Сообщений в теме: 13955

[RoZaLinda]

Вообще как то на вопросы тут отвечают несерьезно - флудеры какие-то.
Все хи-хи да ха-ха.

Спросил человек какой тип грифа лучше для тяги к подбородку - обсудили все, но только не тип грифа.
И что такое дропп-сеты тоже никто так и не сказал.

А для восстановления после тренировок почему то лучше всего яичный протеин, хотя его как бы вообще нигде нет, но ни после сыворотки, ни после всяких казеинов такого эффекта нет. Если с Pre-Load Creatine Complex использовать - тело очень быстро болеть перестает.

Кстати что такое мертвая тяга?
Мне сказали надо брать классический сплит 3 раза в неделю, и модифицировать его:

1.
Приседания
Жим от груди (заменить на просто помахать руками)
Плечи (с небольшими гантелями)
Икры

2.
Гиперэкстензия
Бицепс бедра
Тяга за голову
Тяга нижнего блока

Ну а на 3й день повторить 1. Хотя с такими нагрузками сказали можно сразу все упражнения делать - мол выносливость повысится.

[Djoka]

Мне сказали надо брать классический сплит 3 раза в неделю, и модифицировать его:

1.
Приседания
Жим от груди (заменить на просто помахать руками)
Плечи (с небольшими гантелями)
Икры

2.
Гиперэкстензия
Бицепс бедра
Тяга за голову
Тяга нижнего блока

Ну а на 3й день повторить 1. Хотя с такими нагрузками сказали можно сразу все упражнения делать - мол выносливость повысится.

Прикольная программка

[Janile]

Жим от груди (заменить на просто помахать руками)

как это?
а руки, пресс не делаете?

мертвая-становая. на пред. странице целая выдержка. почитайте

пысы.зря я на себя грешила. фотки посмотрела, результаты есть. это походу в зеркале кажется, что ничего не изменилось

Сообщение отредактировал Janile: 13.03.2010, 13:40:30

[RoZaLinda]

ну пресс - это само собой, это ведь практически и не упражнение. Руки - помахать руками, можно с небольшими гантельками.

[japancar]

Жим от груди (заменить на просто помахать руками)

как это?

Что? Вы не знаете? это же классическое упраженение на развите маховых мышц. Говорят некотоые бодибилдеры, занимающиеся этим упражнением всерьез уже научмлись ненадолго взлетать активно махая руками. Конечно о долгих перелетах пока речь не идет, но я верю что прогресс и эволюцию не остановить у нас наконец то появится поколение летающих спортсменов. А поможет им в этом упражнение "помахать руками".

Сообщение отредактировал japancar: 14.03.2010, 13:57:54

[RoZaLinda]

Смешно конечно
Но грудь то качать нельзя, а так плечевой пояс размять и окологрудные мышцы.

[Blackbriar]

если ноги качать тока раз в неделю будет норма или бесполезно ! и еще парилка после треньки как нибудь положительно влияет?

[Da-Da]

всем рекомендую тунец натуральный для салатов, 229тг.
нетто 185гр. "Пеликан" произ-во Тайланд
на 100гр.: Белок-20,2гр.
Жир -0,4гр.
Углеводы -1,0гр.
Каллорийность- 88,2 ккал
Прекрасный перекус в работе на массу. Получаешь около 35гр. белка с банки,- то что надо!

[Бэндэр Нагибатель Родригез]

Вчера бицепц трицепц качал, седня болят-лляпотааа!

[RoZaLinda]

всем рекомендую тунец натуральный для салатов, 229тг.
нетто 185гр. "Пеликан" произ-во Тайланд
на 100гр.: Белок-20,2гр.
Жир -0,4гр.
Углеводы -1,0гр.
Каллорийность- 88,2 ккал
Прекрасный перекус в работе на массу. Получаешь около 35гр. белка с банки,- то что надо!

Сколько стоит?
А то может проще и дешевле говядину с перцем в принцессе есть
Эту банку еще и переварить надо. Думаю аминокислоты или AST VP2, Platinum Hydrowhey получше усвоятся - буквально за 30 мин и с очень высоким процентом усвояемости

[Бэндэр Нагибатель Родригез]

всем рекомендую тунец натуральный для салатов, 229тг.
нетто 185гр. "Пеликан" произ-во Тайланд
на 100гр.: Белок-20,2гр.
Жир -0,4гр.
Углеводы -1,0гр.
Каллорийность- 88,2 ккал
Прекрасный перекус в работе на массу. Получаешь около 35гр. белка с банки,- то что надо!

Сколько стоит?
А то может проще и дешевле говядину с перцем в принцессе есть
Эту банку еще и переварить надо. Думаю аминокислоты или AST VP2, Platinum Hydrowhey получше усвоятся - буквально за 30 мин и с очень высоким процентом усвояемости

Тетенька, а Вы кроме химиии ченьть употребляете? В смысле хлебушек там супчик?

[Da-Da]

Сколько стоит... читайте внимательно!
смешно право....
А рыбку кушать полезно! И фосфора там куча...

Сообщение отредактировал Da-Da: 14.03.2010, 21:07:57

[RoZaLinda]

В креатине, гейнерах и прочих добавках фосфора довала - дневная норма влегкую
Но в принципе цена хорошая - простую еду то тоже надо есть, и очень хорошо когда с помощью нее можно сократить прием добавок, потому как очень тяжело долго их все по расписанию принимать

[Никита-Алматы]

Platinum Hydrowhey

Он стоит в полтора раза дороже обычного голд стандарта
Продукт качевственый,но по мне так он слишком качевственый
и для скажем так атлета любителя или просто потдержания
себя в тонусе-выходит нерациональная трата денег
и мне кажеться его коефицент цена\качевство очень низок...
Отдавать очень большие денги за немного улучшеный голд стандард,
Если только у вас с лактозой всё плохо то ето для вас =)

[Aritmos]

если ноги качать тока раз в неделю будет норма или бесполезно ! и еще парилка после треньки как нибудь положительно влияет?

смотря как качать..если махать ногами, как тут некоторые машут руками и искренне думают, что что-то накачивают - можно хоть каждый день делать. ..Парилка после занятий влияет больше отрицательно- доп.нагрузка на сердце, лучше париться в не тренировочные дни..

Но грудь то качать нельзя, а так плечевой пояс размять и окологрудные мышцы.

это в цитатник..однозначно

Тетенька, а Вы кроме химиии ченьть употребляете? В смысле хлебушек там супчик?

тетеньки в смысле тролли никакого хлеба не едят - фигуру блюдят.

Сообщение отредактировал Aritmos: 15.03.2010, 10:00:04

[ZZZZZZZZZZ]

Парилка после занятий влияет больше отрицательно- доп.нагрузка на сердце, лучше париться в не тренировочные дни..

как будто на тренировки ваше сердце не работает, или работает как у спящего).Другое дело как париться с веником там как положенно, то это да тяжеловато, но не смертельно.А вот посидеть в финской сауне при температуре 80-85 минут десять самое то для мышц, сердца и пр.

[Aritmos]

как будто на тренировки ваше сердце не работает, или работает как у спящего).Другое дело как париться с веником там как положенно, то это да тяжеловато, но не смертельно.А вот посидеть в финской сауне при температуре 80-85 минут десять самое то для мышц, сердца и пр.

так в этом и суть - нагрузили сердечко на тренировке - дайте ему отдохнуть, ан нет - идем в парилку и добавляем еще нагрузки..А для мышц лучше подойдет теплая ванна с эвкалиптовым маслом и солью..

[ZZZZZZZZZZ]

как будто на тренировки ваше сердце не работает, или работает как у спящего).Другое дело как париться с веником там как положенно, то это да тяжеловато, но не смертельно.А вот посидеть в финской сауне при температуре 80-85 минут десять самое то для мышц, сердца и пр.

так в этом и суть - нагрузили сердечко на тренировке - дайте ему отдохнуть, ан нет - идем в парилку и добавляем еще нагрузки..А для мышц лучше подойдет теплая ванна с эвкалиптовым маслом и солью..

http://health.wild-m...325751400026DFE
я всегда, по возможности конечно, после тренировки иду в сауну, ничего отрицательного не испытываю, а даже наоборот

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 15.03.2010, 10:54:00

[Aritmos]

я всегда, по возможности конечно, после тренировки иду в сауну, ничего отрицательного не испытываю, а даже наоборот

сами-то статью читали или просто ссылку кинули?!

Баня особенно полезна для людей, ведущих малоактивный образ жизни...В бане усиливаются возбудительные процессы центральной нервной системы, стимулируются восстановительные функции в периферических нервах. .

Тренировки так же усиливают возбудительные процессы в ЦНС, сходив в баньку после трени - получаешь нервное перевозбуждение..

Ходить в баню на 5 мин.после тренировки не вижу смысла, если ходить в баню - так часа на 3, с правильным и постепенным увеличением времени пребывания в парилке...

[djF]

для мышц лучше подойдет теплая ванна с эвкалиптовым маслом и солью..

согласен, особенно после тренировки спины или ног.