Сообщений в теме: 13955

[kyr4avi]

Привет качкам! Можно один вопрос? Я с ноября месяца начал поднимать гантели по 8 кг. каждая, делаю по 5-6 подходов (30-50 подъемов) в положении стоя-руки вдоль тела-подъем в сгибе (терминологию не знаю, но вы поняли о чем я), затем руки перед собой-подъем полностью разов тридцать и как бы отжимание от скамейки в положении сидя-только руки заведены за спину. Так вот, полгода уже прошло, а результата не видно, хотя занимаюсь два раза в неделю. В чем может быть дело? Может я в корне все неправильно делаю, посоветуете что-нибудь.

8 кг для тебя получаются легкие очень, купи такие, чтоб смог делать максимум 3 подходя по 8 - 10 повторений, а восьмерками делай разводки в стороны. а лучше запишись в зал, на одних гантелях и отжиманиях далеко не уедешь и массу не нарастишь. ну а ежели настроены заниматься исключительно дома, я бы наверное на вашем месте закупил бы гирь и занимался гирями !!!

Сообщение отредактировал kyr4avi: 24.05.2011, 13:20:28

[kgd]

Привет качкам! Можно один вопрос? Я с ноября месяца начал поднимать гантели по 8 кг. каждая, делаю по 5-6 подходов (30-50 подъемов) в положении стоя-руки вдоль тела-подъем в сгибе (терминологию не знаю, но вы поняли о чем я), затем руки перед собой-подъем полностью разов тридцать и как бы отжимание от скамейки в положении сидя-только руки заведены за спину. Так вот, полгода уже прошло, а результата не видно, хотя занимаюсь два раза в неделю. В чем может быть дело? Может я в корне все неправильно делаю, посоветуете что-нибудь.

Восхищаюсь Вашим терпением! Пол года регулярно тратить время не получая никакого результата
Можно вопрос, а почему Вы решили именно так делать? Выбрать этот вес, такое количество подходов и повторений? Видимо был крайне авторитетный источник
И еще - какого результата вы достичь хотите? Чтобы суставы не хрустели.

[ArtArt]

Просмотр сообщенияValentineSaint (24.05.2011, 11:22) писал(а):
А те блондинки-близняшки - да они с 13ти лет все в этой жизни попробовали, стопудов курят попивая пиво и смачно матерятся.

а ну да, тебя отшили, поэтому и надо себя, любимого, как-то ободрить

З.Ы.Колой и поп-корном все запаслись? чует мое сердце счас холивар будет...

о, новый участник, новый срач..
ps:
в связи с наступлением теплого времени года, у кого как веса упали / выросли ??

[Aritmos]

Можно вами восхищаться, какой вы спортивно разносторонне развитый человек - и качалка, и байк, и разряд по спорту... Но - вы не качок.

ну вот всю интригу взяли и испортили была такая интересная завязка сюжета

[Адвокатус]

Не верю я тем, кто говорит, что нельзя заниматься каждый день Я занимаюсь каждый день, ничего страшного в этом не вижу.

Вы каждый день не бодибилдингом занимаетесь, а общей физической подготовкой, судя по всему. Просто занимаетесь ей в качковском зале.
"Для себя" гантелями помахать перед зеркалом - хоть по нескольку раз в день можно. А интенсивный тренинг требует хорошего восстановления.
Можно вами восхищаться, какой вы спортивно разносторонне развитый человек - и качалка, и байк, и разряд по спорту... Но - вы не качок.

Ну так я ведь и не преследую цели накачаться)))подсушить себя качу я)))рельефность нуЖа.........
Скорооооооооо ведь летоооооооооооо

[Aritmos]

Ну так я ведь и не преследую цели накачаться)))подсушить себя качу я)))рельефность нуЖа.........

гыыыыыыы резьбой по кости решили заняться (с) ArtArt

[Aritmos]

ps:
в связи с наступлением теплого времени года, у кого как веса упали / выросли ??

полностью перешла на высокоинтенсивный тренинг - круговые тренировки со средними весами, кол-во повторений на ноги -20 25 кг, руки - 15-20..Жим Арнольда стала делать с 12 кг гантелями, жим лежа стала тоже стала делать с гантелями - 10-13 кг, больше нравится, чем со штангой...

[Tommy Versetty]

в связи с наступлением теплого времени года, у кого как веса упали / выросли ??

Сам сбросил чуть-чуть, рабочие веса подросли...
Вообще - офигенный стереотип, что лето не сезон для качалки. Я считаю наоборот - летом самый кайф. Одежды меньше, в раздевалке из шкафчика не выпадает куртка-шуба-подштанники, народу в зале меньше, можно из душа с мокрой головой сразу на улицу выходить ))

Ну так я ведь и не преследую цели накачаться)))подсушить себя качу я)))рельефность нуЖа.........
Скорооооооооо ведь летоооооооооооо

Главное, чтоб было что рельефить ))
В институте веселили одногруппники, которые весной подходили и говорили: "Скоро лето, давай я с тобой в тренажерку похожу. Только учти, я сильно раскачиваться не хочу, хочу стать просто как тот негр из клипа Тони Брэкстон! "анбрэйк май харт".
В тренажерке больше всего народу по понедельникам, по первым числам (особенно 1 марта) и после показа по ТВ фильма "Терминатор" )

[Адвокатус]

Написав пост в тему, я вовсе не преследовал цели измерения ......в сантиметрах и прочих единицах, хотел поделиться своими достижениями.....
Встретил обратное это не мы такие, это жисть такая)))

По поводу подсушки, у меня средний вес, на соревнованиях участвовал в категории до 67 кг.
Свой вес беру, беру намного больше))) На ноги беру в 2,5 раза больше своего веса байк и теннис + лыжи же все таки)))

Сообщение отредактировал Адвокатус: 24.05.2011, 14:29:58

[Aritmos]

Свой вес беру, беру намного больше))) На ноги беру в 2,5 раза больше байк и теннис + лыжи же все таки)))

хоспидя, у вас что, дислексия? типа мы должны догадаться, с каким весом вы приседаете, загадочный вы наш..На ноги брать в 2,5 раза больше лыж и байка? оригинальная методика сушки..

В тренажерке больше всего народу по понедельникам, по первым числам (особенно 1 марта) и после показа по ТВ фильма "Терминатор" )

сейчас еще многа энтузиастов, купивших карту в фитнесс-клуб..чаще всего энтузиазма хватает макс.на месяц

[kgd]

Вообще - офигенный стереотип, что лето не сезон для качалки. Я считаю наоборот - летом самый кайф.

Это стереотип тех кто далек от нее не только летом ))
Летом меню меняется в лучшую сторону. Куча витаминов. И в зале посвободнее. Пару раз за лето по 10 кг набирал ))

[Кос3]

кто такие качки и с чем их едят?
и кто знает почем абонемент в спарте (который на ташкентской)?
и последнее что такое дислексия?

[kgd]

На ноги брать в 2,5 раза больше лыж и байка? оригинальная методика сушки..

И как брать ))
У меня почему-то картина всплывает - брать на ноги - жим ногами лежа )) при том что угол градусов 15 к горизонту ))

[kgd]

и последнее что такое дислексия?

Дислексия - термин, введенный Аритмос для принижения хвастающихся участников форума, подчеркивающий несостоятельность элементарного логического мышления сочитающийся с неполноценностью в плане обучения ))

[kgd]

Кстати, напоминаю всем, что завтра, 25го мая у нашей Красавицы, приверженки здорового образа жизни и регулярной сдачи анализов, девушки с исключительным чувством юмора и жизненным опытом, неутомимой спорщицы, Борца за истину, сподвигающую лезть в вики и прочие авторитетные издания, Аритмос, ЮБИЛЕЙ! Ей исполняется ровно 18 лет Готовим открытки и поздравления. Время еще есть

Сообщение отредактировал kgd: 24.05.2011, 15:51:22

[Aritmos]

У меня почему-то картина всплывает - брать на ноги - жим ногами лежа )) при том что угол градусов 15 к горизонту ))

пОциент путается в показаниях поэтому и изъясняется косноязычно..за это раньше головы рубили

[kgd]

У меня почему-то картина всплывает - брать на ноги - жим ногами лежа )) при том что угол градусов 15 к горизонту ))

пОциент путается в показаниях поэтому и изъясняется косноязычно..за это раньше головы рубили

тобишь "брали на шею" против своей воли ))

[Aritmos]

Аритмос ни разу не спорщица, а борец за истину , ежели б не я, в Вики и др.авторитетные издания не заглядывали бы а холивар у нас нынче проходит в формате научных дискуссий

З.Ы. стала бабушкой в очередной раз

[kgd]

а холивар у нас нынче проходит в формате научных дискуссий

Ну еще бы ))) Не "тупизм" а "дислексия" )))

З.Ы. стала бабушкой в очередной раз

тебе до внуков далеко еще
памому ваще классный возрас на самом деле грядет. Тем более по фото ты ваще даже близко на свои годы не выглядишь!

[kgd]

Аритмос ни разу не спорщица, а борец за истину , ежели б не я,

Канэшна канэшна )) Уже отредактировал )))