Сообщений в теме: 13955

[ZZZZZZZZZZ]

Подскажите плс какой пояс лучше использовать.
Талия вобщем тонкая, стандартный широкий кожанный качковский пояс плохо сидит. При подкладывании под него банного полотенца на животе он вроде плотно натягивается, а вот на пояснице все равно не прилегает хорошо. В итоге при приседаниях с большим грифом чувствуется некомфорт в пояснице. Какой пояс лучше использовать и где купить чтобы облегал плотно и держал поясницу хорошо.

у вас скорее всего техника хромает, попробуйте приседать пока в смитте.

[RacerX]

Здравствуйте! набираю группу людей для серьёзных тренеровок по бодибилдингу.

стоимость 12ти занятий - 15 000тг

Зал расположен по Улице Аль-Фараби пересечения ул. Достык(Ленина) в здании Ритц Палас...

тел 8 705 447 1941

[RoZaLinda]

Да нет - конкретно защемляет верхнюю часть правой ягодицы после приседаний с большим грифом. Техника нарушается может только из за отсутствия растяжки - чтобы удержать равновесие с грифом на плечах приходится слегка наклон вперед делать, а то назад падаю.

[Tailer]

Да нет - конкретно защемляет верхнюю часть правой ягодицы после приседаний с большим грифом. Техника нарушается может только из за отсутствия растяжки - чтобы удержать равновесие с грифом на плечах приходится слегка наклон вперед делать, а то назад падаю.

некоторые люди подкладывают под пятки дощечки или что нибудь из подручных материалов чтобы назад не падать

Сообщение отредактировал Tailer: 03.03.2010, 15:28:54

[ArtArt]

некоторые люди подкладывают под пятки дощечки или что нибудь из подручных материалов чтобы назад не падать

блины например

[Aritmos]

блины например

с маслом?

[bikini.patrick]

Подскажите плс какой пояс лучше использовать.
Талия вобщем тонкая, стандартный широкий кожанный качковский пояс плохо сидит. При подкладывании под него банного полотенца на животе он вроде плотно натягивается, а вот на пояснице все равно не прилегает хорошо. В итоге при приседаниях с большим грифом чувствуется некомфорт в пояснице. Какой пояс лучше использовать и где купить чтобы облегал плотно и держал поясницу хорошо.

Хороший выбор поясов во Flex'е

[japancar]

некоторые люди подкладывают под пятки дощечки или что нибудь из подручных материалов чтобы назад не падать

некоторые? по моему таких большинство.
Падать назад тут не причем. При поднятой пятке нагрузка на переднюю поверхность бедра увеличивается а на пояницу уменьшается.

[djF]

нагрузка нехорошая на коленный сустав создается при поднятых пятках, ИМХО

[RoZaLinda]

Вообще вопрос был про то, какой именно пояс лучше купить, и где его купить. Потому как стандартный широкий, жесткий, кожанный не подходит.
Может кто прочитает оригинал вопроса и даст дельный совет.

[bikini.patrick]

Вообще вопрос был про то, какой именно пояс лучше купить, и где его купить. Потому как стандартный широкий, жесткий, кожанный не подходит.
Может кто прочитает оригинал вопроса и даст дельный совет.

Вопрос выбора пояса сугубо личный! Где Вам покупать уже написали, какой - дело вкуса! И если у Вас что то защемляет, может сначала обратиться к мануальному терапевту и выяснить! Да и спину немешало бы укрепить.

[Janile]

что-то на меня вчера такая тоска напала в конце тренировки. все говорят, вай как хорошо похудела!!!

вес тот же, объемы тоже. расстраивает только одно-попа никак не растет и не меняется. уже спина вся прорисовалась, плечи. а попа совсем не хочет результаты показывать. может я много хочу после 1,5 года тренировки?

позавчера
приседала 2х15 (30 кг)
становая 1х17 (30 кг)
выпады 36 шагов/4 кг

зад звенит до сих пор

Сообщение отредактировал Janile: 05.03.2010, 12:35:22

[ArtArt]

с маслом?

со сметаной )

некоторые? по моему таких большинство.
Падать назад тут не причем. При поднятой пятке нагрузка на переднюю поверхность бедра увеличивается а на пояницу уменьшается.

+ 1 правда насчет поясницы не уверен, хотя моежет и так.

нагрузка нехорошая на коленный сустав создается при поднятых пятках, ИМХО

мои 5 копеек
обычно такой метод приседа применяю уже после рабочих подходов с обычной постановкой ног, выполняя его в медленном темпе, с малым весом, чтобы квадрики дополучили нагрузку после тяжелых приседов. так что при таком раскладе с нагрузкой на колени все ок.
если приседаю со штангой на груди, тогда в рабочих подходах подкладываю 10-ки.

Сообщение отредактировал ArtArt: 05.03.2010, 12:58:21

[ArtArt]

зад звенит до сих пор

гыыыы

[bikini.patrick]

Фото зада в студию! Экспертная коммисия проведет глубокий анализ вашей ситуации!

[Janile]

Да ну вас
лишь бы поржать
глубокий анализ.... экспертная комиссия.....

[Creep]

вес тот же, объемы тоже. расстраивает только одно-попа никак не растет и не меняется. уже спина вся прорисовалась, плечи. а попа совсем не хочет результаты показывать.

Ты хочешь, чтобы при сгонке жира и прорисовке попа росла? Вряд ли она захочет

[Janile]

Ты хочешь, чтобы при сгонке жира и прорисовке попа росла? Вряд ли она захочет

ну хотя бы подтянулась, а....

[Aritmos]

вес тот же, объемы тоже. расстраивает только одно-попа никак не растет и не меняется. уже спина вся прорисовалась, плечи. а попа совсем не хочет результаты показывать.

Ты хочешь, чтобы при сгонке жира и прорисовке попа росла? Вряд ли она захочет

Наверное, ее надо спросить ..Крип, может возьмешь на себя смелость спросить у нее- хочет она расти или нет..

Janile, не думаю, что все так плохо, как тебе кажется - попробуй добавить жим ногами лежа + для выпадов возьми гантельки потяжелее..

У меня в пн-чт на ноги : жим ногами 3х15х70кг, сгибание ног в тренажере - 3х15х23 кг, во вт. делаю "гуд морнинг" 3х15х22кг+выпады с 9 кг х20х3...попа не звенит, но орехи колоть можно в пятницу иду на бокс и сайкл..

Сообщение отредактировал Aritmos: 05.03.2010, 14:38:56

[bikini.patrick]

А если по делу:
Не маловато ли подходов делаете? Или мышцы Ваши уже привыкли к нагрузкам. Постановка ног, чуть шире плечей носки в стороны, и вот Вам акцентированная нагрузка на ягодицы.
В приседе я бы добавил еще один подход, если Вы способны сделать 2 по 15 - 30-ю килограммами, то без труда сможете сделать 10-12 повторений на 40 кг. При этом уменьшите вес и кол-во повторений в первых 2 сетах.
Мертвая тяга - тоже 2 по 15, вес рассчитайте сами. Ну и бицепс бедра качать не забывайте!
И будет Вам счастье! Успехов!