![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-1129.jpg?_r=0)
БодибилдингОбмен опытом и советами.
#802
Отправлено 10.10.2005, 18:21:45
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
это просто и понятно
засада в том,что муж. и жен. как ни странно немного по физиологии отличаются
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
и где нам мужикам многое проходит на ура,то им чуть ли не с калькулятором все считать и шаг вправо,шаг влево ...
вот поэтому советы требовались и принимались
к сожалению волшебства,как обычно,не случилось
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
#805
Отправлено 11.10.2005, 10:42:27
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Надо есть все белки, независимо от группы крови. И побольше животных белков.Вот недавно прочитал статью про группы крови (M&F) и понял что каждая группа должна есть свои белки, тогда и толк будет. Что например 1-й группе надо есть животнае белки, а 2-ой растительные.
Кто в курсах?
#809
Отправлено 12.10.2005, 13:48:58
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Кто занимался по сокращенным программам?
Ну чтото типа - 2 раза в неделю ... по 3 базовых упражнения в одной трен-ке и больше ничего?
Интересуют конечные результаты - был ли прирост веса в базовых упражнениях, увеличение мышечной массы и пр.
Хочу опробовать и посмотреть чем все закончится
#810
Отправлено 12.10.2005, 16:09:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Рост наблюдается. Не очень быстрый, но все же...
#811
Отправлено 12.10.2005, 17:12:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
уже в соседней ветке интересовалась, думаю, вы тоже должны ориентироваться в этом вопросе...
мы с приятельницей никак не можем выловить в городе чистый Л-карнитин.
куда ни забежим - он вот вчера закончился.
у вас тренеры не возят?
или же прямо в спортзале нет ентой чудодейственной добавки?
#812
Отправлено 12.10.2005, 17:57:12
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Пон: Бицепс: Подьем штанги 6*8. Меняю ширину хвата
Подьем Га 2*6
Плечи. Жим из-за головы 3*8
Бок подьем Га 4*8
Шраги 4*10
Среда: Приседания 3*10
Жим ног на тренажере 3*10
Подьем на носки 3*15
Жим штанги лежа 3*8
отжим на брусьях 3*10
Суббота: Спина: Становая 3*10
Пулдауны 3*10
Тяга на блоке 4*10
Грудь: Жим 4*8
Кросоверы на тренажере 4*10
Полеты 2*10
трицепс: Жим узким хватом 4*10
А пресс качаю когда силы остаются.....
#814
Отправлено 13.10.2005, 11:40:22
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А я вот как качаюсь....
Пон: Бицепс: Подьем штанги 6*8. Меняю ширину хвата
Подьем Га 2*6
Плечи. Жим из-за головы 3*8
Бок подьем Га 4*8
Шраги 4*10
Среда: Приседания 3*10
Жим ног на тренажере 3*10
Подьем на носки 3*15
Жим штанги лежа 3*8
отжим на брусьях 3*10
Суббота: Спина: Становая 3*10
Пулдауны 3*10
Тяга на блоке 4*10
Грудь: Жим 4*8
Кросоверы на тренажере 4*10
Полеты 2*10
трицепс: Жим узким хватом 4*10
А пресс качаю когда силы остаются.....
Рабочие веса в жиме приседе и становой в студию !!! Ну и огласите их динамику за последние 3 месяца
#815
Отправлено 13.10.2005, 11:52:50
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Результатов пока нет.... т.к. только вхожу в процесс....А я вот как качаюсь....
Пон: Бицепс: Подьем штанги 6*8. Меняю ширину хвата
Подьем Га 2*6
Плечи. Жим из-за головы 3*8
Бок подьем Га 4*8
Шраги 4*10
Среда: Приседания 3*10
Жим ног на тренажере 3*10
Подьем на носки 3*15
Жим штанги лежа 3*8
отжим на брусьях 3*10
Суббота: Спина: Становая 3*10
Пулдауны 3*10
Тяга на блоке 4*10
Грудь: Жим 4*8
Кросоверы на тренажере 4*10
Полеты 2*10
трицепс: Жим узким хватом 4*10
А пресс качаю когда силы остаются.....
Рабочие веса в жиме приседе и становой в студию !!! Ну и огласите их динамику за последние 3 месяца
Но уже добавил 5 кг на жиме лежа за 3 тренировки.....
#816
Отправлено 13.10.2005, 17:25:32
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Кто занимался по сокращенным программам?
Ну чтото типа - 2 раза в неделю ... по 3 базовых упражнения в одной трен-ке и больше ничего?
Интересуют конечные результаты - был ли прирост веса в базовых упражнениях, увеличение мышечной массы и пр.
Хочу опробовать и посмотреть чем все закончится[QUOTE]Я занимался. Как раз 2 раза в неделю и по 3 упражнения. За год присед вырос со 135х20 до 185х20. Мышечная масса выросла на 12 кг за 3 месяца (с 78 до 90 кг), потом рост прекратился, но росли веса в упражнениях. Масса уже два года колеблется от 90 до 95, но веса растут постоянно.
Сообщение отредактировал poruchik: 13.10.2005, 17:26:35
#817
Отправлено 13.10.2005, 17:28:03
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
L-карнитин - для лохов. Очередная разводка на бабки. Толку =0мужчины, уж простите за вмешательство в обсуждение объемов...
![]()
уже в соседней ветке интересовалась, думаю, вы тоже должны ориентироваться в этом вопросе...
мы с приятельницей никак не можем выловить в городе чистый Л-карнитин.
куда ни забежим - он вот вчера закончился.
у вас тренеры не возят?
или же прямо в спортзале нет ентой чудодейственной добавки?
#818
Отправлено 13.10.2005, 19:09:28
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я занимался. Как раз 2 раза в неделю и по 3 упражнения. За год присед вырос со 135х20 до 185х20. Мышечная масса выросла на 12 кг за 3 месяца (с 78 до 90 кг), потом рост прекратился, но росли веса в упражнениях. Масса уже два года колеблется от 90 до 95, но веса растут постоянно.
Псибы за коммент ...
Звучит оптимистично ... после НГ обнародую результаты - если кому интересны будут
#819
Отправлено 14.10.2005, 09:17:20
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
В Flexe я брал, 500 mg - 60 табл -3800 тгмужчины, уж простите за вмешательство в обсуждение объемов...
![]()
уже в соседней ветке интересовалась, думаю, вы тоже должны ориентироваться в этом вопросе...
мы с приятельницей никак не можем выловить в городе чистый Л-карнитин.
куда ни забежим - он вот вчера закончился.
у вас тренеры не возят?
или же прямо в спортзале нет ентой чудодейственной добавки?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0