Сообщений в теме: 13955

[Janile]

вы же все на объемы качаете. у вас свои мужицкие замороки. а мне ж рельефчик нужен

когда я тут выложил свои фотки до и после курса в 6 месяцев, с комментом, что за массой не стремлюсь и нужен только рельеф, меня все заклевали, сказав что дохляк ))))

ну у всех свои желания. кому-то бицухи в 50 см, а кому-то маленькие мышечки прорисованные.

это еще ничего, мне как-то мой друг с обвисшими титями после 2х месяцев сказал, мол, не буду заниматься т.к. результаты не идут.

мне так сразу сказали, ноги, зад и трицепс результатов жди через 2-3 года. без химии. жду

*кста, поюзала ваши сообщения (сорри за любопытство). куда смотрят тетки?!

качки, а кто может силой пальцев одной руки поднять 50 кг блин?

[Aritmos]

Аритмос, ноги и попа как орешек по твердости небось уже?

попу в виде орешка представляю , ноги - нет..эта..они у меня прямые, только разные.

2bickini.patrick - тренер мне нужен больше для подстраховки при работе с большими весами * слышу аццкий смех Арта* - аха...для меня и Жанильки жим Арнольда с 9 кг гантелями уже большой вес...а еще тренер мне нужен чтобы орал на меня на последнем подходе

[Creep]

за массой не стремлюсь и нужен только рельеф

Курс на еще больший рельеф что ли?

[Janile]

ZZZZZZZZZZ, в рахат и иже с ним залы пока нет возможности ходить
еще не заработала

а про тренеров-это точно

Аритмос, тут у меня в личке интересуются каким ты пульсометром пользуешься и где его можно купить?

Сообщение отредактировал Janile: 31.03.2010, 17:33:05

[Любитель отдыха]

Курс на еще больший рельеф что ли?

Крип, не ерничай. Это djF так делает ))) сустик советуя.
Просто я в прошлом году замерял тесто, был 25, стал 33. Сейчас, после 3 месяцев простоя хочется знать как это все влияет на гормоны. Как сдам - отпишусь как по весам, так и по спортпиту и гормонам.

[ZZZZZZZZZZ]

за массой не стремлюсь и нужен только рельеф

Курс на еще больший рельеф что ли?

может курс кленбутерола был

2Janile да рахат немного лохотрон, платишь за всё сразу а ходишь только в спортзал и иногда бассейн, плюс ещё и на персоналки тебя разводят)))Ну а второй вариант чем вам не подходит, 15т в месяц в них включенна персональная опёка Тренера.

[bikini.patrick]

качки, а кто может силой пальцев одной руки поднять 50 кг блин?

Да ладно, силой ДУХА мы способны его и поплавить!!

[bikini.patrick]

а еще тренер мне нужен чтобы орал на меня на последнем подходе

Наверняка Вы и в ветку СЕКС часто заглядываете?

Сообщение отредактировал bikini.patrick: 31.03.2010, 17:30:52

[ArtArt]

качки, а кто может силой пальцев одной руки поднять 50 кг блин?

а это как? просто щипковым хватом? и до куда поднять?

[Creep]

Курс на еще больший рельеф что ли?

Крип, не ерничай. Это djF так делает ))) сустик советуя.
Просто я в прошлом году замерял тесто, был 25, стал 33. Сейчас, после 3 месяцев простоя хочется знать как это все влияет на гормоны. Как сдам - отпишусь как по весам, так и по спортпиту и гормонам.

Ну ты ж сам написал "перед началом курса", вот я и подумал.

[Janile]

2Janile да рахат немного лохотрон, платишь за всё сразу а ходишь только в спортзал и иногда бассейн, плюс ещё и на персоналки тебя разводят)))Ну а второй вариант чем вам не подходит, 15т в месяц в них включенна персональная опёка Тренера.

второй вариант чет поюзала и не могу инфы найти, если честно

а это как? просто щипковым хватом? и до куда поднять?

ога пальчиками. ну хоть до коленки что ли

[Aritmos]

а еще тренер мне нужен чтобы орал на меня на последнем подходе

Наверняка Вы и в ветку СЕКС часто заглядываете?

аха..особенно хорошо у меня получается выносить мозг... а тренеру я предлагаю на меня покричать..то, о чем Вы подумали чревато именно для тренера травмами, несовместимыми с дальнейшим его позиционированием себя как обладателя набора ХУ хромосом..

[Любитель отдыха]

*кста, поюзала ваши сообщения (сорри за любопытство). куда смотрят тетки?!

вот так вот просто и смотрят

может курс кленбутерола был

тоже упражняемся в произношении страшных слов?

[RoZaLinda]

Там спрашивали про широкий присед на прокачку внутренних - после приседаний с грифом широким приседом коленки уже несколько дней болят - видать нагрузка на них большая в таком упражнении.

Кстати - а действительно какой пульсомер и где лучше купить? И сколько стоит конечно

Сообщение отредактировал RoZaLinda: 31.03.2010, 20:16:48

[Любитель отдыха]

RoZaLinda, чтобы коленки не болели в таком приседе, то делают его в смитовской машинке, при чем нужно вставать под штангу под углом 15-20 градусов, словно вы опрокидываетесь назад и при подъеме прогибаете спину. В таком положении на коленный сустав приходится "удобное" для разгибания давление. Это примерно 1-1,5 длинней стопы от вертикальной оси на которой стоит штанга. Если представить, что вы уперлись в стену и толкаете спиной шифоньер, то почти тоже самое )))).
Хват грифа должен быть узким. С широким вы себе запястья растянете.

[Джонни Драма]

Спасибо всем за совет! я думаю так:

Грудь-Бицепс
Ноги-Плечи
Спина-Трицепс
Ну и делать перестановку рук в программе, раз в месяц!

во всех схемах есть свои плюсы и минусы и приходится чем-то жертвовать. В данном случае сочетание плеч и спины будет мешать хорошему развитию трапецевидной мышцы. Как вариант когда качаете плечи, то вертикальную подтяжку делать с широким хватом, а когда спиной занимаетесь, только с узким. Ну или в тот день когда занимаетесь плечами, то к плечам добавить подтяжку со шрагами. Правда длительность тренировки увеличится )))

я, например, вообще практикую так, что одну неделю делаю одним хватом, в другую неделю другим. Например бицепс. Смысла нет его насиловать каждую тренировку всеми видами хватов, ведь пока брахиалис не накачаешь нормально - бицепс не станет большим и рельефным.

Че та я Вас совсем не понял, в смысле сочетания плеч и спины? в разные дни гружу по полной и то и другое, и шраги присутствуют и рост нормальный!

[Любитель отдыха]

распишите, какие у вас упражнения на плечи?

[altair92]

брахиалис не накачаешь нормально - бицепс не станет большим и рельефным.

и как же его прокачать нормально?
насчёт системы ,бицепс-трицепс делается для проработки рельефа рук или же если они слабые.

[Любитель отдыха]

и как же его прокачать нормально?

подъем штанги обратным хватом (Z-образный гриф) + молотки

[ZZZZZZZZZZ]

2Janile да рахат немного лохотрон, платишь за всё сразу а ходишь только в спортзал и иногда бассейн, плюс ещё и на персоналки тебя разводят)))Ну а второй вариант чем вам не подходит, 15т в месяц в них включенна персональная опёка Тренера.

второй вариант чет поюзала и не могу инфы найти, если честно

потому что зал новый, о нём никто ещё не знает, рекламу не давали, работают с НГ только. здесь поищите

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 01.04.2010, 08:11:47