Сообщений в теме: 13955

[Aritmos]

Крип, ну было ж написано черным по-русски "на днях" .....*ждите*

Интересно....)
Хочешь сделать мега пампинг перед тем как разместить фото?)

вы таки предлагаете мне?

[kyr4avi]

хорошо, буду делать разводку 3*12 с более маленькими весами

ты мне на вопрос мой ответь пожалуйста, сколько делать подходов потом с весом в 75 кг и по сколько повтрений, после того как на раз 85 подмену, как я писал 2 или 3 или достаточно одного ??? пожалуйста !!!

[Nigrum cygnum]

Крип, ну было ж написано черным по-русски "на днях" .....*ждите*

Интересно....)
Хочешь сделать мега пампинг перед тем как разместить фото?)

вы таки предлагаете мне?

Да в принципе нет, девушки и накаченные и перекаченные выглядят прекрасно =)

[Aritmos]

вы таки предлагаете мне?

Да в принципе нет, девушки и накаченные и перекаченные выглядят прекрасно =)

*моя смутился* - фраза "да в принципе нет" весьма противоречивая.. *плохо накаченные девушкО, так же как и перекаченные, неудобны в использовании*
Мега пампинг у меня и так каждую тренировку - с Эксплоуда энергии немеряно..

[ArtArt]

ты мне на вопрос мой ответь пожалуйста, сколько делать подходов потом с весом в 75 кг и по сколько повтрений, после того как на раз 85 подмену, как я писал 2 или 3 или достаточно одного ??? пожалуйста !!!

одного не достаточно. если выйдет постарайся выполнить 5 подходов. если нет, то после того как 75 не сможешь оторвать больше 4 раз убавь вес. если у тебя подсобка присутствует в виде полужимов гантелей на наклонной или прямой и разводка, то 5 рабочих подходов со штангой будет достаточно.

[kyr4avi]

спасибо !!!

[Джонни Драма]

Хочешь сделать мега пампинг перед тем как разместить фото?)

хыхы)))) в жизни бы не догадался

[kyr4avi]

а я не въехал

[Aritmos]

а я не въехал

Алмат умеет тонко намЯкнуть.. типа, дзевачкО, хочешь большой и чистой любви?! хочешь мега пампинг

Сообщение отредактировал Aritmos: 13.11.2009, 13:48:21

[kyr4avi]

а я по простоте своей душевной и не понял сначала

Сообщение отредактировал kyr4avi: 13.11.2009, 15:08:29

[Nigrum cygnum]

*моя смутился* - фраза "да в принципе нет" весьма противоречивая.. *плохо накаченные девушкО, так же как и перекаченные, неудобны в использовании*
Мега пампинг у меня и так каждую тренировку - с Эксплоуда энергии немеряно..

Меньше слов - больше дела
З.Ы. я не в Астане =))
Был, но сейчас нет
Хотя не отказался бы.... люблю Астану за помощь в спорте...

Сообщение отредактировал almat_007: 14.11.2009, 00:20:42

[GRL.Slaver]

А мну каждую тренировку нагружаю ноги и пресс..пон./четверг - спина, грудь, вторник - плечи, трицепс...пятница - бокс..

Я профан в этом деле... не могу спорить о вычитанных и запатентованных режимах, НО, мышцы растут в большинстве своём при отдыхе после тренировки и если Вы нагружаете пресс с ногами каждый день, имхо эффект слишком низкий..мышцы просто не успевают отдохнуть...хотя вопрос ещё как Вы их нагружаете...
МОй друг каждую тренировку нагружал, нет не так...убивал пресс, в том числе и боковой, через месяц убийства, вылезло 7 грыж... возможно предрасположенность у него к этому, а возможно за счёт только убивания...
Если у мну на вскачку пресса уходило с отдыхом 10-15 минут - 3-4 подхода по настрою, он штробил его минимум 20-25... причём число подходов было что-то около 6-7...

Сообщение отредактировал GRL.Slaver: 14.11.2009, 14:01:58

[Джонни Драма]

GRL.Slaver Согласен с тобой, с высокой степенью интенсивностью наступит о ужас "застой" !
Есть мнения что качаться эффективней вообще один раз в неделю! а что не интервью какой нит голливудской звезды так "утром и вечером" каждый день тренировке, по моему этот который в фильме 300 спартанцев играл главную роль "царь"так вот он каждый день качалься!

[- 합기 -]

который в фильме 300 спартанцев играл главную роль "царь"так вот он каждый день качалься!

Вот так? Жаль, в ролике нет их упражнений со жгутом и покрышками. Хорошие упражнения на взрывную динамику.

[Tough]

Вот так? Жаль, в ролике нет их упражнений со жгутом и покрышками. Хорошие упражнения на взрывную динамику.

Круговая тренировка, ничего особенного. Да и подтягиваются не по-нашенски, с раскачкой

ПыСы. Упражнение на пресс со штангой на вытянутых руках впечатлило

[japancar]

А мну каждую тренировку нагружаю ноги и пресс..пон./четверг - спина, грудь, вторник - плечи, трицепс...пятница - бокс..

Я профан в этом деле... не могу спорить о вычитанных и запатентованных режимах, НО, мышцы растут в большинстве своём при отдыхе после тренировки и если Вы нагружаете пресс с ногами каждый день, имхо эффект слишком низкий..мышцы просто не успевают отдохнуть...хотя вопрос ещё как Вы их нагружаете...
МОй друг каждую тренировку нагружал, нет не так...убивал пресс, в том числе и боковой, через месяц убийства, вылезло 7 грыж... возможно предрасположенность у него к этому, а возможно за счёт только убивания...

Я тоже апсолютно не профи в каких либо бодибилдингах, но мой приятель, который отслужил в разведроте ВДВ, мало того, что первые полгода почти не спал (занимался обычными "духовскими" делами) так еще и бегали они каждый день минимум по 5 км. кроссу, по выходным было 10 км, плюс к этому часок в спорт-городке отжимания, приседания, подтягивания. И это заметьте КАЖДЫЙ день. Плюс учеба там всякая, тактика, стратегия и т.д. Да и кормежка была не сказать бы что сильно белковая или сильно калорийная. Так вот за эти пол. года он из обычного среднестистического "тюфяка" стал реально жилистым и мускулистым, фотки как то дома показывал, до армии и во время армии, дык 2 разных человека апсолютно... И никаких там программ, креатина, белковых коктейлей. И в роте у них говорит все такие стали не смотря на всякие там конституции тела...

Это я к тому, что теории рафинированных качков из оборудованных залов просто крошатся перед реальной жизнью

[Creep]

мало того, что первые полгода почти не спал (занимался обычными "духовскими" делами) так еще и бегали они каждый день минимум по 5 км. кроссу, по выходным было 10 км, плюс к этому часок в спорт-городке отжимания, приседания, подтягивания. И это заметьте КАЖДЫЙ день.

Если учитывать, что первые полгода-год все новички растут быстро и без спецразработок, то все очень даже реально.
До и понятие "мускулистый" у всех разное, для кого-то это Влад Топалов, а для кого-то Сталлоне.

[Corsar]

До и понятие "мускулистый" у всех разное, для кого-то это Влад Топалов, а для кого-то Сталлоне.

+100 Вообще заметил, что после армии практически все "обыватели" становятся мускулистее и сильнее. Но это всего лишь заслуга армейского режима дня и питания. Если человек будет вести спортивный образ жизни + заниматься в тренажерном зале + правильное питание ( не в том смысле, что надо "травку кушать и отварчики" это к Малахову, а просто 4-5 раз в день кушать), ЛЮБОЙ человек сделает себе фигуру с обложки.
Кстати про Сталлоне. Вот его мускулатура очень интересна. В последних фильмах или "Претенденте" он нереально "широкий", гораздо шире боксеров (которые тоже не дохлые). Последствия употребления "гормона роста" или что это? По фоткам похоже, что у него костная структура такая.

Сообщение отредактировал Corsar: 15.11.2009, 20:03:09

[Creep]

Я почти уверен, что ГР.
В штатах, насколько мне известно, он не запрещен. А пожилым людям его прописывают медики, так как ГР омолаживает клетки.
Вот и пользуются

[Corsar]

Т.е. от употребления растут не только мышцы, но и скелет?