Сообщений в теме: 13955

[Aritmos]

Юль, титул предполагает опыт.

предполагает, но не всегда оный сопровождается знаниями...

djF - так это ж я и есть!

[djF]

на трен Юля подсела, однозначно ...

[Aritmos]

на трен Юля подсела, однозначно ...

тьфу на вас..я лишь коски начала отращивать

[ZZZZZZZZZZ]

Юль, титул предполагает опыт.

предполагает, но не всегда оный сопровождается знаниями...

Возможно применительно к МС или КМС, но не МСМК или ЗМСМК.
Лично я занимался и с лифтёрами и с бфитнесарами, разница огромная в результатах.Да и понимания у лифтёров нет что делать, лишь бы боднять/толкнуть больше, ну и плюс в фармакологии они профессора...а ведь знанние анатомии, биомеханики ещё никто не отменял.

[ZZZZZZZZZZ]

на трен Юля подсела, однозначно ...

убойная весчь, может когданибудь попробую)

[Aritmos]

Да и понимания у лифтёров нет что делать, лишь бы боднять/толкнуть больше, ну и плюс в фармакологии они профессора...а ведь знанние анатомии, биомеханики ещё никто не отменял.

скажем так - если у лифтера масса опыта и титулов, но при этом безобразная оплывшая фигура - на пушечный выстрел к такому подходить нельзя, его знания будут ограничиваться собственным опытом и фармой...а вот если у лифтера отличная фигура, но нет титулов и/или огромного опыта - пойду к такому запросто и чаще всего такие люди и обладают знаниями и в анатомии, и в физиологии...

[djF]

Уважаемая Aritmos,
Покажете фотки с венозными плечами?

[Aritmos]

Уважаемая Aritmos,
Покажете фотки с венозными плечами?

после 1 июня..

[Любитель отдыха]

есть какая-нибудь сводная таблица по весам?

например возьмем базовые
присед
становая
жим лежа
отжимание
бицепс

есть какие-либо пропорции как одни веса влияют на другие?
допустим присед 100 кг, жим лежа всего 30, а бицепс 50. Корректно ли это или нет? Может стоит что-то пропускать или работать на выносливость, чтобы сравнять силовые показатели во всех базовых упражнениях?

То есть на что можно или нужно ориентироваться, чтобы одна часть не была слишком натренированной по сравнению с другой для нормального развития тела в целом?

[Фагот]

Всем привет, спешу поделится своими результатами. 39 тренировок, тренируюсь с трениром, 2 дня силовые упражнения, 1 день кардио потом день отдыха. И так, принемаю поздравления вышел из кулба за 100 кг, весил изначально 116,8 теперь 98,7. Вся одежда большая, радуюсь как ребёнок!

[ZZZZZZZZZZ]

Всем привет, спешу поделится своими результатами. 39 тренировок, тренируюсь с трениром, 2 дня силовые упражнения, 1 день кардио потом день отдыха. И так, принемаю поздравления вышел из кулба за 100 кг, весил изначально 116,8 теперь 98,7. Вся одежда большая, радуюсь как ребёнок!

Поздравляем! Теперь фото "до" и "после"!

[ArtArt]

ZZZZZZZZZZZ: уже конец мая, где обещанный хит поинт ?

[ZZZZZZZZZZ]

ZZZZZZZZZZZ: уже конец мая, где обещанный хит поинт ?

Помню.будет.

[ArtArt]

ок, ждемс..

[ZZZZZZZZZZ]

Всё хит пинт состоялся.
172,5/32/84,5
Жим лёжа 110
Станова 140
присед 125
веса рабочие
Бицепс ~41.5

[Любитель отдыха]

а у меня вааще какой-то регресс после 4 месяцев отдыха и двуз месяцев тренировок

174/30/74
Отжимание на брусьях 89
С добрым утром 50
Станова 90
Присед 100
Бицепс 35
Обратным хватом 25

а вот жим лежа всего 55 и не сдвигается с мертвой точки. уже и программу менял и упражнение чередую от тренировки к тренировке и никак. Было раньше 75

[Никита-Алматы]

Люди как вы качаете грудь ?
Я вот до сих пор незнаю
Как прорабатывать сруднюю,верхнюю и нижнюю часть груди
Нужно ли прорабатывать их сразу в один день или делить 3 раза в неделю 3 разные части в день ?
Я например проробатываю 1 раз в неделю,1 неделя ровная скамья и наклонная,следущая неделя
ровная скамья и обратно наклонная,правильно ли ето ?

[Любитель отдыха]

в том порядке в котором делю я
-- верхная часть груди --
1. жим штанги на наклонной 5х6
2. разводка на наклонной 3х10
-- средняя часть груди ---
3. жим на горизонтальной скамье гантелями 4х8
-- нижняя часть груди --
4. жим штанги на скамье с отрицательным уклоном 4х8
-- внутренняя часть груди -
5. сведение в тренажере на вытянутых руках или кроссоверы 3х10

делается все в один день раз в неделю. Было бы наверное лучше делать присед, становую и жим 2-3 раза в неделю, росло бы все быстрее и эффективней, но цель, больше, повышение общего тонуса тела и избавление от проблемных мест )))

[Creep]

Был вчера у специалиста по соматике, он выявил сильное напряжение в грудных мышцах, и поэтому восстановление 4 дня занимает - мышцы и так в работе постоянно, а тут еще нагрузка извне. Сказал снизить нагрузку и ни в коем случае не допускать растягивания, в идеале - заниматься с пустым грифом не в полную амплитуду.
Так что будем расти с пустым грифом

[altair92]

когда силы не было мучил этот жим каждый день..
сейчас 3 занятия в неделю никакого разговора про рост силовых не идёт,но масса постепенно растёт