Можно снизить кол-во подходлов до плановых. После 4-5 недели облегчить второстепенные упражнения.Вчера был первый день, но по моему легче не стало, за счет уменьшения весов увеличилось кол во повторений, а я оч как не люблю много повторений ) (10 повторений в подходе)
я все читаю. так же читал что ты хотел начать принимать меташку. извини если обидел.Вчера был первый день, но по моему легче не стало, за счет уменьшения весов увеличилось кол во повторений, а я оч как не люблю много повторений ) (10 повторений в подходе)
2whatever_whatever надо читать не только сообщения Артимос, мы с Тоханом уже две страницы об этом уже написали.
Вы этот вопрос с кардиологом обсуждали?Привет всем спортсменам!хотел проконсультироваться.Дело в том,что год назад у меня был инфаркт,год я реабелетировался а теперь решил заняться спортом т.е ходить в спортзал,мне нужно сбросить вес,на данный момент я вешу 95,а мой идеальный вес 82,как мне добиться этих результатов,чтоб не в ущерб здоровью и ну чтоб мое тело выглядело спортивным?
Сообщение отредактировал Gamma: 10.03.2011, 12:47:09
Дурилка картонавая
Вань, судя по твои назначениям самому себе ты далек от термина "здоровый человек", так что твои советы ну никак не актуальны..Жрать всяких добавок тоннами еще не есть быть здоровым - насколько помню тесто ты себе все никак поднять не можешь, несмотря на ежемесячный заказ добавок...нифига врач не скажет - точнее скажет "будет инфаркт - приезжайте"
а как быть здоровым и укрепляться они не говорят
самому надо тредмил-тест сдать - типа выявить функциональные резервы сердца, потом допплера, узи, коронарографию
а потом самому уже себе подобрать диету-добавки-лечебную-физкультуру
Обид нет ) От меташки отказался, решил здоровье поберечь, вот думаю если от цикла толк будет, то буду натуралом, если нет....)я все читаю. так же читал что ты хотел начать принимать меташку. извини если обидел.
Вчера был первый день, но по моему легче не стало, за счет уменьшения весов увеличилось кол во повторений, а я оч как не люблю много повторений ) (10 повторений в подходе)
2whatever_whatever надо читать не только сообщения Артимос, мы с Тоханом уже две страницы об этом уже написали.
дело в том,что с врачами я советовался и про мои анализы и экг,эхокг,итд говорят оооо у вас все хорошо,но спортзал нет,потому что от туда здоровыми не выходят,пешком ходит,плавать,физкультура пожалуйста,а спортзал нет!но я всеравно пошел т.к чувствую что организм просит физ нагрузку.Решил пробовать с низов т.е жим лежа пример 40кг 10раз 4подхода,делаю легко,пульс 115,хотел спросить знающих, реально ли с такими весами сжигать жирок или надо добавлять?Про питание,ем утром 200гр творог с медом,чай без сахара,обед супчик куринный или борщ или 2ое но не полные порции,ужин либо фрукты с йогуртом либо кефир с булкой,мож ем че не то?Да кстати забыл сказать,когда был инфаркт делали стентирование.нифига врач не скажет - точнее скажет "будет инфаркт - приезжайте"
а как быть здоровым и укрепляться они не говорят
самому надо тредмил-тест сдать - типа выявить функциональные резервы сердца, потом допплера, узи, коронарографию
а потом самому уже себе подобрать диету-добавки-лечебную-физкультуру
)
вообще для сгона с небольшими нагрузками с таким весом пройдет просто высокобелковая-низкоуглеводная диета, отжимания от пола, приседания, подтягивания, легкая аэробика, карнитин, рибоксин, аспаркам (спортсмены все жрут сердечные препараты
я думаю при таком весе после 5ти приседаний сердце будет зашкаливать
так что врачи в принципе правильно говорят
сам занимаюсь своим весом - телосложение спортивное, но не мегакачок, типа фитнесмен-пловец, и при этом сердце реально перегружал поначалу, особенно плаванием, давило потом, в воде нагрузки афигеть какие можно себе сделать
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
какие у меня диагнозы кстати?
и какой я Вань интересно?
Спасибо за ответ!ну почему же нельзя бегать?бегать можно,даже нужно,но постепенно,а про горы эт да я люблю,но я живу к сожалению не в Алматы,но пешком хожу примерно 5км в день,но видать маленький срок хожу раз не видно результатаритмос тут есть - специалист по изменению обмена веществ с упором на диету и гормоны
а реально - ходите в горы пешочком, только сердце не перегрузите, несколько часов в день + карнитин = сердце укрепится и вес сгонится
бегать то один фиг нельзя - потому в горку потихоньку с контролем пульса
Дурилка картонавая
Пока не пересмотрите питание эффекта будете ждать годы..Искл.быстрые углеводы, переходите на часто дробное питание каждые 2,5-3 часа и будет Вам счастье..Спасибо за ответ!ну почему же нельзя бегать?бегать можно,даже нужно,но постепенно,а про горы эт да я люблю,но я живу к сожалению не в Алматы,но пешком хожу примерно 5км в день,но видать маленький срок хожу раз не видно результат
А Вы не могли подробнее написать об этом?что значит быстрые углеводы?Пока не пересмотрите питание эффекта будете ждать годы..Искл.быстрые углеводы, переходите на часто дробное питание каждые 2,5-3 часа и будет Вам счастье..
Спасибо за ответ!ну почему же нельзя бегать?бегать можно,даже нужно,но постепенно,а про горы эт да я люблю,но я живу к сожалению не в Алматы,но пешком хожу примерно 5км в день,но видать маленький срок хожу раз не видно результат
all-stars этим своим постом все темы, так или иначе к штангам-залам причастные, апнул )25-27 марта во Дворце спорта будет проходить спортивный фестиваль All stars. Там будут соревнования по бодибилдингу. Вы свой билет уже купили? Там будет Билл Уилмор
Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 11.03.2011, 17:43:00
Сообщение отредактировал kyr4avi: 11.03.2011, 21:04:34
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
