Сообщений в теме: 13955

[Creep]

аха
Колеман

Крип, а там спинку чиста по-женски прогибать не надо?
а как с двумя гантелями делать? с одной понятно....

Спину желательно в любом упражнении прогибать, ну по крайней мере ровно держать.

[Ben777]

ДД!
раньше я занимался но потом бросил.Лет 5-6 лет не занимался.Хочу опять начать! но нет системы по которой нужно заниматься, может кто поделиться? Буду благодарен

[Тохан]

Крип, а там спинку чиста по-женски прогибать не надо?
а как с двумя гантелями делать? с одной понятно....

Спину желательно в любом упражнении прогибать, ну по крайней мере ровно держать.

Не правильная картинка. Она ж так вперед упадет
Вот так надо:

[Тохан]

ДД!
раньше я занимался но потом бросил.Лет 5-6 лет не занимался.Хочу опять начать! но нет системы по которой нужно заниматься, может кто поделиться? Буду благодарен

Эдак с месяц назад, народ выкладывал свои проги. Да и в Личном профиле у некоторых есть

[bikini.patrick]

Мужик на фото лучше бы ноги качал, а не дрочил гантелями спину...

[ArtArt]

Это ж Юра Спасокукоцкий.. нормально у него все с ногами.. мож фото старое.. или ракурс такой..

[Тохан]

Это ж Юра Спасокукоцкий.. нормально у него все с ногами.. мож фото старое.. или ракурс такой..

походу из-за того что заднее бедро растянуто, а переднее напряженно.
Главное что тянет нормально а не как девчонка на рисунке.

[Janile]

Не правильная картинка. Она ж так вперед упадет
Вот так надо:

такс. спину прогибаем, предплечия неподвижны перпендикулярно полу во время всего движения, запястья тоже в одном положении, поднимаем соединяя лопатки, только тянем спиной, руки в целом ближе к туловищу. правильно да? поправьте если что
верхняя точка локтей где???

[Тохан]

такс. спину прогибаем, предплечия неподвижны перпендикулярно полу во время всего движения, запястья тоже в одном положении, поднимаем соединяя лопатки, только тянем спиной, руки в целом ближе к туловищу. правильно да? поправьте если что
верхняя точка локтей где???

пойдет.
обычно тупо тянут к поясу, не заморачиваясь о верхней точке локтя и перпендикулярности предплечий. По-мне так выше чем надо поднять локти не получиться.

[2008r2sp1]

Это ж Юра Спасокукоцкий.. нормально у него все с ногами.. мож фото старое.. или ракурс такой..

походу из-за того что заднее бедро растянуто, а переднее напряженно.
Главное что тянет нормально а не как девчонка на рисунке.

Да на видео у него все пропорционально в нете - нафига вообще отращивать мега-объемные копыта как у мегамассивных емпортных культуристов

[ArtArt]

ну тут дело вкуса, пристрастий или стереотипов нынежнего вида атлетов.. а мож еще несколько причин.

[djF]

Это ж Юра Спасокукоцкий.. нормально у него все с ногами.. мож фото старое.. или ракурс такой..

интересные мнения по поводу этого Юры Спасосукакукецкого:
http://fitsport.ru/f...?showtopic=7358

[whatever_whatever]

причем каждый раз он ко мне подходил и смеялся типа не майся фигней. нехороший человек

Просто большенство билдеров не умеют тренироваться без фармы. Да и не верят что это возможно.
Выложи прогу на форуме. Думаю многим интересно.

наконец дошли руки выложить прогу

1 неделя
тяжелая
1 50% 8х10
2 55% 6х8
3 65% 5
4 75% 5
5 80% 5
6 80% 5
7 80% 5
8 75% 5
9 65% 6х8
10 55% 8х12

легкая
50% 8х10
55% 6х8
65% 6
70% 6
70% 6
70% 6

[whatever_whatever]

2 неделя
тяжелая
1 50% 8х10
2 55% 6х8
3 65% 5
4 75% 5
5 80% 4
6 85% 4
7 85% 4
8 85% 4
9 80% 5
10 70% 6х8


легкая
50% 8х10
55% 6х8
65% 6
70% 5
75% 5
75% 5

[whatever_whatever]

3 неделя
тяжелая
1 50% 8х10
2 55% 6х8
3 65% 5
4 75% 4
5 85% 3
6 90% 3
7 90% 3
8 80% 5
9 60% 6х10


легкая
50% 8х10
55% 6х8
65% 5
70% 4
75% 3
80% 3
80% 3

[whatever_whatever]

4 неделя
тяжелая
1 50% 8х10
2 55% 6х8
3 65% 5
4 75% 4
5 85% 2
6 90% 2
7 95% 2
8 75% 4х6


легкая
50% 8х10
55% 6х8
65% 5
75% 4
85% 3
85% 3

[whatever_whatever]

5 неделя
тяжелая
1 50% 8х10
2 55% 6х8
3 65% 5
4 75% 3
5 80% 3
6 85% 2


легкая
50% 8х10
55% 6х8
65% 5
75% 4
75% 3

[whatever_whatever]

6 неделя
тяжелая
1 50% 8х10
2 55% 6х8
3 65% 5
4 75% 3
5 85% 2
6 90% 1
7 95% 1
8 100% 1
9 105% 1
10 110% 1


легкая
50% 8х10
55% 6х8
65% 5
75% 3
80% 2
80% 2

[Тохан]

наконец дошли руки выложить прогу

Нифига по-написал )))
Это жим лежа?
А 5-я неделя ошибся или типа отдых перед 105%

[bikini.patrick]

Да нет!
Он по этой проге походу все качает!