Сообщений в теме: 13955

[чебоксар]

вот интересное наблюдение у меня кто может пояснить?:
1. отжимания от пола задействуют те же мышцы что и жим лежа/
2. отжиманиями от пола (на ровной поверхности) мы отжимаем 70% веса тела
как тогда понять то что жим лежа << веса при отжиманиях от пола?
или например могу свой вес на брусьях отжать раз 5, а вот тот же вес жимом лежа выжать не могу, ведь во всех трех упражнения работают одни и теже мышцы (дельта,трицепс,грудь)
мой вес 95, рабочий вес для жима лежа 55

[bimbyla]

народ какие упражнения на прес есть, кроме отжиманий, хочу прес накачать но не люблю почемуто отжимания))))))))))

[Creep]

народ какие упражнения на прес есть, кроме отжиманий

А вы пресс отжиманиями качаете?

[bimbyla]

народ какие упражнения на прес есть, кроме отжиманий

А вы пресс отжиманиями качаете?

да отжиманиями, если в вашем мозгу щелкнуло делетант детектед, то буду рад услышать умные мысли

[Aritmos]

да отжиманиями, если в вашем мозгу щелкнуло делетант детектед, то буду рад услышать умные мысли

а мне вот тоже интересно, как это вы пресс качаете отжиманиями? с учетом того, что при отжимании основная нагрузка идет передние дельтовидные мышцы, трицепсы и грудные мышцы, а прямая и наружние косые мышцы пресса задействованы лишь второстепенно..

[Никита-Алматы]

Знаетели наверное он имеет ввиду что во время отжиманий немного напрягается живот засчет задержки дыхания.....В принципе ето происходит практически при любом упражнении.
Но качать пресс отжиманиями ето все равно что качать пресс смехом =) И то при смехе пресс напрягается намного сильнее чем при отжиманиях

[Creep]

В таком случае самое лучшее упражнение будет долгий и жесткий секс в позиции "сверху"

[Aritmos]

Знаетели наверное он имеет ввиду что во время отжиманий немного напрягается живот засчет задержки дыхания.....В принципе ето происходит практически при любом упражнении.

если за счет задержки дыхания - тогда надо работать над техникой, если же речь идет о многофункциональном упражнении "отжимание", где задействованы динамически мышцы трицепса, дельты и грудные, а статически - пресса и еще много каких, то это не самое лучшее упражнение для пресса... уж лучше тогда делать подъем ног -прямых или согнутых -в висе...

[djF]

Уважаемая Aritmos,
Покажете фотки с венозными плечами?

после 1 июня..

завтра 1 июня ...

[Creep]

Уважаемая Aritmos,
Покажете фотки с венозными плечами?

после 1 июня..

завтра 1 июня ...

Значит послезавтра фотки!
Которые, кстати, с зимы наверное своего часа ждут.

[Aritmos]

Значит послезавтра фотки!
Которые, кстати, с зимы наверное своего часа ждут.

аха, с зимы..я ж говорила, что я скромная ..после 1 июня означает - 2,3,4,5 и т.д. , в отпуске со 2 - тогда и нафотаюсь

[Creep]

в отпуске со 2 - тогда и нафотаюсь rotate.gif

Ага, прямо с утра

[vanka_590]

кто нибудь с темки качается в Батыре?

[Tommy Versetty]

качать пресс отжиманиями ето все равно что качать пресс смехом =) И то при смехе пресс напрягается намного сильнее чем при отжиманиях

В таком случае самое лучшее упражнение будет долгий и жесткий секс в позиции "сверху"

с партнершей в клоунском гриме
Зал нашел, Сity Gym называется. Находится в КУАТовских высотках на Джандосова-Гагарина (вернее, по Гагарина ниже Джандосова). Цены точно не запомнил все, кроме заинтересовавшего лично меня тарифа - 22500 тенге за 3 месяца, можно ходить 7 дней в неделю, НО только с 21:00 до 23:00. Зал хороший, все что надо и не надо - есть, кроме помоста - становую не поделаешь. Просторно, чисто, цивильно.
В соответствующей теме не смог разместить эту инфу...
А какие еще залы есть в этом районе? Интересуют не "гламурные фитнес-клубы", а именно качковские.
Еще вопрос - кто знает что такое "песочные часы" - как с ними бороться?

[Любитель отдыха]

Tommy Versetty, Банзай на жарокова - комсы.. самый что ни на есть качковый...
песочные часы? а чего с ними бороться. К этому наоборот стремятся ))) Это тип фигуры так называется, широкие плечи, узкая талия и накачанные бедра ))))

[MegaMass2010]

Да уж - я думал тут одни мегакачки сидят...
Сам худой и длинный - думал весу набрать немного...
Месяц в банзаях - жим лежа догнал до 80кг, на брусьях с блином 25кг 10-12 раз, свой вес 73 сейчас.
В тяговых своим весом работаю в принципе. Примерно 15-20кг рабочего веса за месяц. Только вот свой вес встал что то. Дома до этого укреплялся - отжимания, подтягивания и т.д. За 2 месяца 4 кг набрал до этого.

[altair92]

про песочные часы

Этот тип телосложения встречается не так часто, как предыдущие. Для него характерно крепкое, но не очень выносливое тело, симметричное развитие груди, плеч и бедер при достаточно тонкой талии. Благодаря этой симметрии "часы" обычно кажутся легче и изящней, чем на самом деле. Жир накапливается равномерно как сверху, так и снизу и с одинаковой скоростью тает при активном образе жизни и правильно подобранном комплексе упражнений.

MegaMass2010, жим 80 при весе 73 кг не особо много.Хотя в бб главное критическая нагрузка..
Хотя сам во всем (кроме жима) следую принципа увеличения рабочих весов,пока работает.

[чебоксар]

...Примерно 15-20кг рабочего веса за месяц...

Стюарт Макроберт со своими "Руками титана" и "Жим лежа 180 кг" нервно курит в сторонке.

[MegaMass2010]

...Примерно 15-20кг рабочего веса за месяц...

Стюарт Макроберт со своими "Руками титана" и "Жим лежа 180 кг" нервно курит в сторонке.

Я имею ввиду не своего веса 15-20кг, а в жиме лежа и т.д. Своего веса набрал 4кг когда дома просто укреплялся. В самом начале жим был 40кг, после укрепления дома стал 60-65кг, через месяц в качалке 80кг. Но сейчас после каждой тренировки где были жимы ногами болят колени долго, после жимов лежа запястья, плечи совсем сильно болят после жимов гантелей сидя. Дома укреплялся каждый день по 2-3 часа примерно, в тренажерке примерно 8-12 часов тренировок в неделю. Думаю может интенсивность снизить. И в нете пишут что через 47 минут тренировки происходит выброс кортизола и начинается разрушение мышц. Вот если сократить тренировку до 40мин силовых - разогрев туда же входит? Т.е. пришел я, велик покрутил 15мин, потом разминочные упражнения на все части тела по 1 подходу легким весом, потом жим ногами и жим лежа. Жим ногами и жим лежа я за 40 минут сделать успею, но разминка тоже минут 40 занимает, относится ли она к тем же 47ми минутам.