Сообщений в теме: 13955

[Emir]

Пацаны, ни у кого такого не было?

вчера, хорошо размялся, мышцы порастягивал нормально, нормально так тяжело позанимался. Последним упражнением делал отжимания на брусьях. Потом черт меня дернул покачать пару подходов пресс. Обычные скручивания на скамье для преса. И тут после 6-7 скручиваний невыносимая боль сзади в верхней части спины, в области лопаток. Болит так что телом двинуть просто невозможно. Болит где то минуту, потом слегка проходит. Причем в первом подходе заболела правая лопатка, а в след. подходе левая...

Сегодня утром болит там же, причем боль другая, как будто вчера нереально качал верх спины. Со мной такое впервые Я уже на низкоуглеводную диету грешу, ведь раньше я меньше разогевался и растягивал мышцы, но такого не было. Опять чтоли в такой безобидной ситуации мышцу подтянул

Сообщение отредактировал Emir: 04.09.2010, 13:33:36

[D[e]n]

А можно трицепс и бицепс 2 раза в неделю качать?

[Никита-Алматы]

А можно трицепс и бицепс 2 раза в неделю качать?

Смотря как...

[IvanIV]

А можно трицепс и бицепс 2 раза в неделю качать?

Да они и так можно сказать что всю неделю пашут.. Зачем их так насиловать? Маленькие они. Пускай отдыхают лучше...

[bikini.patrick]

Emir,
К мануальщику бы Вам сходить, да и на массаж не помешало бы. Скорее всего Вы не мышцу растянули, а нерв защемили.

[Тохан]

А можно трицепс и бицепс 2 раза в неделю качать?

Жадный народ. Лишь бы по-больше! По-больше!!! Меры не знают.

[Тохан]

Не помню кто сказал. Травмы бывают или из-за не разогретости или из-за тупости.

Еще бывает от перетренерованности. Когда себя загоняешь. Но это можно тоже к тупости отнести. Наверное.

[IvanIV]

Еще бывает от перетренерованности. Когда себя загоняешь. Но это можно тоже к тупости отнести. Наверное.

Перетренированность как правило от тупости наступает.. Значит и травмы во время неё то же от неё любимой... Если перетренированность наступила, то вообще лучше лишний раз не двигаться. Не то что в зал идти...

[Emir]

Еще бывает от перетренерованности. Когда себя загоняешь. Но это можно тоже к тупости отнести. Наверное.

Перетренированность как правило от тупости наступает.. Значит и травмы во время неё то же от неё любимой... Если перетренированность наступила, то вообще лучше лишний раз не двигаться. Не то что в зал идти...

Это типа вы меня так обсуждаете? Какая нах перетренированность мля. Максимум 3 раза в неделю хожу спорт зал. Причем занимаюсь не больше 40-45 минут. Делаю сплит (мышцы большие отдыхают минимум неделю). Все база. 3 упражнения за тренировку максимум. 1 раз в выходные бег в гору. И все. Какая тут перетренированность? Часто в неделю и 3 раза в зал сходить не получается. Хожу 2 раза в неделю. Сплю нормально, ем тоже сбалансированно, благо давно уже не студент и могу себе позволить. Разминаюсь, после мышцу целевую растягиваю. До этого писал что в сон тянуло, так это не из-за перетренированности, а из-за низкоуглеводки. Сейчас сплю столько же, а в сон уже не тянет, наоборот бодрячком.

Единственное объяснение моей микро травме поясницы чуть технически неправильно сделал становую в последнем повторе. Но это только объясняет первую травму, но никак не объясняет сильную боль в лопатке в скручиваниях на пресс, в конце занятия в зале, когда я уже ппц как разогрелся. Может нерв защимил, не знаю, но сейчас уже не болит ничего. Вчера дома делал скручивания, ничего не болело кроме пресса.

А поясница все таки чуть еще болит даже при скручиваниях. Мажу перед сном каждый день противовоспалительным кремом. Жду и надеюсь что пройдет. В любом случае, пока (2-3 месяца) только гиперэкстензии с весом и с разогревающим кремом на поясницу. Потом если все будет норм, опять становая.

Сообщение отредактировал Emir: 07.09.2010, 10:58:39

[IvanIV]

При чём тут ты? Мы с Тоханом ведём дружескую переписку. Своим опытом делимся.. Воспоминаниями... Про свои травмы рассказываем. Может кому нить наши посты чем нибудь помогут..

[Тохан]

Ни кто тебя не осуждает и не обсуждает. У всех по 10 травм, у меня ващпе грыжа диска. Просто речь зашла о травмах и мы безотносительно рассуждаем.
З.Ы. Если не ошибаюсь, растяжения не мажут согревающими мазями. В нете еще поищи инфу про растяжения.
Если делал прес на наклонной доске - не делай, говорят вредно для позвоночника.
Если надумаешь висеть на турнике, то просто висеть не полезно. Надо как бе ноги чуть впереди ставить на пол и расслабляться, иначе изгиб не хороший получается. Или читал еще колени подгибать, но не пробывал

[ArtArt]

когда колени подгибаю на турнике, весь позвоночник прохрустывает. при этом еще мышцы спины расслабить надо а грудную клетку как бы чуть вперед подать.

[Emir]

Всем салам.

Вроде так нормально уже подсушился. Рост 180, вес сейчас 80кг (было 86-87). Короче похудел я Веса за 2 месяца даже чуть упали. Но ничего, зато живота нет.

Меня немного напрягает что остался жир в боках, его стало меньше, но он есть и дальше уходить не хочет. Я если буду продолжать низкоуглеводку, то точно скелетом стану

Парни, что советуете, забить на остаток жира в боках и перейти на нормальное питание и на тренировку массы или продолжить сушку? Чую я, что остаток лишнего жира в боках придется убирать постепенно. Думаю, что он должен уйти при следующей сушке. Или я не прав?

[Emir]

глюк удален.

Сообщение отредактировал Emir: 10.09.2010, 10:59:27

[kgd]

Добрый день,
Подскажите, пожалуйста, как в Казахстане приобрести бинты Harbinger Power Knee Wraps или Flexsports Elastic Knee Wraps.
Эластичные бинты, имеющиеся в аптеках в настоящее время - слишком тонкие.
Заранее благодарю.

[Тохан]

Добрый день,
Подскажите, пожалуйста, как в Казахстане приобрести бинты Harbinger Power Knee Wraps или Flexsports Elastic Knee Wraps.

Если есть на ББ.сом, то вроде в спортивном питании народ хотел скооперироваться для заказа.
Можно у нас в зале посмотреть там вроде что-то видел... или это напульсники были...
Ну на край можно у нас в зале заказать.

[kgd]

Если есть на ББ.сом, то вроде в спортивном питании народ хотел скооперироваться для заказа.
Можно у нас в зале посмотреть там вроде что-то видел... или это напульсники были...
Ну на край можно у нас в зале заказать.

Благодарю за оперативный ответ! Насчет скооперироваться на ББ - я в Усть-Камане, да мне кроме бинтов ничего и не нужно. С доставкой бинты золотыми получаются. Так же не совсем разобрался - поддерживается ли там оплата через WU.
Может российский какой интернет-магазин известен с доставкой по СНГ.
Насчет Вашего зала - если не сложно, уточните какие там бинты. Возможно в КЗ производят толстые эластичные бинты, просто их найти сложно.

[Тохан]

Насчет Вашего зала - если не сложно, уточните какие там бинты. Возможно в КЗ производят толстые эластичные бинты, просто их найти сложно.

У меня знакомый бинты Инзер может с Ламаты через проводника отправить. Могу телефон его скинуть. Там проффесиональные лифтерские.

[kgd]

Насчет Вашего зала - если не сложно, уточните какие там бинты. Возможно в КЗ производят толстые эластичные бинты, просто их найти сложно.

У меня знакомый бинты Инзер может с Ламаты через проводника отправить. Могу телефон его скинуть. Там проффесиональные лифтерские.

Вот. Это самый важный момент. Профессиональные лифтерские не нужны. В них ногу не согнешь без нагрузки и рассчитаны они на веса 200 кг+.
А в моем случае не более 150-200% собственного веса.

[Тохан]

по спортивным клубам по-ходи, может кто продает
З.Ы. Аптечные в три слоя