Сообщений в теме: 13955

[Trash]

Что куда то все делись!!!!! Я вот за лето в Бицепсе 2 см нарастил......

[vers]

про диеты,оно конечно все верно
это просто и понятно
засада в том,что муж. и жен. как ни странно немного по физиологии отличаются

и где нам мужикам многое проходит на ура,то им чуть ли не с калькулятором все считать и шаг вправо,шаг влево ...

вот поэтому советы требовались и принимались
к сожалению волшебства,как обычно,не случилось

[Trash]

Вот недавно прочитал статью про группы крови (M&F) и понял что каждая группа должна есть свои белки, тогда и толк будет. Что например 1-й группе надо есть животнае белки, а 2-ой растительные.
Кто в курсах?

[YomayO]

Что куда то все делись!!!!! Я вот за лето в Бицепсе 2 см нарастил......

Неплохо и сколько у тебя сейчас бицепс? Я ранние годы прибавлял по 0.5 см в месяц, но стабильно. Сейчас мне довольно трудно нарастить, так как я уже много из организма уже выжал.

[YomayO]

Вот недавно прочитал статью про группы крови (M&F) и понял что каждая группа должна есть свои белки, тогда и толк будет. Что например 1-й группе надо есть животнае белки, а 2-ой растительные.
Кто в курсах?

Надо есть все белки, независимо от группы крови. И побольше животных белков.

[Trash]

Сейчас детские 34 см, но скоро будет больше (надеюсь).
О всех результатах буду писать......

[YomayO]

Сейчас детские 34 см, но скоро будет больше (надеюсь).
О всех результатах буду писать......

а сколько ты занимаешься? У меня раньше было 39,5, сейчас я похудел стал 38

[Trash]

Сейчас постоянно. А до этого так недельку ч/з месяц.....
Час на 3 курс перешел-время появилось.....

[salter]

Вопрос к "натуралам"
Кто занимался по сокращенным программам?
Ну чтото типа - 2 раза в неделю ... по 3 базовых упражнения в одной трен-ке и больше ничего?
Интересуют конечные результаты - был ли прирост веса в базовых упражнениях, увеличение мышечной массы и пр.
Хочу опробовать и посмотреть чем все закончится

[vklimk]

Я делаю почти сокращенную. Тренируюсь раз в неделю. Мою программу я помещал на одной из предыдущих страниц. Там, правда, кроме базовых упражнений есть и изолирующие, но их, во-первых, не много, во-вторых они делаются значительно быстрее бвзовых.

Рост наблюдается. Не очень быстрый, но все же...

[Iren]

мужчины, уж простите за вмешательство в обсуждение объемов...

уже в соседней ветке интересовалась, думаю, вы тоже должны ориентироваться в этом вопросе...

мы с приятельницей никак не можем выловить в городе чистый Л-карнитин.
куда ни забежим - он вот вчера закончился.

у вас тренеры не возят?
или же прямо в спортзале нет ентой чудодейственной добавки?

[Trash]

А я вот как качаюсь....
Пон: Бицепс: Подьем штанги 6*8. Меняю ширину хвата
Подьем Га 2*6
Плечи. Жим из-за головы 3*8
Бок подьем Га 4*8
Шраги 4*10

Среда: Приседания 3*10
Жим ног на тренажере 3*10
Подьем на носки 3*15
Жим штанги лежа 3*8
отжим на брусьях 3*10

Суббота: Спина: Становая 3*10
Пулдауны 3*10
Тяга на блоке 4*10
Грудь: Жим 4*8
Кросоверы на тренажере 4*10
Полеты 2*10
трицепс: Жим узким хватом 4*10
А пресс качаю когда силы остаются.....

[Trash]

а что касается еды: Ем пока все!!!! Но стараюсь где меньше жиров....
И вот еще, если есть возможность каждые 3-4 часа.....

[salter]

А я вот как качаюсь....
Пон: Бицепс: Подьем штанги 6*8. Меняю ширину хвата
                    Подьем Га 2*6
        Плечи. Жим из-за головы 3*8
                  Бок подьем Га 4*8
                  Шраги 4*10

Среда: Приседания 3*10
          Жим ног на тренажере 3*10
          Подьем на носки  3*15
            Жим штанги лежа 3*8
            отжим на брусьях 3*10

Суббота: Спина: Становая 3*10
                          Пулдауны 3*10
                          Тяга на блоке 4*10
              Грудь: Жим 4*8
                        Кросоверы на тренажере 4*10
                        Полеты 2*10
            трицепс: Жим узким хватом 4*10
А пресс качаю когда силы остаются.....

Рабочие веса в жиме приседе и становой в студию !!! Ну и огласите их динамику за последние 3 месяца

[Trash]

А я вот как качаюсь....
Пон: Бицепс: Подьем штанги 6*8. Меняю ширину хвата
                    Подьем Га 2*6
        Плечи. Жим из-за головы 3*8
                   Бок подьем Га 4*8
                   Шраги 4*10

Среда: Приседания 3*10
           Жим ног на тренажере 3*10
           Подьем на носки   3*15
            Жим штанги лежа 3*8
            отжим на брусьях 3*10

Суббота: Спина: Становая 3*10
                          Пулдауны 3*10
                          Тяга на блоке 4*10
              Грудь: Жим 4*8
                         Кросоверы на тренажере 4*10
                         Полеты 2*10
             трицепс: Жим узким хватом 4*10
А пресс качаю когда силы остаются.....

Рабочие веса в жиме приседе и становой в студию !!! Ну и огласите их динамику за последние 3 месяца

Результатов пока нет.... т.к. только вхожу в процесс....
Но уже добавил 5 кг на жиме лежа за 3 тренировки.....

[poruchik]

[QUOTE]Вопрос к "натуралам"
Кто занимался по сокращенным программам?
Ну чтото типа - 2 раза в неделю ... по 3 базовых упражнения в одной трен-ке и больше ничего?
Интересуют конечные результаты - был ли прирост веса в базовых упражнениях, увеличение мышечной массы и пр.
Хочу опробовать и посмотреть чем все закончится[QUOTE]Я занимался. Как раз 2 раза в неделю и по 3 упражнения. За год присед вырос со 135х20 до 185х20. Мышечная масса выросла на 12 кг за 3 месяца (с 78 до 90 кг), потом рост прекратился, но росли веса в упражнениях. Масса уже два года колеблется от 90 до 95, но веса растут постоянно.

Сообщение отредактировал poruchik: 13.10.2005, 17:26:35

[poruchik]

мужчины, уж простите за вмешательство в обсуждение объемов... 

уже в соседней ветке интересовалась, думаю, вы тоже должны ориентироваться в этом вопросе...

мы с приятельницей никак не можем выловить в городе чистый Л-карнитин.
куда ни забежим - он вот вчера закончился.

у вас тренеры не возят?
или же прямо в спортзале нет ентой чудодейственной добавки?

L-карнитин - для лохов. Очередная разводка на бабки. Толку =0

[salter]

Я занимался. Как раз 2 раза в неделю и по 3 упражнения. За год присед вырос со 135х20 до 185х20. Мышечная масса выросла на 12 кг за 3 месяца (с 78 до 90 кг), потом рост прекратился, но росли веса в упражнениях. Масса уже два года колеблется от 90 до 95, но веса растут постоянно.

Псибы за коммент ...
Звучит оптимистично ... после НГ обнародую результаты - если кому интересны будут

[YomayO]

мужчины, уж простите за вмешательство в обсуждение объемов... 

уже в соседней ветке интересовалась, думаю, вы тоже должны ориентироваться в этом вопросе...

мы с приятельницей никак не можем выловить в городе чистый Л-карнитин.
куда ни забежим - он вот вчера закончился.

у вас тренеры не возят?
или же прямо в спортзале нет ентой чудодейственной добавки?

В Flexe я брал, 500 mg - 60 табл -3800 тг

[vers]

ищу самый обычный сывороточный протеин
может кто владеет инфой - где и почем
?
??