Сообщений в теме: 13955

[Бэндэр Нагибатель Родригез]

Арт рахмет. Сколько делать подходов и повторений?- вопрос задаю потому, что, как мне кажется, в тренировке мало упражнений

Сообщение отредактировал Бэндэр Нагибатель Родригез: 28.06.2010, 21:56:33

[altair92]

и типа при больших весах локти до конца не разгибают чебы не травмировать их

также при полном выпрямлении рук в локтях мы снимаем нагрузку с грудных мышц,это классический жим профессиональных бодибилдеров.

PS: занятия летом великолепны,результаты не заставляют себя ждать.

[ArtArt]

Арт рахмет. Сколько делать подходов и повторений?- вопрос задаю потому, что, как мне кажется, в тренировке мало упражнений

да незачта..
упражнений достаточно.. дополняй по мере накопления опыта, меняй, перестраивай.. эксперементируй..
по количеству сетов и повторений.. вот как почувствуешь что в целевую мышцу попал.. вот отсюда сета 3-4..

[C@tmen]

ArtArt обещал тебя сфотографировать в Астане...

так и запишем - djF отмазывается про Арта разговора не было, в Астане последний раз был Тима, но моя одна не ходит кузнец всегда рядом

Подскажите пожалуйста тренажерный зал в Астане..., например куда вы ходите?

[demon_sat]

ArtArt обещал тебя сфотографировать в Астане...

так и запишем - djF отмазывается про Арта разговора не было, в Астане последний раз был Тима, но моя одна не ходит кузнец всегда рядом

Подскажите пожалуйста тренажерный зал в Астане..., например куда вы ходите?

Отличная качалка в Алатау...500 тенге разовое посещение..не душно...тренажеров куча..

[demon_sat]

Организуем секту качков ЦТ-шников в Астане?))

[Aritmos]

так и запишем - djF отмазывается про Арта разговора не было, в Астане последний раз был Тима, но моя одна не ходит кузнец всегда рядом

Подскажите пожалуйста тренажерный зал в Астане..., например куда вы ходите?

я хожу в Фитнейшн,хорошие залы, хорошее оборудование, ну и самое главное - тренера.

[demon_sat]

так и запишем - djF отмазывается про Арта разговора не было, в Астане последний раз был Тима, но моя одна не ходит кузнец всегда рядом

Подскажите пожалуйста тренажерный зал в Астане..., например куда вы ходите?

я хожу в Фитнейшн,хорошие залы, хорошее оборудование, ну и самое главное - тренера.

не вижу смысла платить ТАКИЕ бабки за гламурный спортзал, если такой же эффект можно получить за гораздо меньшие деньги..почти даром)

[Aritmos]

не вижу смысла платить ТАКИЕ бабки за гламурный спортзал, если такой же эффект можно получить за гораздо меньшие деньги..почти даром)

кто за чем туда идет- тот это и получает даром - это в Алатау, 500тг/час за пробежку на крытом стадионе..каждому-свое..

[MegaMass2010]

подскажите как быстро жирок с пресса скинуть
у меня пресс вобщем есть - только я его особо не качал
вобщем когда стоишь все ОК, как садишься - ниже пупка складка
я всякие BSN NO Explode и т.д. юзал - а они инсулин подымают, потом во время тренировки сок яблочный-виноградный и гейнер в конце
пресс начал качать пару месяцев как - и вот блин чета не сходит ниже пупка небольшая прослойка

[Никита-Алматы]

Хотел узнать есть ли разница холить в зал
3 раза в неделю занимаясь например по сплиту
спина-бицепс,ноги-плечи,грудь-трицепс

Или же ходить 4 раза раза в неделю
и делать плечи+бицепс,грудь+трицепс,спина и ноги отдельно....
Не будет ли ето хуже для набора массы ?
Ведь интенсивность снижается....есдинственное что беспокоет
ето то что приходится после грудь+трицепс сразу же на след день делать спину....

Так вот на массу будет ето влиять положительно отрицательно или нейтрально ? =)

[altair92]

занимаюсь по первой,нету желания что-то менять (как не странно силовые растут,даже при такой системе)

[maionez]

Хотел узнать есть ли разница холить в зал
3 раза в неделю занимаясь например по сплиту
спина-бицепс,ноги-плечи,грудь-трицепс

Или же ходить 4 раза раза в неделю
и делать плечи+бицепс,грудь+трицепс,спина и ноги отдельно....
Не будет ли ето хуже для набора массы ?
Ведь интенсивность снижается....есдинственное что беспокоет
ето то что приходится после грудь+трицепс сразу же на след день делать спину....

Так вот на массу будет ето влиять положительно отрицательно или нейтрально ? =)

первый вариант хорош! масса поидет

[Бэндэр Нагибатель Родригез]

2АРТ. купил креатин самый дешевый на распробу Dymanize Nutrition-Creatine micronized-порошкообразный. Увеличил вес штанги до 80 кг.

[altair92]

уже говорилось..он даёт прилив в 10-15% силовых и 2-3 кг. водяной массы

[ArtArt]

2Бэндэр Нагибатель Родригез: ок

[Бэндэр Нагибатель Родригез]

Сегодня первый день приема креатина и первый день тренировок по программе Арта, сделал понедельничную программу.
Не знаю когда начинает действовать креатин, но трешу хорошо оттарабанил, не устал, желание не пропадало всю тренировку )
Заметил- забился очень хорошо, но после тренировки все очень быстро сдулось :0

[Никита-Алматы]

Ребятушки
Подскажите,хочу взять креатин,но не моногридат

Хочу взять либо storm либо ph x

Вот сижу в раздумьях и думаю какой же лучше будет действовать...

[MegaMass2010]

Перешел к кардиотренировкам - выбрал плавание. Вобщем весьма непривычно - все правила прежних тренировок ломаются, дышать надо ртом и т.д. Причем привычка как бы дышать часто и постоянно во время кардио, а здесь для этого надо из воды выпрыгивать и вдыхать ртом - короче ощущение что постоянно кислорода не хватает, легкие расперты, и вообще некомфортно. Думаю можа маска с трубкой помогет. Пульсомеры подводно-бассейные бывают вообще? Тшо скажет про сей вид кардио-тренировок дохтор Аритмос?