Сообщений в теме: 13955

[Дядя Изя]

Еще раз повторяю: Почему болит левый дельтоид, после жима лежа????? А то тут таки авторитеты, а ответа.....
И кости преплечий????? И как ето устранить??????

Я думаю что ты ее сорвал или потянул.
Боль можно устранить мазью. Попробуй деклофинак или фастум гель.
Лучше всего сходить к хирургу. Можно сделать массаж.

Кости предплечий? Ты уверен что кости болят а не сама мышца?

[UTUG]

Еще раз повторяю: Почему болит левый дельтоид, после жима лежа????? А то тут таки авторитеты, а ответа.....
И кости преплечий????? И как ето устранить??????

Ты делаешь жим лежа на наклонной скамье ?
Скамья небось под градусов 45 стоит не меньше ?
Это очень много, при таком угле включаются в работу переднее плече,
вес наверняка больше чем для подъема штанги сидя или стоя.
Если плохо размятся то запросто можно дернуть дельту.
Я всегда ставлю скамью не выше 30 градусов, при этом работает только верх груди и опасность травмы меньше

[Trash]

Жим делаю на скамейке параллельной полу, хват широкий. Опускаю гриф выше области "вершины" груди.

Уверен. Боль проявляется в области запястий(возможно я ошибся имея ввиду предплечья). Знаю от чего: От подьема штанги на бицепсы, но бицепсы это вес тянут без проблем. Так что вес скидывать не хочу.

И вот еще что я не качаю кисти, может стоить их подкачать????

Сообщение отредактировал Trash: 21.03.2006, 08:54:01

[Дядя Изя]

Утюг, а ты жим на горизонтальной скамье не делаешь? Ведь это базовое упражнение!

Trash, Кисти качать нада каждый раз, когда берешься качать руки. С кистями качай и предплечья. Мишцы укрепляясь, помогут костям не быть столь травмированными!
Так же кальций не забудь!

[UTUG]

Уверен. Боль проявляется в области запястий(возможно я ошибся имея ввиду предплечья). Знаю от чего: От подьема штанги на бицепсы, но бицепсы это вес тянут без проблем. Так что вес скидывать не хочу.

Погоди, у тебя боль в предплечье или плече ?
Или вообще в запястье, боль в запястье у меня бывает иногда, проходит через пару недель.
Обычно она возникает когда после долгого перерыва начинаю усиленно заниматся, неудобства особого не испытываю изза этого.

Утюг, а ты жим на горизонтальной скамье не делаешь? Ведь это базовое упражнение!

Это из серии "Муму Тургеньев написал а памятник Пушкину поставили"
Я разве говорил что не делаю на горизонтальной ???????

[Дядя Изя]

Я разве говорил что не делаю на горизонтальной ???????

Ты про горизонтальную ни слова не сказал... Сколько ты тягаешь в жиме?

[Crim]

Ван Акелен, женские, впрочем, как и мужские тренеровки, напрямую зависят от того, что ты от них ждешь. Хотя для дам свободные веса часто заменяются тренажерами.
з.ы. А еще дамы могут выстраивать свои тренеровки так, что бы они совпадали с менструальным циклом. 2 недели до - набор массы, а 2 недели после - сброс. Если не путаю. =)

[Trash]

Вот что я решил: откажусь от жимов на грудь штангой на недельки две. А заменю их на жим гантели на правую половину. Также и от закачки левого дельтоида, трицепса и бицепса.

А Вы-Товарищи предплечья качаете подьемом штанги ладонью вниз????

Вот еще что интересно: кто делаем махи, рывки и жимы Гирями????

[Метька]

кто ходит в качалку которая нах-ся в гос-це Алия?

[vers]

два совета (из личного опыта).

1.болят связки,локти,предплечья - потребляйте мармелад.

2.как-то тут о протеиновых коктейлях и их плохой растворимости мысль проскальзывала,
я сначала в кипячен.горячей воде смесь растворяю,а потом молока добавляю,
дюже хорошо получается и общая калорийность не такая убойная,как с чистым молоком.

[Crim]

Вот что я решил: откажусь от жимов на грудь штангой на недельки две. А заменю их на жим гантели на правую половину. Также и от закачки левого дельтоида, трицепса и бицепса.

Не отказывался бы ты от симметрии

А Вы-Товарищи предплечья качаете подьемом штанги ладонью вниз????

Не-а

[O.bender]

Кто даст стандартную грамотную раскладку раскладку упражнений в тренажерке расчитанную на 1,5часа занятий плиз. А то блин жалко отдавать бешеные деньги инструктору за раз)))

или посоветуйте источник какой нить

или посоветуйте источник какой нить. Спасибо наперед.

[Ecclesiastes]

где нить на Выставке или около есть качалки??? Скиньте пожалуйста инфу... Спасибо кто ответит!

Живу в районе выставки и нормального зала не нашел. Самый оптимальный вариант Гагарина-Толиби в АЗТМ.

Качалка на Жарокова-Тимирязева во дворе ПТУ...очень примитивна и мало места...дам больше уклон на армреслинг.

[Ван Акелен]

спасибо за инфу.

[UTUG]

кто ходит в качалку которая нах-ся в гос-це Алия?

Года 3 назад посещал ее в течение полугода, тесновато там и железа мало

[UTUG]

Я разве говорил что не делаю на горизонтальной ???????

Ты про горизонтальную ни слова не сказал... Сколько ты тягаешь в жиме?

Я не совсем качек, я больше для здоровья и рельефа занимаюсь железом.
Грудь одна из моих слабых мышц, 100 кг подымаю, но бывает могу и больше.
На наклонной скамье, работаю гантелями по 20-25 кг, по самочувствию.
Начал заниматся 10 лет назад, весил тогда при том же росте что и сейчас 55 кг
сейчас 85

[Ариадна]

Люди, скажите, пожалуйста, когда реально увидеть первые результаты тренировок, если у меня они через день по два часа на все группы мышц?

[UTUG]

Люди, скажите, пожалуйста, когда реально увидеть первые результаты тренировок, если у меня они через день по два часа на все группы мышц?

Увидеть самой, или со стороны, а может самой почувствовать ?
Зависит от твоей комплекции а также насколько запущено состояние или наоборот
Для средней девушки я думаю, через месяц уже появится внутренне ощущение стройности, подтянутости, уверенность появляется в своем красивом теле . Через пару месяцев уже начнутся внешние изменения, а гдето через три, все в один голос скажут, как ты похорошела
Для этого нужно действительно регулярно заниматся !!!

[Ариадна]

Люди, скажите, пожалуйста, когда реально увидеть первые результаты тренировок, если у меня они через день по два часа на все группы мышц?

Увидеть самой, или со стороны, а может самой почувствовать ?
Зависит от твоей комплекции а также насколько запущено состояние или наоборот
Для средней девушки я думаю, через месяц уже появится внутренне ощущение стройности, подтянутости, уверенность появляется в своем красивом теле . Через пару месяцев уже начнутся внешние изменения, а гдето через три, все в один голос скажут, как ты похорошела
Для этого нужно действительно регулярно заниматся !!!

спасибо огромное! Действительно, после пятого-шестого посещения значительно улучшилось настроение, спина перестала болеть и гибкости прибавилось

[Corsar]

Не знаю как у других, но у меня визуальные изменения можно было наблюдать через пару тренировок.
Правда я по глупости мучал себя чуть ли не до смерти- занимался по 4-5 часов в день.