Сообщений в теме: 13955

[poruchik]

после которых твой ужин остается на полу в зале. 

А вот нехрен ужинать перед качалкой.

Это образно

[misterokeydockey]

интересно, кто и сколько тратит время на качок процес, включая разминку?
и какое время оптимальнее для всего (отдых между повторениями, подходами и тд)

[poruchik]

Разминка 10 минут. Минут 40-50 на основную тренировку. 3 упражнения по 5 подходов. Вот и считайте, на 1 подход меньше 3 минут. Вообще,отдых между подходами делать надо минимальным, только чтобы перевести дыхание. Если это жим лежа, то 30 секунд вполне хватит. Если это становая, и делается тяжело по 10 повторений, то 2-3 минуты отдыха, не меньше. Присед - 1-2 минуты, в зависимости от количества повторений.

[vklimk]

Зверь!
У меня получается намного больше.
Всего за тренировку у меня около 30 подходов (включая разминочные). Разминка минут 10, тренировка - около 2 часов
Подход в среднем занимает 4 минуты.
То есть, тяжелый подход может занять и 10 минут, а легкий - 1 минуту.

[i2k]

Зверь!
У меня получается намного больше.
Всего за тренировку у меня около 30 подходов (включая разминочные). Разминка минут 10, тренировка - около 2 часов
Подход в среднем занимает 4 минуты.
То есть, тяжелый подход может занять и 10 минут, а легкий - 1 минуту.

2 часа?!! подход 4 минуты и даже 10?!!

поручик! ты по сравнению с ним просто халявщик

[vklimk]

Почему это он халявщик? Он-то как раз и правильно делает.
Это у меня только раз в неделю получается ходить, вот я и нагружаюсь каждую тренировку.
Главное, что при таком режиме я не успеваю перетренироваться и в то же время продолжаю расти и в силе и по массе.

А было б время - делал бы как поручик!

[i2k]

Почему это он халявщик? Он-то как раз и правильно делает.
Это у меня только раз в неделю получается ходить, вот я и нагружаюсь каждую тренировку.
Главное, что при таком режиме я не успеваю перетренироваться и в то же время продолжаю расти и в силе и по массе.

А было б время - делал бы как поручик!

да я ж шучу чего вы так реагируете то
а то что при таком затяжном тренинге вы продолжаете расти и в силе и массе - снимаю шляпу

[vklimk]

А вот где можно магнезию раздобыть, чтобы руки помазать? А то штангу стало тяжело держать во время выполнения становой тяги.

[Mr. Acc-ura-cy]

А вот где можно магнезию раздобыть, чтобы руки помазать? А то штангу стало тяжело держать во время выполнения становой тяги.

В "Лимпопо" видел, это на Сейфулина, ниже Абая.

[poruchik]

А вот где можно магнезию раздобыть, чтобы руки помазать? А то штангу стало тяжело держать во время выполнения становой тяги.

Разнохватом держишь? А лямки используешь?

[Gaulyitor]

Господа,
прочитал в и-нете про тренажер Сотского "БИЗОН". Кто-нить знает, есть ли такая штука в Алматы? А то продавцы с сайта сказали, что они не отгружают товар в Казахстан.

======================
С уважением,

Сообщение отредактировал Gaulyitor: 14.11.2005, 11:30:29

[Trash]

Кто нить занимается методом одного повторения в подходе??????

Сообщение отредактировал Trash: 14.11.2005, 18:14:58

[vklimk]

А вот где можно магнезию раздобыть, чтобы руки помазать? А то штангу стало тяжело держать во время выполнения становой тяги.

Разнохватом держишь? А лямки используешь?

Разнохватом. Без лямок.

[vklimk]

Кто нить занимается методом одного повторения в подходе??????

Я делаю на хват удержание штанги с толстым грифом. 5 подходов по одному повторению. И становую тягу одной рукой - тоже для хвата. Тоже, 5 подходов по одному повторению.

[poruchik]

А вот где можно магнезию раздобыть, чтобы руки помазать? А то штангу стало тяжело держать во время выполнения становой тяги.

Разнохватом держишь? А лямки используешь?

Разнохватом. Без лямок.

Тогда надо на хват дополнительно работать или начать лямки использовать..

[poruchik]

Кто нить занимается методом одного повторения в подходе??????

Я иногда такое практикую, но не чаще двух раз в год и не более, чем по 3 недели. В свое время это помогло мне очень значительно продвинуть присед.. А, вообще, это очень травмоопасный путь. Но силу развивает здорово.

[vklimk]

А вот где можно магнезию раздобыть, чтобы руки помазать? А то штангу стало тяжело держать во время выполнения становой тяги.

Разнохватом держишь? А лямки используешь?

Разнохватом. Без лямок.

Тогда надо на хват дополнительно работать или начать лямки использовать..

На хват работаю в конце тренировки. Лямки не хочется...

[poruchik]

А вот где можно магнезию раздобыть, чтобы руки помазать? А то штангу стало тяжело держать во время выполнения становой тяги.

Разнохватом держишь? А лямки используешь?

Разнохватом. Без лямок.

Тогда надо на хват дополнительно работать или начать лямки использовать..

На хват работаю в конце тренировки. Лямки не хочется...

Это правильно. Я на лямки подсел, теперь хват отстает..

[dion]

Вчера умер президент федерации КЗ, Сергей Коржов.
Хороший был мужик, много полезного делал.

[Mean]

ЛЮДИ, МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНО!
ЖУРНАЛЬЧИК ИЛИ КНИЖКУ СИСТЕМЫ ДЖО ВЕЙДЕРА, ЕСЛИ ГДЕ ЕСТЬ ОНЛАЙН ССЫЛКУ КИНЬКЕ, ПЛИЗ!
НЕ СПРАШИВАЙТЕ ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО.