Сообщений в теме: 13955

[Олюська]

к тому что после того как я сорвал спину мне написали эту прогу спец под меня

Кстати, от становой, побаливает позвоночник на уровне, примерно, по нижнему срезу лопаток. Острых болей нет, но постоянно хочется выпрямится выгнуть спину и т.п. это не опасно? Или может для начинающих это норма?

Хромает техника, смотри доиграешься! Когда опускаешь/тянешь, задница слишком высоко поставлена, опускаешь не по голени, за счет этого лопатки невольно уходят вперед, вот и вам и боли... Осторожней давайте и с умом!

[Олюська]

mcr
На чем "сидите"?

[Тохан]

Хромает техника, смотри доиграешься! Когда опускаешь/тянешь, задница слишком высоко поставлена, опускаешь не по голени, за счет этого лопатки невольно уходят вперед, вот и вам и боли... Осторожней давайте и с умом!

mcr
На чем "сидите"?

Фантастика! Олюська, вы девочка или мальчик?

ИМХО, тут даже на АС долго не продержишься.

[maionez]

mcr хард корная прога!

[Тохан]

Даже я понял, что девушка

Ник женский, и видимо зовут Оля. Но шарит как пацан - поэтому и фантастика

mcr и как результат? Силовые показатели можешь озвучить по базовым упражнениям?

Сообщение отредактировал Тохан: 28.07.2010, 10:46:22

[ArtArt]

2 mcr:
присоединяюсь к вопросу по поводу силовых.
ИМХО по проге заниматься в полсилы, потому как время на восстановления вообще нет.. и то слишком много всего на одной тренировке, ладно бы по одному рабочему подходу.. но нет и 4 и 5 рабочих .....

[ArtArt]

2 mcr:
взял вторник для примера
15 упражнений. даже если взять на один подход в одном упражнении 2 минуты - с учетом отдыха, то получится не менее 148 минут на все подохды во всех упражнениях. это не считаю разминки, не считаю времени перехода от одного упражнения к другому.. в зале скока времени проводишь??

[Тохан]

2 mcr:
взял вторник для примера
15 упражнений. даже если взять на один подход в одном упражнении 2 минуты - с учетом отдыха, то получится не менее 148 минут на все подохды во всех упражнениях. это не считаю разминки, не считаю времени перехода от одного упражнения к другому.. в зале скока времени проводишь??

На деле 3-3,5 часа во Вт и Пт.
Я б от голода отъехал

[Тохан]

Показатели следующие:
1. Присед 100-120 кг рабочий, 170 кг на раз
2. Жим 85-90 кг рабочий, 125 кг на раз
3. Тяга в наклоне 60 кг рабочий, 100 кг на 2 повторения
4. Становая 125 кг рабочий, 170 на раз
5. Жим из-за головы, 55 кг рабочий, 80 кг на 2 повторения
6. Подъем на бицепс, 40 кг рабочий, 60-65 кг 3-4 повторения

Не, не химичится.
ИМХО, попробуй как-нибудь давать мышце отдыху дней 10. И силовые за месяц вырастут на 10%

[Тохан]

было дело, в марте в отпуск ездил, перерыв был дней 12-13. приехал и сам удивился, когда выжал 155 кг выжал на 6 раз и еще запас был небольшой. Причем до отъезда 4 раза поднимал, не больше

В каком упражнении выжал?

[ArtArt]

было дело, в марте в отпуск ездил, перерыв был дней 12-13. приехал и сам удивился, когда выжал 155 кг выжал на 6 раз и еще запас был небольшой. Причем до отъезда 4 раза поднимал, не больше


В каком упражнении выжал?

наверно в приседе

[ArtArt]

ооо, опередил... 155 на 6 с запасом - результат ооочень впечатляющий я тебе скажу

[ArtArt]

плюс ко всему при сегодняшних 125 на раз, имхоется мне что какой то даже нереальный для тебя

Сообщение отредактировал ArtArt: 28.07.2010, 14:54:46

[Тохан]

жим лежа с груди на прямой скамье

Что-то ты напутал, так не бывает

Ты в своем зале жал? Может блины были фунтовые или китайские.
У меня друг жмет уверенно 100кг на 6, ходил в другой зал с китайскими блинами и пожал там в легкую 130 ))

Сообщение отредактировал Тохан: 28.07.2010, 15:01:53

[ArtArt]

зимой выжимая на раз 200, 150 мог подкинуть раз на 8, это при весе примерно в 102.
может Тохан прав.. ?

[Тохан]

зимой выжимая на раз 200, 150 мог подкинуть раз на 8, это при весе примерно в 102.
может Тохан прав.. ?

Большой дядька!