Сообщений в теме: 13955

[Enotos]

биц 70см http://kiwi.kz/watch/7vvqx1jayqrl

последствия (не смотреть на сытый желудок)

Ппц он придуроок! Млиин!!! Куда люди и катятся... Одни от ожирения дохнут а другие силикон заливают и тоже потом инвалидами становятся!

[Краснопяточный грядкоторчатель]

Силовые на турнике делать для силы не стоит, тк без определенной техники и знания не будет толку. Подтягивайтесь широким хватом за голову - это по моему оптимально

[Enotos]

Силовые на турнике делать для силы не стоит, тк без определенной техники и знания не будет толку. Подтягивайтесь широким хватом за голову - это по моему оптимально

Вы кажись вообще непоняли о чем разговор! На турнике особой техники ненужно. Нужно быть дауном что бы неуметь подтягиваться на ттурнике! Ненадо все усложнять! А для тех кто непонял про подтягивания обьясняю еще раз -подтягиваться нужно в 3 вариациях хватов! Под разными градусами (я просто незнаю есть ли у вас возможность) есть турники как EZ штанга , вот на таком турнике можно делать хвать под углом . Это делается все для укремления кистей и предплечья в частности а не на прокач широчаиших или бицепса. Цель -предплечия! Это комплекс упражнений именно для них родимых! О них все всегда забывают и думают что раз они как онтагонисты везде почти используются то и сами укрепятся но это не так

Сообщение отредактировал Enotos: 22.01.2010, 10:32:26

[djF]

биц 70см http://kiwi.kz/watch/7vvqx1jayqrl

Это синтоловый король грегг валентино, он не качок, он шпрота в масле.

[Краснопяточный грядкоторчатель]

2 Енотос У меня таких навороченных переклаин нет, но хотел бы попробовать, есть ссылка фотки или чертежи посмотреть?

[Enotos]

2 Енотос У меня таких навороченных переклаин нет, но хотел бы попробовать, есть ссылка фотки или чертежи посмотреть?

В гугле просто наберите разновидности турников ! Ну необязательно именно турник! Можно заменить это упражнение например добавить в программу - берем гантелю вертикальным хватом , ложим руку на скамью,выдвигаем кисть за краи и вверх внииз аналог упраажнения с грифом только руки вертикально. А на турнике вис оставляем и подтягивания (руки на ширине плечь - хват пальцамы смотрят вперед!) и все.

[ZZZZZZZZZZ]

2 Енотос У меня таких навороченных переклаин нет, но хотел бы попробовать, есть ссылка фотки или чертежи посмотреть?

В гугле просто наберите разновидности турников ! Ну необязательно именно турник! Можно заменить это упражнение например добавить в программу - берем гантелю вертикальным хватом , ложим руку на скамью,выдвигаем кисть за краи и вверх внииз аналог упраажнения с грифом только руки вертикально. А на турнике вис оставляем и подтягивания (руки на ширине плечь - хват пальцамы смотрят вперед!) и все.

непойму я для чего этот геморой с фигурными турниками?Для армрестлинга?Лучезапястную кость и кистевой сустав ничто так не укрепит как ежедневная работа с грушей, остальное какое то баловство

[toltec]

Сорри за тупой и древний как мир вопрос. Наверняка его тут обсуждали уже не раз, но осилить всю тему мне не под силам.
Как тренироваться када болят мышцы? В интернете я обнаружил два противоположных подхода. Один гласит -клин клином вышибают, при другом даже при лёгких болях тренировки не рекомендуют.
каму верить? или я что то не так понимаю? Сам тренируюсь чуть больше года, самостоятельно.
Спасибо заранее ,тому кто не поленится просветить.

[altair92]

у вас боль от тренировок или хроническая?

[Краснопяточный грядкоторчатель]

У меня если не болит, то интерес пропадает к тренировкам

[Enotos]

Смотря какая боль... Боли в суставах. Боль от молочки. Боль от надрывов волокон мышечной ткани! )) Какая боль?? Резкая -ноющая -острая внутренняя?

[Enotos]

Кто слышал про стато-динамичские движения? К нам москвичи приехали и целую лекцию проводят. На эту тему. Мол в корне меняет все истемы тренеровок))) Типа ненадо больше надрываться на тренеровке!) Система больше напоминает пампинг какоито.Обьясняю на примере приседа - Исходная позиция ноги шире плечь - стопы повернуты носками в стороно как бы подиагонали. Присед глубокий. И работаем с минимальнои амплитудой в подьеме на 10 см и обратно. Чисто что бы мышца сокращалась и все. 3 подхода по 1 минуте. Интенсивность меньше средней! У меня ноги разбухли - и болели 3 дня))) Но тот чел с моквы говорит якобы тренерюся по этои системе на любые мышцы можно с минимальными весами растить мыш массу! Главное говорит питание - ешь белок - мышцы растут. Исключаешь белок и простые углеводы худеешь_))) какаято хрень)

[altair92]

у нас пол тренажёрки подсели на такое исполнение,сам пока не пробовал

[toltec]

обыкновенная боль в мышцах после тренировок. Держится в среднем 2-3 дня. я не знаю...от молочки это или от разрыва. хотя нет...икроножную мышцу я рвал...и хромалпатом 2 месяца....так что у меня наверное не от разрыва

[Creep]

Смотря какая боль... Боли в суставах. Боль от молочки. Боль от надрывов волокон мышечной ткани!

От молочной кислоты только на тренировках болит. Боль на следующий день - от микроразрывов.

[Писец!]

Кто слышал про стато-динамичские движения? К нам москвичи приехали и целую лекцию проводят. На эту тему. Мол в корне меняет все истемы тренеровок))) Типа ненадо больше надрываться на тренеровке!) Система больше напоминает пампинг какоито.Обьясняю на примере приседа - Исходная позиция ноги шире плечь - стопы повернуты носками в стороно как бы подиагонали. Присед глубокий. И работаем с минимальнои амплитудой в подьеме на 10 см и обратно. Чисто что бы мышца сокращалась и все. 3 подхода по 1 минуте. Интенсивность меньше средней! У меня ноги разбухли - и болели 3 дня))) Но тот чел с моквы говорит якобы тренерюся по этои системе на любые мышцы можно с минимальными весами растить мыш массу! Главное говорит питание - ешь белок - мышцы растут. Исключаешь белок и простые углеводы худеешь_))) какаято хрень)

методика описана на хардгейнере - ступенчатые повторения называется. Только там было по другому - там надо было делать медленно и в каждом повторении увеличивать амплитуду в одну и другую сторону - чтобы за 5 повторений доходить до полной амплитуды, потом обратно. Пробовал просто приседы без ничего - реально ноги забиваются.

[Creep]

Исключаешь белок и простые углеводы худеешь_))) какаято хрень)

А че жрать? Масло что ли?

[toltec]

у меня наследующий и далее ещё два, три а то и четыре дня. Характер больше ноющий, особенно када пытаешся нагружать мышцы, например при хотьбе или наклонах.

[Рафшан Джумшутович Дулин]

Кто слышал про стато-динамичские движения? К нам москвичи приехали и целую лекцию проводят. На эту тему. Мол в корне меняет все истемы тренеровок))) Типа ненадо больше надрываться на тренеровке!) Система больше напоминает пампинг какоито.Обьясняю на примере приседа - Исходная позиция ноги шире плечь - стопы повернуты носками в стороно как бы подиагонали. Присед глубокий. И работаем с минимальнои амплитудой в подьеме на 10 см и обратно. Чисто что бы мышца сокращалась и все. 3 подхода по 1 минуте. Интенсивность меньше средней! У меня ноги разбухли - и болели 3 дня))) Но тот чел с моквы говорит якобы тренерюся по этои системе на любые мышцы можно с минимальными весами растить мыш массу! Главное говорит питание - ешь белок - мышцы растут. Исключаешь белок и простые углеводы худеешь_))) какаято хрень)

ну наверное определённый какой то вес то должен быть..
если опробуете дайте знать
ну что то невериться...

[Рафшан Джумшутович Дулин]

у меня наследующий и далее ещё два, три а то и четыре дня. Характер больше ноющий, особенно када пытаешся нагружать мышцы, например при хотьбе или наклонах.

в какой то точке именно ноет всегда? если да то ненадо спешить тренироваться..
если тупо ноет вся мышцА то имхо забить и тренироваться.
адаптируеться..тем более в этом какой то кайф многие ловят..
ну а кули тренинг есть тренинг..болеть немного но должно.