Сообщений в теме: 13955

[ArtArt]

ну вот опять пись.. бицепсами мериться будем... ))
бицепс не главное. ты лучше антропометрию напиши свою, рост, возраст, цель занятий.
если цель просто шишку на руке прибавить.. )) то нещитово..
и еще.. питаться придется тоже подругому .. булочку на завтрак, обед и ужин для хорошего результата будет маловато..
а вообще нелишним будет потратить время и прочитать ветку с начала.. если будут вопросы, после прочтения, задавай.. ))

Сообщение отредактировал ArtArt: 18.09.2009, 12:12:16

[Марек]

а что мериться? 176/77/34. Надо нарастить бицепсы, трицепсы, дельту, спину и груди., затем поддерживать эту форму дальше. Короче, более спортивную форму получить.

Тяжко просмотреть все 353 стр.

Про Атлант что можете сказать?

Сообщение отредактировал Марек: 18.09.2009, 13:02:08

[ArtArt]

а что мериться? 176/77/34. Надо нарастить бицепсы, трицепсы, дельту, спину и груди., затем поддерживать эту форму дальше. Короче, более спортивную форму получить.

а ноги?

Тяжко просмотреть все 353 стр.

тяжко отвечать каждый раз одно и тоже.. а прочитать все 353 стр. по крайне мере для общего развития не повредит.

Про Атлант что можете сказать?

я лично ничего

[Преторианец]

Кто принимал Атланты? Как впечатления, результат?

Млин, 6-й месяц занимаюсь в тренажрке. Вес набрал с начала 2-2,5 кг, на бицепс не меньше 3 сетов, а все равно рост всего еле на 1 см. Вроде через 3 месяца уже должны хорошие результаты быть 2-3 см в объеме. Что-то нету.... Терйнинги регулярные, да вот питание так и осталсоь без изменений.
Почему дальнейшего роста нету? Хочу нарастить плечи, бицепс, спину и груди.

присед и становую делаете? жим вверх? если нет - не мучайте себя лучше. займитесь просто плаванием.

[Марек]

присед и становую делаете? жим вверх? если нет - не мучайте себя лучше. займитесь просто плаванием.

не, все-таки дальше продолжу.
плавание с гантельками в ладонях и с грузиками на ногах - хороший вариант

[Peptin]

"Думай Бодибилдинг без стероидов 2" Стюарт МакРоберт
где можно купить подскажите плизз. Электронку не предлагать, нужна именно книга. Заранее спасибо

[Creep]

Млин, 6-й месяц занимаюсь в тренажрке. Вес набрал с начала 2-2,5 кг, на бицепс не меньше 3 сетов, а все равно рост всего еле на 1 см. Вроде через 3 месяца уже должны хорошие результаты быть 2-3 см в объеме. Что-то нету....

Существует мнение, что если руки меньше 40 см, то их вообще не нужно качать, поскольку им хватает нагрузки с других базовых упражнений.
По Атланту: кроме сильного слабительного и рвотного, других эффектов нет.

[Преторианец]

плавание с гантельками в ладонях и с грузиками на ногах - хороший вариант

зря иронизируете. посмотрите на плавцов, а лучше на вотерполистов. канешно ОФП у них тоже есть, но оно совершенно спецефическое. для того чтобы набрать вверху и не заморачиваться всякими тяжелыми приседами и становыми - самое оно. а так у вас роста особо не будет, как не парадоксально бицепц без приседа не растет.

[Марек]

Существует мнение, что если руки меньше 40 см, то их вообще не нужно качать, поскольку им хватает нагрузки с других базовых упражнений.
По Атланту: кроме сильного слабительного и рвотного, других эффектов нет.

Спасибо. Наверное, нет лучше ничего безвредного, чем натуральное.

[Марек]

зря иронизируете. посмотрите на плавцов, а лучше на вотерполистов. канешно ОФП у них тоже есть, но оно совершенно спецефическое. для того чтобы набрать вверху и не заморачиваться всякими тяжелыми приседами и становыми - самое оно. а так у вас роста особо не будет, как не парадоксально бицепц без приседа не растет.

Сорри, подумал подшучивают надо мной. Спасибо, думаю, как раз добавить перечисленные упражнения. На прыжке с парашютом недавно как раз выявились слабые мышцы ног и связки при инструктаже....

Сообщение отредактировал Марек: 18.09.2009, 15:01:36

[really]

зря иронизируете. посмотрите на плавцов, а лучше на вотерполистов. канешно ОФП у них тоже есть, но оно совершенно спецефическое. для того чтобы набрать вверху и не заморачиваться всякими тяжелыми приседами и становыми - самое оно. а так у вас роста особо не будет, как не парадоксально бицепц без приседа не растет.

У профессиональных спортсменов правильные режим и питание + умеренные дозы стероидов + все равно мало кто из тех, кто хорошо выглядит, обходится без дополнительных тренировок.

Если питание не выправить, то хоть чем можно заниматься, толку будет мало Если железо массу не строит, глупо надеяться на водный спорт, в котором мышцы - скорее побочный эффект, да и набиваются годами-годами 16-часовых тренировочных недель.

[djF]

ох уж этот нерастущий бицепс

[really]

а что мериться? 176/77/34. Надо нарастить бицепсы, трицепсы, дельту, спину и груди., затем поддерживать эту форму дальше. Короче, более спортивную форму получить.

"более спортивная форма" - это накачать то, что девочкам будет видно из-под майки?

[Марек]

а что мериться? 176/77/34. Надо нарастить бицепсы, трицепсы, дельту, спину и груди., затем поддерживать эту форму дальше. Короче, более спортивную форму получить.

"более спортивная форма" - это накачать то, что девочкам будет видно из-под майки?

для женщин важна уверенность в мужчине, а не размер мышц.

Для здоровья, силы и внешнего вида.

[Преторианец]

У профессиональных спортсменов правильные режим и питание + умеренные дозы стероидов + все равно мало кто из тех, кто хорошо выглядит, обходится без дополнительных тренировок.

Если питание не выправить, то хоть чем можно заниматься, толку будет мало Если железо массу не строит, глупо надеяться на водный спорт, в котором мышцы - скорее побочный эффект, да и набиваются годами-годами 16-часовых тренировочных недель.

не соглашусь. 5-7 часов в неделю плавания и ОФП будет вполне достаточно, чтобы выглядеть хорошо. банок как у ятса канешно ожидать не стоит, но и дрищем никто не назовет. кстати банки и в зале с тяжелыми тренировками ростят годами. все это канешно при условии, что сейчас у человека нет проблем с весом ессесна (скажем пузо до колена или крайняя худоба). спортивного питания для этого не нужно, достаточно просто сбалансированного (впрочем как и для всех остальных), а стероидов и подавно. кстати это большое заблуждение, что профессиональные спорсмены все поголовно сидят на стероидах или сидят на спортивных диетах.

[Creep]

стати это большое заблуждение, что профессиональные спорсмены все поголовно сидят на стероидах или сидят на спортивных диетах.

Это не заблуждений, это к сожалению факт.
Профессиональный спорт весь на стероидах. Н обязательно для увеличения мышечной массы, часто для силы, и что особенно важно - для выносливости.

[Преторианец]

Это не заблуждений, это к сожалению факт.
Профессиональный спорт весь на стероидах. Н обязательно для увеличения мышечной массы, часто для силы, и что особенно важно - для выносливости.

именно это нам и пытается доказать российкая официальная пропаганда, оправдывая частые допинговые скандалы, связанные именно с нашими спрорсменами. на самом деле это не так. в профессиональном спорте допинг это скорее исключение, чем практика. разумеется речь не идет о современном ББ, что и спортом то назвать трудно. я сам бывший спортсем-профессионал, у меня есть несколько друзей олимпийских чемпионов, я знаю о чем говорю.

[Creep]

Ну естесственно олимпийские чемпионы никогда не скажут на чем они сидят! Даже лидер по производству стероидов Китай будет отрицать, что их спортсмены что-то принимают (хотя лично мне кажется, что там все фабрики объединенно работали над созданием сверхмощных и сверхнезаметных препаратов для Олимпиады).
У меня тоже много знакомых профи, которые сами юзают стероиды и которые время от времени рассказывают случаи, как ловят на контроле спортсменов, а то и дилеров, среди которых тоже кстати профи.

[really]

На стероидах в большом и даже "среднем" спорте сидят все, причем обоих полов.
Другое дело, что стероиды - это не совсем тот "ужас-ужас-химия", как чаще всего думают. Это суровая необходимость в условиях жесткой конкуренции и высочайших требований, поставленных предыдущими поколениями, к которым собственными силами человеческое тело не всегда и не полностью готово. Что делать.


Насчет бодибилдинга - не верю, что можно нарастить сколь-либо приличную массу без спортивных добавок, хотя бы даже без порошкового белка. На набор массы его столько жрать надо, нормальныйчеловек же опупеет длительное время столько курицы-тунца-мяса-яиц пожирать ежедневно Хотя вполне вероятно, что приличная масса по моим меркам отличается от мерок кого-то еще

[Преторианец]

вполне сошло бы за аргументы если бы я сам не был в свое время в сборной страны, не тренировался, не выступал, не ездил бы на сборы, не был в одной команде с олимпийскими чемпионами. нас наблюдал один врач, у нас были одни и те же тренера и т.д. стероидов и допинга никто не принимал. доходило и сейчас доходит иногда до смешного - подхватив обычную простуду, боишься принять аспирин - бежишь к врачу, спрашиваешь, нет ли там чего запрещенного. и люди валят чемпионаты страны, кубки и чемпионаты мира и олимпиады без всяких стероидов и допинга. про т.н. средний спорт ваще речи даже нет. РСы и ЦСы в свое время валились только так.

естественно, то что допинга типа нет совсем, не скажу. да находятся деятели, которые принимают препараты (этим к сожалению славятся именно наши спорсмены), но на допинг контроле тоже не идиоты сидят и методы у их тоже не менее современные и работают они порой даже на опережение. так что ловят лехко. но повторюсь еще раз - говорить о том что все спортсмены - профессионалы принимают допинги и стероиды это далеко и очень далеко не так. как я уже сказал - это исключение, не правило.

что касается ББ - как я уже грил это не спорт, а соревнования фармацевтов, к спорту это никакого отношения не имеет, поэтому у них у бодибилдеров даже соревнований по сути нет, они даже не могут называться чемпионами - так: мистер олимпия, мистер юнивеср и прочая лабуда.

есть канешно еще натуральный ББ, и поверьте мне протеин в нем играет практически последнюю роль. массу лехко можно набрать без протеина. и таких людей куча. кстати, really, что для вас приличная масса скажем в килограмовом выражении при жиме лежа? сколько должен жать лежа, человек, который по-вашему имеет хорошую массу?

Сообщение отредактировал Преторианец: 18.09.2009, 23:50:53