Сообщений в теме: 13955

[japancar]

подтверждаю-эффекта от него ноль..

тогда посоветуйте ченить для похудания.

[Nigrum cygnum]

А с широкой постановкой ног не пробовал особо, но думаю особо сильно не поможет (позже попробую)

так ты попробуй сначала, еще не пробовал, а уже сдаешься, с таким подходом ничего не поможет

эх а я думал упомянут выпады или ещё чего, просто я сам раньше советовал эти приседы девушкам для "бразильской ФАТИМЫ"
может так же поъемы (попеременно) с отягощениями...

[Nigrum cygnum]

подтверждаю-эффекта от него ноль..

тогда посоветуйте ченить для похудания.

эфедрин, кофеин, аспирин - прогуглите, правда хоть и эфект мега, но результат вы можете увидеть по Андреасу Мюнцеру..... да будет земля ему пухом, умереть за 3-4 недели не умрёте, но если есть желание попробуйте...

[Aritmos]

да будет земля ему пухом, умереть за 3-4 недели не умрёте, но если есть желание попробуйте...

зато обретете шанс оставшуюся жизнь работать на таблЭтки и быть капитаном своего судна под кроватью..

[japancar]

эфедрин, кофеин, аспирин - прогуглите, правда хоть и эфект мега, но результат вы можете увидеть по Андреасу Мюнцеру..... да будет земля ему пухом, умереть за 3-4 недели не умрёте, но если есть желание попробуйте...

Я тоже если что гуглить умею и про ЭКА уже знаю лет 5 как.

Я вот у барышни Aritmos интересовался, у нее опыт в применении таблэток судя по постам неплохой.

ЗЫ. кстати если кому будет интересно, то от ЭКА никаких мега жутких для организма побочных эффектов кроме как бессоницы и нет. Я эту тему поднимал недавно, интересовался у знакомых. Но это не мой выбор.

[ZZZZZZZZZZ]

эфедрин, кофеин, аспирин - прогуглите, правда хоть и эфект мега, но результат вы можете увидеть по Андреасу Мюнцеру..... да будет земля ему пухом, умереть за 3-4 недели не умрёте, но если есть желание попробуйте...

Я тоже если что гуглить умею и про ЭКА уже знаю лет 5 как.

Я вот у барышни Aritmos интересовался, у нее опыт в применении таблэток судя по постам неплохой.

ЗЫ. кстати если кому будет интересно, то от ЭКА никаких мега жутких для организма побочных эффектов кроме как бессоницы и нет. Я эту тему поднимал недавно, интересовался у знакомых. Но это не мой выбор.

кто то экстази лопает как витаминки и живёт ничего не зная об энурезе,треморе и прочих радостях которые приписывают эфедрину

[Aritmos]

Я тоже если что гуглить умею и про ЭКА уже знаю лет 5 как.

странно, не правдали, что во всем мире эфедра и эфедросодержащие препараты под запретом именно по причине наличия тяжелых осложнений ПОСЛЕ их применения..

Я вот у барышни Aritmos интересовался, у нее опыт в применении таблэток судя по постам неплохой.

так я свой опыт в теме "Спорт.питание" описала раз надцать, наверное..

ЗЫ. кстати если кому будет интересно, то от ЭКА никаких мега жутких для организма побочных эффектов кроме как бессоницы и нет.

знаете, можно и аконит попробовать пожевать - вроде как безобидная травка , но некоторые пробуют всего лишь раз в жизни..
Препараты на очнове эфедры- есть лекарственные средства, которые призваны лечить те или иные состояния организма..
Есть последователи приема гормона Т3 - эффект тоже убийственный, но вот такие игры с собственной щитовидкой могут закончиться плачевно..

З.Ы..Да простит меня хапки!

[Рафшан Джумшутович Дулин]

2aritmos спс за совет.попробую мазью боль снять..

господа!вчера с одним тренером общался по поводу приседаний и их влияние на набор массы тела в общем.
он говорил есть два типа приседаний (так же жимов и тяг) - в одном типе мы стремимся к набору весовых показателей- лифтинг- в другом стремимся чисто к набору и увеличению м.массы.
если нужны результаты в весах -надо прогрессивно вес растить и малое количество повторов.если м.массу - то можно брать веса средние и делать больше пампа.А так же суперэффективен присед типа насос-присел и неполный выход как насос туда сюда пока мышца не забьёться.
билдеру утверждает большой вес ненужен,нестоит надрываться.качайся медленно и больше пампа с весом 80% от максимума.Постепенно прибавляй.главное не вес - а забить мышцу средним весом.+ хорошо питаться и спать.
что скажите ? прав он?

Сообщение отредактировал Рафшан Джумшутович Дулин: 28.01.2010, 12:08:36

[Никита-Алматы]

У меня возникла вот такая вот проблема,я начал тренироваться очень недавно поетому,заметил за собой что провожу в спорт зале слишком много времени...я думаю что скорей всего ето плохо...
Например вот возмем вчерашнюю тренировку

Спина+Плечи
Жим тренажора Смита за голову 4 по 12
Жим тренажора Смита "военный жим" 4 по 12
Жим гантелей 4 по 12
Разводы гантедями 4 по 12
Тяга штанги к подпородку 4 по 10

Тяга гантели к бедру 4 по 12
Тяга блока к животу 4 по 12
Тяга блока за голову 4 по 12
Тяга блока за голову 4 по 12
Тяга блока к груди 4 по 12
Становая тяга 4 по 12
Подтягивания за голову 2 по 4
Подтягивания перед собой 2 по 5
И последнее ето пресс 5 подходов....по много раз =)

Вот ето список того что я делал вчера,и хотелось бы узнать
не много ли ето упражнений на одну группу мышц за одну тренировку ?
Ну с другой стороны,да когда я делаю подходы мне тяжело,но как отдахну 2-3мин так у меня снова появляется очень много сил и я могу делать снова и снова вот поетому я и стараюсь забивать разными упражнениями....
Насчет того что с весами,я подбираю для себя такие веса чтоб я мог по силам сделать 12-13раз максимум больше уже не мог а то иногда 10 и даже 8....

вот хотел бы узнать может что подкоректировать ?

[enotos.]

2aritmos спс за совет.попробую мазью боль снять..

господа!вчера с одним тренером общался по поводу приседаний и их влияние на набор массы тела в общем.
он говорил есть два типа приседаний (так же жимов и тяг) - в одном типе мы стремимся к набору весовых показателей- лифтинг- в другом стремимся чисто к набору и увеличению м.массы.
если нужны результаты в весах -надо прогрессивно вес растить и малое количество повторов.если м.массу - то можно брать веса средние и делать больше пампа.А так же суперэффективен присед типа насос-присел и неполный выход как насос туда сюда пока мышца не забьёться.
билдеру утверждает большой вес ненужен,нестоит надрываться.качайся медленно и больше пампа с весом 80% от максимума.Постепенно прибавляй.главное не вес - а забить мышцу средним весом.+ хорошо питаться и спать.
что скажите ? прав он?

Ну я вот писал недавно об этой теме! ТОлько ты чет в первых 3 предложениях накасячил)) неправильно понял ты его! А суть в том что б забить мышцу по максимуму! Работают медленные волокна! Но мне кажется это подходит не всем ! Так как у кого то привалируют медленные волокна! И про веса ты загнул! Не 80 процентов! Там идет мерка по подходам! А подходы не по повторениям а по времени от 30сек до минуты один подход! Амплитуда минимальная!!!!!!! И вес такой что б его технически правильно можно было жать всю минуту! А еще питание и отдых тоже там определенные фишки!

[enotos.]

to Aritmos Вот такои вопрос по поводу жиросжигателей! Какие жиросжигатели -вы бы посоветовали? (будет пить женщина) в них я не силен но видал hydroxycut ! thermonex ! ии L-карнитин. Фирму непомню только!!! диамонд что ли. могу уточнить. Вот какои из них лучше?? И вообще какоои вы бы посоветовали из опыта??

[ZZZZZZZZZZ]

У меня возникла вот такая вот проблема,я начал тренироваться очень недавно поетому,заметил за собой что провожу в спорт зале слишком много времени...я думаю что скорей всего ето плохо...
Например вот возмем вчерашнюю тренировку

Спина+Плечи
Жим тренажора Смита за голову 4 по 12
Жим тренажора Смита "военный жим" 4 по 12
Жим гантелей 4 по 12
Разводы гантедями 4 по 12
Тяга штанги к подпородку 4 по 10

Тяга гантели к бедру 4 по 12
Тяга блока к животу 4 по 12
Тяга блока за голову 4 по 12
Тяга блока за голову 4 по 12
Тяга блока к груди 4 по 12
Становая тяга 4 по 12
Подтягивания за голову 2 по 4
Подтягивания перед собой 2 по 5
И последнее ето пресс 5 подходов....по много раз =)

Вот ето список того что я делал вчера,и хотелось бы узнать
не много ли ето упражнений на одну группу мышц за одну тренировку ?
Ну с другой стороны,да когда я делаю подходы мне тяжело,но как отдахну 2-3мин так у меня снова появляется очень много сил и я могу делать снова и снова вот поетому я и стараюсь забивать разными упражнениями....
Насчет того что с весами,я подбираю для себя такие веса чтоб я мог по силам сделать 12-13раз максимум больше уже не мог а то иногда 10 и даже 8....

вот хотел бы узнать может что подкоректировать ?

кто программу составлял, очень много повторяющихся упражнений.
ИМХО для вас
плечи.
армейский жим 3*8-10
жим арнольда на добивку 4*10-12

спина.
турник,широких хватом за голову 4*10
гиперэкстензия (куда без неё)3*8-10
тяга штанги в наклоне 4*8-10
становую если вы новичёк вообще не делайте

[altair92]

кто-нибудь занимался по системе Doga?
Первый день:
Грудь
Плечи
Трицепсы
Широчайшие
Поясница

День второй пусть будет среда:
Бицепсы
Предплечья
Икры
Бедра
Квадрицепсы
День третий – пятница, будет такой же, как первый день, но с другими упражнениями:
Грудь
Плечи
Трицепсы
Широчайшие
Поясница
всё до изнеможения

хочу набрать массу,сила сравнительно нормальная

[enotos.]

Куда все пропаали!!! Аууу! Кстати хотел бы услышать комменты более опытных людеи про ту систему которой с москвы повеяло! Статодинамика!! Выше есть посты! Кстати необязательно всегда все делать с малой амплитудой движения ! Можно и полностью выжимать хоть жим лежа хоть присед делать нооо все надо что бы тебя хватило на минуту не больше не меньше и на 3 подхода

[enotos.]

И еще один вопрос -как может сказываться на зрении подьем весов?? Именно отрицательно... У меня зрение слегка уупало с тех пор как тренероваться начал. Может надо еще лучше ставить технику дыхания? или еще что то?

[Полный Писец!]

ДА фигово оно отражается - по внутричерепному сразу определяется - сначала башку давит, через какое то время глаза давить начинает - приводит к разрывам сетчатки и удлинению глазного яблока. Причем самое обидное что у меня эта байда случилась именно из за гиперэкстензии - потому как башка вниз и спина работает - кровь в нее моментом нагоняется. Помню когда то делал становую с весом 40-60 - и все было нормально - и поясница укреплялась хорошо.

[- 합기 -]

Помню когда то делал становую с весом 40-60 - и все было нормально - и поясница укреплялась хорошо.

Куда все пропаали!!! Аууу!

MODERATORIAL [хапки]

enotos. (он же enotos.) и Полный Писец!(он же щастье он же просто писец!) получили по 4-5 плюсов, однако упорно регятся снова.
Они нарушили и были отправлены в рид-онли. Теперь нагло демонстрируют свою безнаказанность. ВНИМАНИЕ ВСЕМ - будете реагировать-отвечать на их посты, значит, пособничаете флудогенераторам и злостным нарушителям Правил. А в этом случае рука не дрогнет отправить тему в соответствующий раздел Флейм. А все новые на тему Бодибилдинг будут закрываться по мере возникновения. Теперь вы знаете, кому будете этим обязаны? Повторяю - enotos. (он же enotos.) и Полный Писец!(он же щастье он же просто писец!)
На фиг надо модеру терпеть? Мне за ассенизаторство не платят. Проще прикрыть лавочку за систематические нарушения, благо прецеденты есть.

Сообщение отредактировал хапки: 31.01.2010, 00:07:52

[djF]

Уважаемый Хапки открыл тему!

[djF]

кто-нибудь занимался по системе Doga?

Обратите внимание на раздел питание у догга ... Там сама суть его методики.

[Bakinbarter]

год занимаюсь этим видом спорта, сначала с инструктором, теперь по системе Вайдера. Результат небольшой хотя и выкладываюсь по полной. Кто знаком с этой системой? Какие отзывы? Коментарии?