Сообщений в теме: 13955

[TimSan]

Делаю перерыв в занятих на неделю, а то лапки реально могу отбросить )

[unpredictable]

а где ета было то? что за конкурсы в алматы проходят?

Это был 8 чемпионат города Алматы в Амфитеатре на Шаляпина 22. С 13.00 до 19.00. А зрительский конкурс был просто включен в программу.
Я сам в последний момент узнал, друзья билдеры позвали. Теперь или в сентябре или в октябре будет следующий чемпионат.

[!niki_bali!]

Капец, ветка про бодибилдинг. Ни одного поста про намечающееся мероприятие...
Зато ругани с взаимными оскорблениями оппонентов полно. Да еще и темы такие, "важные".

это точно. сам не в курсе был

[Тохан]

В этом году не смог попасть на город ((
грят соревы длились больше 5 часов и не все досидели.
Пора организаторам делить их на 2 части.
Я так понимаю раз Озерной выступал, значит он и абсолютку взял? ))))

Сообщение отредактировал Тохан: 11.04.2011, 10:25:06

[ArtArt]

на стиллфакторе отчетец по алматинскому фестивалю
http://steelfactor.r...ip/2011-03.html

[!niki_bali!]

на стиллфакторе отчетец по алматинскому фестивалю
http://steelfactor.r...ip/2011-03.html

если я не ошибаюсь - на фото в отчете есть даже Серега с Уилмором
Иван с Оксаной тоже засветились

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 11.04.2011, 15:27:38

[Tommy Versetty]

на стиллфакторе отчетец по алматинскому фестивалю
http://steelfactor.r...ip/2011-03.html

О, там оказывается Петрухин с канала "Боец" ведущим был, круто!
Почитал о нём на википедии, оказывается бодибилдер он со стажем!

[$erega]

2Серега, а в чем именно заключаются эти ощущения? )

самочувствие улучшилось, восстановление проходило быстрее, силовые немного подросли.
в общем, лучше с ним, чем без него)
забавляют изречения по поводу того, что якобы слабый препарат, никакого понта и тд. а чё вы ждали что как от метана переть будет что ли? как от метана прёт только от метана)))
так же можно рассуждать и о других добавках) ведь от протеинового коктейля нет резкого роста массы и силы, скока его не ешь)

[$erega]

на стиллфакторе отчетец по алматинскому фестивалю
http://steelfactor.r...ip/2011-03.html

если я не ошибаюсь - на фото в отчете есть даже Серега с Уилмором
Иван с Оксаной тоже засветились

да, даже я есть)
блин...жаль с Цыпленковым не удалось сфотографироваться((

[IvanIV]

Что-то тема заглохла.... Давайте колитесь куда пропали? С головами ушли в тренировочный процесс?
Кто как занимается щас?
Я пока что на 5-тидневку перешел... Кардио стараюсь три раза в неделю делать. Два раз минут 30 после треньки и в воскресенье (это уже шестая тренировка получается) минут 40.

[kyr4avi]

на отпуск зарабатываем

[kyr4avi]

мне на кардио времени не хватает

[kyr4avi]

кто, сколько упражнений делает для мышц спины и для плеч?
достаточно ли спине - тяги верхнего блока к груди + становая + Т гриф + тяга гантели в наклоне?
для плеч - жим штанги из-за головы + жим гантелей с груди + тяга штанги к подбородку + разводка, стоит ли добавить махи гантелями перед собой?
ну тогда и для груди - жим гантелей горизонтально + под углом + отжимание от брусьев + тренажер типа разводки (забыл как называется)) ) + кроссовер
ноги - присед + выпады + разгибание ног + сгибыние ног + икры стоя и сидя
бицепс - подъем прямой штанги + подъем кривой (то ли Z гриф, то ли как то по другому) на скамье Скотта + молот (как кстати само правильно выполняется?)
трицепс - франц. лежа + жим гантели из-за головы + тяга верхнего блока

[TimSan]

для плеч - жим штанги из-за головы + жим гантелей с груди + тяга штанги к подбородку + разводка, стоит ли добавить махи гантелями перед собой?

Здаров! Одну строчку для примера взял- ты эти все упражнения в один день делаешь?

[kyr4avi]

для плеч - жим штанги из-за головы + жим гантелей с груди + тяга штанги к подбородку + разводка, стоит ли добавить махи гантелями перед собой?

Здаров! Одну строчку для примера взял- ты эти все упражнения в один день делаешь?

нет))
пн грудь + бицепс
ср спина + трицепс
пт плечи + приплечье + шраги
пн ноги

а так все указанные упражнения для каждой группы мышц, вот думаю может это перебор, убрать что-нибудь, так время для кардио останется

[kgd]

Что-то тема заглохла.... Давайте колитесь куда пропали? С головами ушли в тренировочный процесс?
Кто как занимается щас?

Привет Моя голова с остальным уходила в работу )) В зале и на форуме появлялась редко ))

Я пока что на 5-тидневку перешел... Кардио стараюсь три раза в неделю делать. Два раз минут 30 после треньки и в воскресенье (это уже шестая тренировка получается) минут 40.

Неделю как на пятидневку перешел ))
вт ноги
ср дельты
чт спина (без становой)
пт грудь
сб руки

[ValentineSaint]

к лету ве готовятся - завал у всех по работе
апрель-май всегда так, потом затишье будет

целые 3 месяца раскачивались чтобы 2 месяца поработать и опять на 3 месяца глушняк )

[TimSan]

Ту Кудрявый. Вот например опять же плеч. Мой день ср. ноги-плечи.
Приседы, румынская тяга,икры, армейский жим..., а после, одно два упражнения из твоего осписка на плечи, каждый раз разные.

[TimSan]

Спина, ты спрашивал. Пн. Спина-бицепц.
Становая, тяга штанги к поясу,подтягивания, бицепц-одно-два упражнения из твоего списка опять же, под настроение.

[Aritmos]

а так все указанные упражнения для каждой группы мышц, вот думаю может это перебор, убрать что-нибудь, так время для кардио останется

укладываюсь обычно в 1ч 20 мин, из которых только кардио 20 мин в конце трени + 2 х 10 мин.высокоинтервальных между циклами..Переходи на круговую тренировку - повышаешь энергозатраты + выбирай многофункциональные упр..Например - приседания и жим гантелей вверх (весьма энергоемкое упр - задействованы руки и ноги), потом отжимания от пола на прямых ногах (я начинаю с 25), прыжки на скакалке в теч.1 мин., сгибание ног в тренажере, протяжка..Это один круг, после него высокоинтенсиное кардио - 1 мин.бегаешь,1 отдыхаешь и так 10 мин..

Всего кругов 3, после последнего круга пресс и на кардио..все..