Войти
Регистрация
Тема закрытаTrash, другой путь? Какой хотелось бы узнать? Весь качь держится на трех китах - жим лежа, становая, присед. Все остальное вторично.
жим лежа поняла (неужели отжимания помогают?), а что значит становая и пресед???
БодибилдингОбмен опытом и советами.
Автор rockON, 29.06.2004, 10:21
#961
Отправлено 17.03.2006, 13:39:23
Ван Акелен
-
- В доску свой
- 2 167 сообщений
Дочь Акелена
жим лежа поняла (неужели отжимания помогают?), а что значит становая и пресед???
Наверх
#963
Отправлено 17.03.2006, 15:16:43
Дядя Изя
-
- В доску свой
- 4 257 сообщений
он там, где богини
Отжимания это практически жим лежа наоборот. При отжимании работает в основном трицепс, грудь так же работает, но не в том мере, в какой работает при жиме лёжа.
Trash, другой путь? Какой хотелось бы узнать? Весь качь держится на трех китах - жим лежа, становая, присед. Все остальное вторично.
жим лежа поняла (неужели отжимания помогают?), а что значит становая и пресед???
Присед, это приседания в грифом на плечах.
Становая, это подъем грифа в наклоне.
Жим, присед, становая - 3 базовых упражнения бодибилдеров и паурлифтёров.
Уно, это тебе не интересно
Сообщение отредактировал Дядя Изя: 17.03.2006, 15:16:24
#964
Отправлено 17.03.2006, 16:33:38
Trash
-
- В доску свой
- 1 007 сообщений
Другой это в том смысле что без становой и приседа.
Я на спину делаю Т-штангу и Подтягивания с отягощением.
А на ноги (хе-хе), да в принципе ничего. Только подьем в блоке. Да и бегаю через день или ч/з два.
Вот у меня такая проблема: после жима лежа ВСЕГДА болит левый дельтоид. Может я не правильно ЖМУ??????
Я на спину делаю Т-штангу и Подтягивания с отягощением.
А на ноги (хе-хе), да в принципе ничего. Только подьем в блоке. Да и бегаю через день или ч/з два.
Вот у меня такая проблема: после жима лежа ВСЕГДА болит левый дельтоид. Может я не правильно ЖМУ??????
Сообщение отредактировал Trash: 17.03.2006, 16:34:15
#965
Отправлено 17.03.2006, 17:05:05
Дядя Изя
-
- В доску свой
- 4 257 сообщений
он там, где богини
Другой в смысле перевернутый.Другой это в том смысле что без становой и приседа.
Я на спину делаю Т-штангу и Подтягивания с отягощением.
А на ноги (хе-хе), да в принципе ничего. Только подьем в блоке. Да и бегаю через день или ч/з два.
Вот у меня такая проблема: после жима лежа ВСЕГДА болит левый дельтоид. Может я не правильно ЖМУ??????
Дельту ты скорее всего сорвал или растянут када трицепс делал. У меня тоже самое. Какой вес в жими лежа тягаешь? Сам сколько весишь?
#966
Отправлено 17.03.2006, 21:26:02
GARRRIK
-
- В доску свой
- 1 140 сообщений
Trash гугл в помощь
Довольная грамотная програмка, основанная на базовой технике. Совсем базовой.
GARRRIK И что хорошего в этой статистике?
вес 95.
жим 135
становая 120
Присед не делаю из-за больных коленей.
Пля, здоровый ты парень
У кто делает больше???
#967
Отправлено 18.03.2006, 08:29:43
Trash
-
- В доску свой
- 1 007 сообщений
Дядя Изя:-" Дельту ты скорее всего сорвал или растянут када трицепс делал. У меня тоже самое. Какой вес в жими лежа тягаешь? Сам сколько весишь?"
до этого боль еще страшнее была. 3 недели отдохнул и прошло.
А вот через тренировку опять боль. Сейчас раз в неделю жим делаю, за это время боль уходит.
Вешу я 75, а жму пока на раз 85. Вот как раз после этого и боль начинается. А 80кг - 4; 3/6- 75. Все конечно с хорошей разминкой.
До 3-х недельного перерыва жал на раз 90, а 85-3 раза.
до этого боль еще страшнее была. 3 недели отдохнул и прошло.
А вот через тренировку опять боль. Сейчас раз в неделю жим делаю, за это время боль уходит.
Вешу я 75, а жму пока на раз 85. Вот как раз после этого и боль начинается. А 80кг - 4; 3/6- 75. Все конечно с хорошей разминкой.
До 3-х недельного перерыва жал на раз 90, а 85-3 раза.
Сообщение отредактировал Trash: 18.03.2006, 08:33:33
#972
Отправлено 19.03.2006, 22:48:05
UTUG
-
- В доску свой
- 3 238 сообщений
небрит небрут
причем тут это ? ты смотри и не бегай тоже, споткнешся о бардюр, упадешь не удачно, и ноги уже перестанут быть здоровыми.Да возможно с тонкими, но здоровыми!!!!!! Да и не ранним радикулитом.
А на ноги (хе-хе), да в принципе ничего
О, уважаемый - пляжный кач0к-с с широкой спиной и тонкими ношшками?
Тело должно быть сбалансированным, если качаешься то нужно качать все мышцы.
Приседание - это второе по важности упражнение после жима лежа, если не первое.
У самого был грешек, пару лет не приседал, потом начал, это дало толчек остальным мышцам !
Теперь это мое самое любимое упражнение
#973
Отправлено 20.03.2006, 01:06:50
Crim
-
- В доску свой
- 1 195 сообщений
Trash, ты не прав. В бодибилдинге есть свои правила безопасности, соблюдая которые не будет ни травм, ни последствий тренеровок. Если подходить к занятиям с головой, то не будет ни радикулита, ни гемороя. Главное не переусердстовать.
Ван Акелен, какой именно аспект этого спорта стоит осветить тебе своим карманным фонариком?
Ван Акелен, какой именно аспект этого спорта стоит осветить тебе своим карманным фонариком?
#974
Отправлено 20.03.2006, 10:18:24
Дядя Изя
-
- В доску свой
- 4 257 сообщений
он там, где богини
Значит записывай, просвещаю дальше, вот это к тому, а то вот к этомуэй мужики, хватить препираться... лучше бы дальше просветили что к чему..........................................
надеюсь понятно просвещаю Что конкретно интересует?
#975
Отправлено 20.03.2006, 11:05:06
Ван Акелен
-
- В доску свой
- 2 167 сообщений
Дочь Акелена
Значит записывай, просвещаю дальше, вот это к тому, а то вот к этому
эй мужики, хватить препираться... лучше бы дальше просветили что к чему..........................................
Что конкретно интересует?
девочкам тоже становая, присед и жим лежа
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
