Сообщений в теме: 13955

[ArtArt]

2 RedIce: смотря что у вас с талией сейчас.. вообще то объем может и увеличиться за счет наращивания мышечной массы при адекватных нагрузках и хорошем питании.

[RedIce]

Ну вот хотелось бы "иссушить" это место. Боюсь, как бы чрезмерные нагрузки на это место не вышли мощными боками

Толстели-качались, а вылезло такое:

[Creep]

Мощные бока будут в том случае, если вы будете делать упражнения на боковые мушцы с отягощениями, поскольку эти мышцы очень легко растут в ответ на нагрузки.
Уберите гейнер из рациона, делайте упражнения на пресс с большим количеством повторов.

[Aritmos]

Ну вот хотелось бы "иссушить" это место. Боюсь, как бы чрезмерные нагрузки на это место не вышли мощными боками

Простите, а кто Вам советовал пить гейнер? Женщинам вообще стОит подходить к приему гейнеров с осторожностью, и связано это не только с конституцией и метаболизмом, отличным от мужского, но и с большой веротяностью набора веса.

Мое мнение - Вам требуется поменять тренировочный процесс, усилив акцент на аэробной нагрузке и выносливости. На мышцы пресса работать как минимум трисетами, убрать из рациона гейнер, уменьшить кол-во потребляемых углеводов, добавить жиросжигатель и Л-Карнитин.

[RedIce]

Дело в том, что изначально целью был именно набор веса.
Гейнер + тяжести и тренажеры. пресс из тренировок исключала...побоялась прироста мышцы в области живота. Сейчас, наконец, вес в норме, но не устраивает область живота. Хотелось бы дотянуть до прежних 59 см. Сейчас 63. (
Спасибо за советы! Уберу из рациона гейнер. Жиросжигатель боюсь использовать т.к. не хочется потерять так усердно накопленное в некоторых местах))

[Aritmos]

Дело в том, что изначально целью был именно набор веса.
Гейнер + тяжести и тренажеры. пресс из тренировок исключала..

я не помню Ваши параметры, но припоминаю, что Вы хотели набрать вес,чтобы скорректировать зону ягодиц..Судя по фотографии, Вы не нуждаетесь в наборе массы, для Вас больше подойдет работа на выносливость и рельеф+становая,приседы,выпады с гантелями..но это лично мое мнение..

Сообщение отредактировал Aritmos: 07.08.2009, 12:29:21

[djF]

сегодня опять делал стошку на разы, опять 16 раз, больше не идет, черт побери

[ArtArt]

сегодня опять делал стошку на разы, опять 16 раз, больше не идет, черт побери

а ты как хотел ? чтобы на каждой тренировке по разу прибавлять ? .. не злоупотребляй, откатиться можешь.. чередуй ..

[djF]

сегодня опять делал стошку на разы, опять 16 раз, больше не идет, черт побери

а ты как хотел ? чтобы на каждой тренировке по разу прибавлять ? .. не злоупотребляй, откатиться можешь.. чередуй ..

ну да хотел прибавлять на каждой такой тренировке по одному повторению

[ArtArt]

я тоже хочу.. )) но увы.

[566KBM]

Привет всем!
а может кто-нить подскажет как правильно сушиться?

[ArtArt]

Привет всем!
а может кто-нить подскажет как правильно сушиться?

привет!
сушиться или лишний вес согнать?

[566KBM]

а это разве не одно и тоже?

[ArtArt]

неа

[djF]

что так скучно на форуме? все отдыхают?

[Tiraniya]

работа фитнес-тренером

у меня парень работает фитнес-тренером в крупном фитнес-центре в Алматы.
На что человек может рассчитывать в будущем?
Есть люди, кто работал фитнес-тренером чем вы занимались после?... расскажите, очень интересно
можно в личку

[Sauran]

вопросы к знатокам

есть ли какие-нибудь медицинские противопоказания в отношении занятий ББ рано-рано утром часиков эдак в 6-7 ?

хочу начать заниматься, это время самое свободное, но знакомые отговаривают и пугают, что так сердцу можно навредить....

честно пытался прочитать эту ветку (страниц 300 осилил) - не нашел
искал по ББ сайтам - тоже не нашел такой информации

подскажите пож-ста

ЗЫ я сам сова, но в последний месяц в это время встаю и бегаю на стадионе - вставать конечно не привычно и тяжеловато, но терпимо

[Aritmos]

вопросы к знатокам
есть ли какие-нибудь медицинские противопоказания в отношении занятий ББ рано-рано утром часиков эдак в 6-7 ?
ЗЫ я сам сова, но в последний месяц в это время встаю и бегаю на стадионе - вставать конечно не привычно и тяжеловато, но терпимо

в Америке в 90-х годах проводили исследования энтузиастов, бегающих с утра пораньше, таки выяснили, что кол-во инфарктов в группе "ранних" бегунов превышало кол-во инфарктов в др.группах.
Существуют т.н. биологические часы организма, согласно которым организм готовит себя ко сну или же к пробуждению и в 6 часов утра организм не будет готов к тяжелым физ. нагрузкам..Рекомендуемое время для занятий - 9-11 утра или же 6-8 вечера.

[kuchiki]

ЗЫ я сам сова, но в последний месяц в это время встаю и бегаю на стадионе - вставать конечно не привычно и тяжеловато, но терпимо

Я полгода в 6 утра просыпался и к 7 в спарту шел.
кайфово. а то вечером просто нереально зад поднять с дивана.

Сообщение отредактировал kuchiki: 13.08.2009, 14:30:18

[Smallville]

скажите что такое пить чтобы вес не набрать (живот если прямо говорить) и заниматься с запалом что щас быка порву!
соответсвенно мыщцы бы только росли. тело рельефилось и никакого пуза.

и сразу: где это можно купить?

MODERATORIAL [хапки]

Вы скатываетесь во флуд, размещая малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. Иначе говоря, ваш пост неинтересен и нарушает Пункт 2.2.7 Правил Конфы. Ибо того, о чем вы вопрошали, в природе нет. "Устное" предупреждение вам.

Сообщение отредактировал хапки: 17.08.2009, 17:37:35