Сообщений в теме: 13955

[djF]

ЭКА бери, это самое то - нормальное

[japancar]

ЭКА бери, это самое то - нормальное

http://www.bodybuild...cafirecaps.html
оно?

[Aritmos]

ЭКА бери, это самое то - нормальное

djF, как показала практика, "нормальным" ЭКА считают только не вполне адекватные атлеты -бодибилдеры..Так же хочется заметить для тех, кто считает такую комбинацию безопасной, внимательно посмотрите на препараты входящие в нее -эфедрин, кофеин и аспирин..стимуляторы ЦНС и препарат для разжижения крови..Смею заметить, что при некоторых вирусных инфекциях и гриппе прием аспирина приводит к развитию синдрома Рейо, а дополненный эфедрином и кофеином ускорит Ваш выход в колумбарий..

Другой момент моей писанины - катаболические и анаболические процессы в нашем организме регулируются одной маленькой, но очень важной железой - щитовидной, так что рассказы о безопасности комбинации ЭКА для щитовидной железы и метаболических процессов организма не что иной как ТУФТА, так как основа действия этой комбинации как раз и состоит в том чтобы стимулировать ЩЖ...

А эффект "похудения" связан именно с гиперстимуляцией ЩЖ и последующим истощением...

[Creep]

Надо брать что-то среднее, клен например

[ZZZZZZZZZZ]

Надо брать что-то среднее, клен например

говорят что наши велосипедисты все поголовно астматики)))все на клёне сидят со справками от врача)))

[Джонни Драма]

Подскажите !
Я пару месяцев тренировал трицепс вместе с грудью! А недавно прочитал что это не эффективно!
У меня получается так:
День 1 : Грудь, трицепс
День 2: Спина Бицепс
День 3: Ноги, Плечи

Как совместит трицепс с другими упражнениями, что бы максимально его загружать ?

[Janile]

а почему не сделать вот так:
грудь/ноги
спина/плечи
Бицепс/трицепс?

[Джонни Драма]

а почему не сделать вот так:
грудь/ноги
спина/плечи
Бицепс/трицепс?

Интересно конечно, но думаю бицепс потом не загрузишь как надо! лучший раздельно думаю !

[Доцент]

Уважаемы бодибилдеры, кто знает где в Алма-Ате можно раздобыть анабол или метан? Ответить можно в ЛС

[RoZaLinda]

а почему не сделать вот так:
грудь/ноги
спина/плечи
Бицепс/трицепс?

Интересно конечно, но думаю бицепс потом не загрузишь как надо! лучший раздельно думаю !

Вообще говорят суперсетом мышцы очень сильно забиваются - и жир вроде как хорошо сжигается

[ArtArt]

почему не сделать вот так:
грудь/ноги
спина/плечи
Бицепс/трицепс?



Интересно конечно, но думаю бицепс потом не загрузишь как надо! лучший раздельно думаю !


Вообще говорят суперсетом мышцы очень сильно забиваются - и жир вроде как хорошо сжигается

ха!, я бы насчет рук тут сильно не волновался.. по мне так биц и триц в один день тренировать смое то.. единственно что все же циклически.. месяц вместе, месяц раздельно...
я бы о другом поволновался.... грудь/ноги.. 2 фундаментальных мышечных массива + на след тренировке еще и спина.. низнаю у кого как, но если я в грудном комплексе выкладываюсь полностью, то какие тут могут быть ноги в этот же день? а?

[Tommy Versetty]

Классический сплит - грудь+спина, ноги+плечи.
А руки качаются: с грудью- трицепс, со спиной - бицепс. В смысле сами собой

[Janile]

грудном комплексе выкладываюсь полностью, то какие тут могут быть ноги в этот же день? а?

хех. ну у меня же тётеньские веса. вчера приседала 40, грудь 30. так что все ок
кстати, после тренировки грудь/ноги соотв. мышцы болеть начинают дня через 2 только. причем ойойой как. попа звенит, грудь не пощупать

а разводку на грудь с каким наклоном делать лучше 45 или 30?

[bikini.patrick]

Грудь/ноги - О_о ИМХО не вижу смысла гонять кровь из нижней части тела в верхнюю...
Ноги желательно тренировать отдельно от других групп мышц.
А вот грудь-трицепс, ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ, не прет. Действительно, после хорошей прокачки груди, делать жим узким хватом - базовое упражнение на трицепс, ой как проблематично.

Сообщение отредактировал bikini.patrick: 31.03.2010, 11:17:32

[ArtArt]

Классический сплит - грудь+спина, ноги+плечи.

ну вот так еще можно, классический сплит мышц антогонистов, по поводу рук тоже соглашусь что в первый год можно вообще не заморачиваться на руки.. (хотя все поголовно делают наоборот, свтавят подьемы на биц главным упр., а становую так, если силы остануться.. ))))

а разводку на грудь с каким наклоном делать лучше 45 или 30?

индивидуально, вот как почувствуешь что работают грудные а передние дельты выключены, вот так и делай.

Сообщение отредактировал ArtArt: 31.03.2010, 11:27:41

[ArtArt]

Ноги желательно тренировать отдельно от других групп мышц.

+ 1
раз в 2 недели к тренировке ног прибавляю прокачку дельт. сначала работаю с дельтами, потом ноги. в ту неделю когда ноги прокачиваю без дельт, стараюсь убивать их в памповом стиле. до 150 приседов в 10 сетах, когда с дельтами, - тяжелые присяды 5-8 повторов в сете.

[Aritmos]

а я вот нынче осталась без тренера - на мое время взяли других, а мне предложили совсем неудобное время...по-человечески немного обидно...

Нагружаю ноги и пресс каждую тренировку - это самое "больное" место...

[ZZZZZZZZZZ]

а разводку на грудь с каким наклоном делать лучше 45 или 30?

чем тупее угол тем больше нагрузка смещается вверх, разводку лучше делать на горизонтальной скамье или максимум на 30 градусах, т.к. цель всё таки растянуть грудные мышцы без включения дельт, а добить можно на кроссовере

[japancar]

Грудь-Бицепс - Пн.
Спина-Трицепс - Ср.
Ноги-Плечи - Пт.

3 раза в неделю.
Вроде ниче так.

Может я и неправ, спорить не буду, ибо опыта мало, но во время прокачки груди алсо работает трицепс, а во время спины-бицепс. При моей программе и бицепс и трицепс работают 2 раза в неделю.