Дурилка картонавая
+100По-моему, это не тот совет, который можно всем подряд, не посмотрев на человека, давать...
Это точно, есть например "спортсмены выходного дня", которые ходят раз в неделю, тренировка длится около пяти часов с перерывами на приём пищи и кратковременный отдых, зато пропахиваются все группы мышц.+100
По-моему, это не тот совет, который можно всем подряд, не посмотрев на человека, давать...
Лично у меня результат пошел от 4 разовх тренировок, где 3 тренировки - силовая+кардио, 4 - только кардио (высокоинтервальная)...
Каждая группа мышц по 5 упражнений и 5 подходов - в 1,5 часа не укладываемся никак, если выполнять упражнения правильно - то бишь в среднем темпе, с упором на негативную фазу и правильно подобранным весом..
оуееее. а можно фото в личку?Привет всем любителям железного спорта. До этого дня, подобным образом, никогда не участвовал в обсуждении данной темы. За плечами имею не малый багаж знаний и опыта по бодибилдингу (скорее фитнесу). Так же практиковался в борьбе и ещё…. Никогда не делал ставку на химию и пищевые добавки. С удовольствием поделюсь тем, что успел познать и попробовать. Возможны совместные тренировки.
люблю рельефные фигуры без химии.я за. а в какой день? я б судовольствием посмотрела на 50 сантиметровые бицухив мае будут соревнования по жиму в спарте, наш авторитетный форумчанин ArtArt будет выступать. Вот давайте там и встретимся все кто в живую хотел повидаться. Я с Крипом точно буду ...
никак не могу взять себя в руки.... тортики, круасанчики, шарлотки. в общем бока стали чуть мягче, но не сходят.
Вообще говорят если человек сладкоешка - у него склонность к алкоголизму и прочим заболеваниям.Кстати, качки, я тут витаминки прикупила. за полтора года это моя первая качковская покупка. может проще переживу весну.
В последнее время у меня прям подъем тренировок. Добавила еще один подход становой тяги. Стала в приседах ноги чуть уже ставить. Намного легче делать. Элипс каждую тренировку 20 минут. А вот с питанием лажа
не я не то чтобы сладкоежка, а в целом любитель нездоровой пищи.Вообще говорят если человек сладкоешка - у него склонность к алкоголизму и прочим заболеваниям.
Мне вот порекомендовали есть бутерброд с мясом и зелень, ну и витаминки. Каллорий вроде немного, и все медленно усваивается.
А зачем девушке становая тяга? Мне сказали что гиперэкстензий предостаточно, если что можно блин в руки брать. И для начала надо дойти до того что можешь выполнять это упражнение вообще
сейчас я делаю 2 подхода по 10-13 раз. не раскачиваясь, сильно не выгибаясь на вехней точке с паузой в секунду. и вниз не проваливаюсь. в общем как-то так. 
Читатель
Я писал везде "Лично мой Совет и Лично я так делаю" После слов "Полтора часа" были еще слова которых в твоей цитате нету!)По-моему, это не тот совет, который можно всем подряд, не посмотрев на человека, давать... от тяжкого изнуряющего физического труда не всем дано накачаться без фармакологии. Кто-то просто перетренируются от такой системы и приобретет стойкое отвращение к качалке.
...в неделю по 3 раза...Полтора часа...пахать как бык!!!! На каждую группу мыщц по 5 разных упражнении! На каждое упражнение по 5 подходов! На каждый подход мин 11 повторении(смотря какие упражнения)
Лично у меня результаты поперли лучше всего от 2х раз в неделю.
Читатель
Но с одной стороны ты прав все таки) Но лично со мной было все норм! Утамленности или усталости не было на след день после качки! Только болели те иыщцы которые качалПо-моему, это не тот совет, который можно всем подряд, не посмотрев на человека, давать... от тяжкого изнуряющего физического труда не всем дано накачаться без фармакологии. Кто-то просто перетренируются от такой системы и приобретет стойкое отвращение к качалке.
...в неделю по 3 раза...Полтора часа...пахать как бык!!!! На каждую группу мыщц по 5 разных упражнении! На каждое упражнение по 5 подходов! На каждый подход мин 11 повторении(смотря какие упражнения)
Лично у меня результаты поперли лучше всего от 2х раз в неделю.
Сообщение отредактировал haza: 27.03.2010, 00:54:57
Над какими группами мышц вы успеваете поработать за 1.5 часа?Занимайся в неделю по 3 раза лично мой совет! Полтора часа(лично я полтора часа) за это время ты должен пахать как бык!!!! На каждую группу мыщц по 5 разных упражнении! На каждое упражнение по 5 подходов! На каждый подход мин 11 повторении(смотря какие упражнения)
Кто-нить пробовал? что думаете?
Возьмите старую спортивную сумку, отрежьте от нее ручки, и из них сделайте эти самые лямки. Вернее даже, как отрежете - вот они и готовымне бы тоже такие веревочки
чеб на турнике висеть
спинку расслаблять
по мне - так удобней чем магазинные лямки...как вариант - автомобильный трос не подойдет?Можно ли где-нибудь купить такую стропу отдельно?
Нужно метров 5 примерно - для хозяйственных нужд.
Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 29.03.2010, 11:13:27
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
