Сообщений в теме: 13955

[Creep]

ну дык то же самое почти что у меня

Ну твоя же прога на 3 дня, а я предлагаю каждую тренировку делать эти упражнения

[Воин]

ну дык то же самое почти что у меня

ты наверное в полчаса укладываешься?

нет канешна же
4 подхода. 12 повторов
тем более отдых между ними. веса то рабочие. где то час занимаюсь

Creep
от становой и всех упражнений на всех треньках я коньки отброшу помоему))

[Creep]

от становой и всех упражнений на всех треньках я коньки отброшу помоему))

Да завязывай, это же прога для начинающих. А становую много делать не надо, можно вообще ее первое время не делать, пока организм к нагрузкам будет привыкать.

[djF]

да и нафиг она нужна, эта классическая становая тяга? Делай с маленьким весом на прямых, позвоночник целее будет.

[Nigrum cygnum]

да и нафиг она нужна, эта классическая становая тяга? Делай с маленьким весом на прямых, позвоночник целее будет.

Да ну её эту мёртвую тягу, после неё и чувство другое, словно ты не "стан" качаешь, а что-то непонятное, вот у меня допустим на левой ноге ахилесово сухожилие болит ((

[Creep]

Вот так вот нужно заниматься

[kuchiki]

Прикол, я оказывается ем в ТРИ раза меньше его Блин глупо жаловаться, что вес не растет, если ни фига не есть

Да... у меня тоже проблема. тяжело кушать. в послденее время начал есть печень минтая каждый день как протеиновую добавку. советую.

[djF]

как похолодает буду много кушать, щас пока рано еще.

[ArtArt]

Да... у меня тоже проблема. тяжело кушать. в послденее время начал есть печень минтая каждый день как протеиновую добавку. советую.

а я творог пачками жру.. щас поменьше конечно.. но скоро опять начну.. ))

[Воин]

короче решил так

вторник
присед
турник
подъемы на бицепс

четверг
жим лежа
бруси

суббота
становая
турник

следовательно седня будет присед, турник и подъемы на бицуху

[djF]

вчера приседал много раз, сегодня из-за рабочего стола в офисе вставать проблематично, а вечером еще и футбол играть. Будет бег инвалидов.

[Черный запрос]

Подскажите где и по чем можно купить гантели разборные, желательно по-дешевле?

[djF]

в динамо

[UTUG]

За сколько часов до тренировки надо перекусывать(легкмй перекус)? ЧТобы не мешало заниматься? =)

минимум пол часа

зависит от съедаемого
если кисломолочный напиток то хватит даже 15-20 минут чтобы переварить
а можно 10 пельмешек или котлету или гамбургер съесть, так 2 часа придется переваривать, если раньше на треньку пойдешь, эти "пельмешки к горлу" подходить будут

Почитай в интернете, какая пища сколько времени переваривается, за сколько усваивается.

[UTUG]

короче решил так

вторник
присед
турник
подъемы на бицепс

четверг
жим лежа
бруси

суббота
становая
турник

следовательно седня будет присед, турник и подъемы на бицуху

что такое "бруси" ?
Плечами совсем не занимаешься, где плечи ?

MODERATORIAL [хапки]

оверквотинг наказуем, вам устное предупреждение.

Сообщение отредактировал хапки: 10.09.2009, 17:28:16

[djF]

[Воин]

следовательно седня будет присед, турник и подъемы на бицуху

что такое "бруси" ?
Плечами совсем не занимаешься, где плечи ?

Бруси это и есть плечи. а также нижняя часть груди, трицепсы и т.д.

Сообщение отредактировал Воин: 10.09.2009, 13:53:20

[Peptin]

Подскажите где и по чем можно купить гантели разборные, желательно по-дешевле?

На барахолке, В Яляне. Китайские, 15 кг, 15 тыс пара разборные. Там спрашивать надо я точно не знаю в каком отделе продаются, просто знаю что там есть

[DoIt]

На барахолке, В Яляне. Китайские, 15 кг, 15 тыс пара разборные. Там спрашивать надо я точно не знаю в каком отделе продаются, просто знаю что там есть

Только китайские не берите. Там несоответсвие идет. Например,5 кг блин на самом деле 3 весит, ну итд Лучше нормальные взять.

[Воин]

Кытай значит разный бывает. у меня дома штанга стоит. в свое время когда покупал проверял на напольных весах. все в точности совпало