Сообщений в теме: 13955

[maaad]

И в этом году весной было

ОК, а когда вновь будут? Или соревнования по жиму лёжа или любые соревнования по силовым видам спорта? Кто нибудь знает?

[igorpro]

Пипец, в связи с появлением ребенка в семье, вообще нет времени на зал, мыщцы тают на глазах
Хочу прикупить домой наборчик атлета - пару разборных гантелек килограмм так под 30 и наверное скамью для жима лежа, кто последнее время бывал в магазинах, где самые приятные цены на столь необходимые вещи в домашнем быту

[single]

Я брал в Мерее, что возле Саяхата. Цены там, конечно, не барахольские, но и качество в норме.

Кто сколько закидывает на бицуху? Вчера встретил старого кента, грит, 60 у него рабочий на 10 повторений без читинга. Ну, по рукам видать.

[faralint!]

Я брал в Мерее, что возле Саяхата. Цены там, конечно, не барахольские, но и качество в норме.

Кто сколько закидывает на бицуху? Вчера встретил старого кента, грит, 60 у него рабочий на 10 повторений без читинга. Ну, по рукам видать.

Вообще зависит от хвата и самого грифа, если с прямым и широким хватом то 47- 50, если гриф кривой и хват более узкий то 55 точно

[kazakhmeatpower]

ребята, подскажите действенный, проверенный на себе способ наработать дефиницию нижней части пресса. В данный момент для себя я нашел оптимальным следующий вариант тренировки: делаю 1 сет скручивания " с отказом", после чего, без отдыха сразу бегу на турник, и делаю подъемы ног в висе. Идея такова: с помощью скручиваний максимально отключить верхнюю и среднюю часть пресса, чтобы при подъеме ног работала исключительно нижняя часть.

Сообщение отредактировал kazakhmeatpower: 09.11.2009, 16:59:19

[Brunker]

что вы думаете об упр. на пресс, с подъемом градусов на 20, читал, что дальше подъем не нужен и даже вреден(там работают мышцы спины, а не пресса)?

пресс вообще полезно качать под разными углами, так что если вы дошли до 50-100 повторений за подход, меняйте угол.

[Trozian]

1) 4 мес, набор массы до 100 кг (сейчас я 85)

Хорошая цель) которой многие не могут добиться за 5 лет

В свое время мне за месяц удалось набрать 10 кило (с 90 до 100). Тренировки были круговые часа по 2. Согласен не все там мясо, но сдувался обратно я порядка года. Это при том, что собственный вес может гулять дико. За недельную командировку от нервов потерял 6 кило,

[faralint!]

В свое время мне за месяц удалось набрать 10 кило (с 90 до 100). Тренировки были круговые часа по 2. Согласен не все там мясо, но сдувался обратно я порядка года. Это при том, что собственный вес может гулять дико. За недельную командировку от нервов потерял 6 кило,

На мой взгляд если не фарма, то там из 10 кг, лишь 2 кг мышц ну мое личное мнение

[kuchiki]

мда.... я 10 кило 6 месяцев набирал....без протеинов ибо дороги, на домашнем борще с бешпармаком.
несправедливо. кому то килограммы легко даются, а мне за каждый грамм боротсья надо.

[djF]

могу набрать 10 кило за 1 месяц легко
надо просто перестать жрать белки, а перейти на углеводы с сахарами...

[faralint!]

могу набрать 10 кило за 1 месяц легко
надо просто перестать жрать белки, а перейти на углеводы с сахарами...

Жира, водички и "кала"?

MODERATORIAL [хапки]

Кхм-кхм... ник надо запомнить - faralint!

Сообщение отредактировал хапки: 10.11.2009, 21:23:33

[Pavel_rus]

Мужики! Кому нужна скамья для квартиры или дома для жима лёжа со стойками? Если хотите могу сварить из квадратной трубы со всеми наваротами, регулируйщейся высотой стойки, всё разборное, окрашено, с резиновыми ножками, держателями блинов. Могу сварить держалки для гантелей и тд. Очень дешево.

[djF]

Мужики! Кому нужна скамья для квартиры или дома для жима лёжа со стойками? Если хотите могу сварить из квадратной трубы со всеми наваротами, регулируйщейся высотой стойки, всё разборное, окрашено, с резиновыми ножками, держателями блинов. Могу сварить держалки для гантелей и тд. Очень дешево.

гантели можешь сделать? на 40 и 60 кг?

[Джонни Драма]

Вот именно "борще с бешпармаком" и сахара с творогом по больше)
Конечно же жирка там больше чем мышц..но на то и набор массы!! Хорошего человека должно быть много!

Сегодня в зале..два парня "стручка" ..отжимания на брусьях раз по 15..и упражнений у них, целый лист А4, и вот ждут же они прироста массы

[kazakhmeatpower]

Мужики! Кому нужна скамья для квартиры или дома для жима лёжа со стойками? Если хотите могу сварить из квадратной трубы со всеми наваротами, регулируйщейся высотой стойки, всё разборное, окрашено, с резиновыми ножками, держателями блинов. Могу сварить держалки для гантелей и тд. Очень дешево.

А можешь сварить стойку для штанги, мне для приседов нужно. И сколько такая бандура обойдется?

[kyr4avi]

помогите столкнуть вес с тормоза в жиме штанги лежа на горизонтальной скамье, стоит на 75 и все ни в какую не идет, может я не правильно веса разпределяю !?
1 подход - пустой гриф, 15 раз
2 подход - 50 кг х 8
3 - 75 х 6
4 - 75 х 4 больше не могу,
может поменять расстановку весов или добавить еще подходы с малыми весами на добивку?

[Джонни Драма]

Такая же ситуация 80 и ..мертвая точка!
4х15,10*8*8 в идеале!

[Creep]

kyr4avi, а с 70 кг 4х6 сможешь сделать?

[ArtArt]

2kyr4avi: попробуй сделать 85 на один раз, потом минутку отдышысь и выжми 75 на n-раз, долнжно получится. по своему примеру 150 на 4 раза выжать для меня проблема сначала, но как только бОльший вес почувствую, например 170 или 180 на разок, 150 становится рабочим весом и 8 повторов отлетает как с добрым утром, вот такой вот колапс..

Сообщение отредактировал ArtArt: 11.11.2009, 13:46:04

[kyr4avi]

2Creep, думаю смогу

2ArtArt, 1 разминочный с пустым грифом, потом сразу на 1 раз 85, потом 75 на сколько смогу и последний 75 на сколько смогу, правильно я понял? а как понят, что пора уже поднимать веса, когда на раз смогу 90 выжать и уже с 80 кг около 6 выжму раз и по скольку прибавлять?