие у них массы и веса
Становая тяга- 150
Жим лежа - 110
Приседания ... 70
почему такой присед слабый?
Веса рабочие.
по идее, с тягой 150...присед должен быть в районе 120...
да...пресс-машина фигня... я когда приседал 120 раз по 5, ногами жал 400-420... тока ноги толще на становились((
может присед такой слабый из-за того что ты напрягаться не хочешь?)
#10448
Отправлено 09.06.2011, 12:55:00
у меня:
становая 160
присед 150
жим лежа 120
все веса рабочие - то, что сейчас делаю на тренях. максимальные не знаю. собственный вес 92
#10449
Отправлено 09.06.2011, 12:59:22
для начало посоветовал месяц качаться без всяких добавок)
на 2 ой мес начать креатин+аминокислоты
на 4 мес креатин+аминокислоты+ малую дозу протеина а именно (белки и углеводы)
говорит за пол года с моей структурой к весне фигурку и вес соответственный можно набрать)
Правда?
#10450
Отправлено 09.06.2011, 13:48:09
Наверняка мира. Может 8ми кратный мр Олимпия Хейни?сегодня встречался с человеком опытным ( чемпион по толи мира толи КЗ бодибилдингу)
Тебе не интересно самому было с кем ты встречался? ))
говорит за пол года с моей структурой к весне фигурку и вес соответственный можно набрать)
Правда?
Как это он посчитал что весна настанет через пол года? )))
Ты тут перепроверяешь сказанное чемпионом мира?
Если серьезно - тренер - это человек который тебя в течении всего процесса вести будет а не даст просто разовые наставления.
#10451
Отправлено 09.06.2011, 13:53:09
Если без экипы то да, как правило.становая по идее самая большая по весу должна быть.
у кого то присед не пошел когда-то и его вообще забрасывают. или становая.хотя думается мне не должна отичаться на много от приседа. хотя у кого как.
вот и дисбаланс получается.
да и от техники оч многое зависит. если "в бинты" резко садиться, ноги широко, руки не выключать и низко на трапецию гриф - одно будет. а в билдерском приседе, особенно как тут пишут "жопой в пол" - другие веса.
#10452
Отправлено 09.06.2011, 14:29:23
Факт, приседать я не люблю. Только я не знаю, что тут причина, а что следствие - то-ли мало приседаю потому что не люблю, то-ли не люблю оттого что мало приседаю ) А от становой тяги прям кайфую зато!по идее, с тягой 150...присед должен быть в районе 120...
да...пресс-машина фигня... я когда приседал 120 раз по 5, ногами жал 400-420... тока ноги толще на становились((
может присед такой слабый из-за того что ты напрягаться не хочешь?)
Если это Арнольд Шварценеггер был - нужно проверить, мог и приколоться! Он какому-то качку посоветовал хавать измельченную скорлупу грецких орехов смешанную с солью...сегодня встречался с человеком опытным ( чемпион по толи мира толи КЗ бодибилдингу)
...посоветовал....
говорит за пол года с моей структурой к весне фигурку и вес соответственный можно набрать)
Правда?
#10453
Отправлено 09.06.2011, 14:46:00
Как это он посчитал что весна настанет через пол года? )))
Ты тут перепроверяешь сказанное чемпионом мира? я не перепроверяю а спрашиваю может кто уже занимался типа таким режимом!
Если серьезно - тренер - это человек который тебя в течении всего процесса вести будет а не даст просто разовые наставления. Он и не тренер. Он просто старший брат моего друга.
#10455
Отправлено 09.06.2011, 15:22:19
ну напишут тут что занимались именно так и были (хорошие/плохие) результаты.
я не перепроверяю а спрашиваю может кто уже занимался типа таким режимом!
Это же не универсальная панацея.
Зачем вообще велосипед изобретать?
ЗАПИШИСЬ В ЗАЛ К НОРМАЛЬНОМУ ТРЕНЕРУ.
хорошо)
#10456
Отправлено 09.06.2011, 17:03:35
на Ронни Колемана похож, не? а может сам Нассер Эль Сонбати дал тебе рекоммендацию?сегодня встречался с человеком опытным ( чемпион по толи мира толи КЗ бодибилдингу)
моя не поняла, малая доза протеина (а именно белки и углеводы) это как?на 2 ой мес начать креатин+аминокислоты
на 4 мес креатин+аминокислоты+ малую дозу протеина а именно (белки и углеводы)
не правда..как минимум год пахоты в зале и строгого соблюдения режима питания и отдыха..говорит за пол года с моей структурой к весне фигурку и вес соответственный можно набрать)
Правда?
#10457
Отправлено 09.06.2011, 18:26:30
на Ронни Колемана похож, не? а может сам Нассер Эль Сонбати дал тебе рекоммендацию? вы что чисто поржать отвечаете!? Я тут по делу а не ваше ЧЮ оценивать!
сегодня встречался с человеком опытным ( чемпион по толи мира толи КЗ бодибилдингу)моя не поняла, малая доза протеина (а именно белки и углеводы) это как? как как я откуда знаю как! что сказали то и пишу и прошу совета!а вы тут смехопонораму устраиваете!на 2 ой мес начать креатин+аминокислоты
на 4 мес креатин+аминокислоты+ малую дозу протеина а именно (белки и углеводы)не правда..как минимум год пахоты в зале и строгого соблюдения режима питания и отдыха..говорит за пол года с моей структурой к весне фигурку и вес соответственный можно набрать)
Правда?
Сообщение отредактировал baha625: 09.06.2011, 18:27:47
#10458
Отправлено 09.06.2011, 18:33:53
согласен. у меня например штанга очень низко за спиной, но приседать "жопой в пол не могу" - деревянный конкретно. хотя ниже параллели получается без проблем.да и от техники оч многое зависит. если "в бинты" резко садиться, ноги широко, руки не выключать и низко на трапецию гриф - одно будет. а в билдерском приседе, особенно как тут пишут "жопой в пол" - другие веса.
#10459
Отправлено 09.06.2011, 19:01:11
гораздо точнее скажет врач диетолог или...тренер который тебя вести будет...
Мне например с первого месяца сказал пить гейнер но дозировку не одинаковую а постепенную предписал...плюс витамины комплекс Анимал Пак пропить,а вот креатин наоборот запретил и сейчас говорит рано еще...
Надо чтоб тренер твой говорил...глядя на тебя и результаты...мое может и не подойти-у нас с тобой возраст разный я пришел поздно для качков,а ты в самый цвет..ток пахать надо и отдыхать..как тут верно говорят...
Кстати когда мне один товарищ в зале сказал что если я не вспотел значит я плохо занимался подошел тренер и сказал,что мы не в бане чтоб потеть....так что...слушай своего тренера-я своим доволен.
#10460
Отправлено 09.06.2011, 19:29:44
как раз до зимы балду прогонять только жракая, а как похолодает - на массу качаться и жрать-отдыхать хорошо
масса при этом вроде как растет, а сила не очень
а то сила всегда убегает - сам еще 75, а рабочие веса ужо за 100
думаю када дорасту до 80ти - веса будут под 150
карочи ну его етат билдинг - патом массу ище паддерживать запарищса
ета - а инфу по банзаям можно поглядеть на их сайте кали чаго
И тшо характерна - рост идет при сплите на 3 части и ежедневных тренировках, ну денек в неделю отдохнуть можно
Сообщение отредактировал ValentineSaint: 09.06.2011, 19:30:44
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0