Сообщений в теме: 13955

[2008r2sp1]

ну тут дело вкуса, пристрастий или стереотипов нынежнего вида атлетов.. а мож еще несколько причин.

Ну просто если у человека строение тела хорошее, то он подгоняет его под фитнес модель.
А если сложение типа "короткий и широкий", то такой старается из себя сделать мясной кубик.
Т.е. оно вообще как-бы изначально было как модельные требования, только мяса побольше, ну а народ в основном то пытается косяки строения замаскировать-скорректировать

[whatever_whatever]

наконец дошли руки выложить прогу

Нифига по-написал )))
Это жим лежа?
А 5-я неделя ошибся или типа отдых перед 105%

да забыл указать что это жим лежа.
5-я не ошибся ) так и написано.

[Тохан]

да забыл указать что это жим лежа.
5-я не ошибся ) так и написано.

Почитай Стюарта МакРоберта
Там кажется что то похожее

Сообщение отредактировал Тохан: 17.09.2010, 17:49:06

[whatever_whatever]

читал давно. не охото перечитывать. может быть и от туда

[altair92]

whatever_whatever,по схожей программе поддерживал форму(только отжиманиями) года 2 назад.

[altair92]

предложили программку.так тяжело смириться,что таким малым количеством упражнений растёт масса

понедельник
1) жим лежа 3х8
2) подъем штанги на бицепс 3х8
3) пресс 3х20
среда
1) приседания 3х8
2) жим гантелей сидя 3х8
3) пресс 3х20
пятница
1) становая тяга 3х8
2) французский жим 3х8
3) пресс 3х20

[bikini.patrick]

предложили программку.так тяжело смириться,что таким малым количеством упражнений растёт масса

И снова возвращаемся к Майку Ментцеру!!)) 2 разогревочных, 1 основной. Основной, это не просто 8 повторений и закончил, можешь - сделай больше, выложись настолько, чтобы даже желания не возникло: "А может еще подход, силы вроде остались..." Программа полностью рабочая, лишь бы у Вас терпения хватило следовать ей, а не тянуться после 20 мин тренировки к продолжению!! Начнете думать, начнете прибавлять. И кушать, кушать, кушать, словно последний день живете!!! Одна лишь маленькая поправка, когда Ваши веса значительно вырастут, то придется делать 3 разогревочных.
ИМХО заменил бы французский жим на жим узким хватом или брусья с отягощением.

Сообщение отредактировал bikini.patrick: 24.09.2010, 12:00:05

[bikini.patrick]

А завтра ОЛИМПИЯ!!! Кто за кого болеть будет?)

[altair92]

как я не люблю такие системы именно из-за того что хочется еще
Болею за Катлера,Джексона и конечно же Мишина
в этом году первый раз скачаю,а может выложу олимпию

[Creep]

предложили программку.так тяжело смириться,что таким малым количеством упражнений растёт масса

И снова возвращаемся к Майку Ментцеру!!)) 2 разогревочных, 1 основной. Основной, это не просто 8 повторений и закончил, можешь - сделай больше, выложись настолько, чтобы даже желания не возникло: "А может еще подход, силы вроде остались..." Программа полностью рабочая, лишь бы у Вас терпения хватило следовать ей, а не тянуться после 20 мин тренировки к продолжению!! Начнете думать, начнете прибавлять.

Она, кстати, очень тяжелая морально. Пробовал тренировать спину таким образом, по 2 отказных подхода в упражнении, разминочные только в первом упражнении - хватило сил буквально на 4 упражнения, т.е. 8 подходов. По моему мнению, подходит для тех, кто хочет либо пробить себе мышцу, которая не хочет расти, либо для тех, кто использует разные стимуляторы и поддерживающие препы - без них тяжело будет.

[altair92]

начинаю передумывать)

зы:через 7 часов Олимпия

[altair92]

начал смотреть,виснет неумоверно

[Сириус]

Помогите плиз советом дамы и господа бодибилдеры...
Вот уже месяц как болит колено, видимо получил травму на присидах.
Боль вялотекущая, хожу практически без боли, приседать немного больно и после боль усиливается.
В нете накопал, что скорее всего это небольшая травма мениска.
У кого было такое, поделитесь, что делать заниматься/не заниматься? Может лечиться как и где?

[bikini.patrick]

Эх, опять этот "лошадиная морда" Катлер выиграл

А в общем, MuscleTech Team опять победила! В этом году 4 первых места заняты атлетами абсолютно по праву!

ПыСы. Ничего Фил, будет и на твоей улице праздник, этому пердуну с хохолком не много осталось!)))

[djF]

хехе катлер выиграл таки Олю

а я то думал арбузоёб победит, однако

[djF]

1 Джей Катлер США
2 Фил Хит США
3 Бренч Уоррен США
4 Декстер Джексон США
5 Деннис Вольф Германия
6 Ронни Рокел Германия
7 Кай Грин США
8 Виктор Мартинез Доминикана
9 Тони Фриман США
10 Хидетада Ямагиши Япония
11 Деннис Джеймс Германия
12 Джонни Джексон США
13 Маркус Халей США
14 Ролли Винклар Голландия
15 Трой Алвес США
16 Эдвард Нун США
17 Евгений Мишин Россия

любитель овощей на седьмом месте, вот так дела.
Мерзкий конь катлер первый, лучше бы Фил победил.

[altair92]

Катлер заслужил это,а вот Декстера могли бы и на 2-е поставить
да уж,Мишин предсказуемо на последнем

[Тохан]

О! Билдиболдинг нашелся )))

[bikini.patrick]

Мда, полугодовая история ЦТ утеряна...

[TimSan]

Жим не растет! 75 кг рабочий стоит уже третью неделю. Приседы и становая выросли , а жим нет. Решил попробовать метан )