Сообщений в теме: 13955

[djF]

Ne stoit ravnjatsja na glamurnih pedikov, tipo malahova

[ZZZZZZZZZZ]

По поводу дискуссии между нашими друзьями, я всё таки склоняюсь на сторону Аритмос, или Арта незнаю, вообщем того кто сказал что программу нужно составлять прежде всего исходя из антропологического типа.Программа мезоморфа Арта врятли подойдёт эктоморфу Воину. и на оборот.На своём примере, пару месяцев делаю только золотую тройку, рабочие веса в сумме без десятки четыре сотни.Да я стал сильнее, но обьёмов увы нет, даже тех что были до этого.Меня торкало от проги которую я ранее выкладывал, а базы в ней в "нашем" понимании практически не было.Короче учимся на своих ошибках))

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 15.06.2009, 09:39:03

[ArtArt]

2 ZZZZZZZZZZ: я ж отписал выше, что золотой тройкой база не ограничивается, помимо их и отжимания и подтягивания и тяги и жимы всех видов тоже есть база. а по поводу ошибок... стал сильнее значит время потрачено не зря.. нельзя же постоянно прогрессировать в объемах, чередование в этом деле вещь незаменимая..

[ZZZZZZZZZZ]

2 ZZZZZZZZZZ: я ж отписал выше, что золотой тройкой база не ограничивается, помимо их и отжимания и подтягивания и тяги и жимы всех видов тоже есть база. а по поводу ошибок... стал сильнее значит время потрачено не зря.. нельзя же постоянно прогрессировать в объемах, чередование в этом деле вещь незаменимая..

Ну я про классическое понимание базы, и вообще ты же сам понмнишь как тут театрал пропагандировал именно этот способ нарищивания обьёмов как самый верный.

[ArtArt]

)) ну театрал явно выделялся из здесь присутствующих своим мнением, если он понимал под базой только 3 упражнение, то это в корне не правельно.
на своем примере могу сказать что жим лежа мне не заменит жим гантелей, становая мне не заменит подтягивания и тягу в наклоне, поэтому я стараюсь использовать все чередуя и компануя.

[ZZZZZZZZZZ]

)) ну театрал явно выделялся из здесь присутствующих своим мнением, если он понимал под базой только 3 упражнение, то это в корне не правельно.
на своем примере могу сказать что жим лежа мне не заменит жим гантелей, становая мне не заменит подтягивания и тягу в наклоне, поэтому я стараюсь использовать все чередуя и компануя.

Вот именно что тебе!Ты сейчас находишься в такой форме что тебя переть будет и просто от подтягиваний и отжиманий, не говоря уже о штанге.

[ArtArt]

ну да, я и написал что на своем примере. а по сути.. разве от отжиманий на брусьях, от подтягиваний и от всего другого что было перечисленно выше никто не растет? ??

[ZZZZZZZZZZ]

ну да, я и написал что на своем примере. а по сути.. разве от отжиманий на брусьях, от подтягиваний и от всего другого что было перечисленно выше никто не растет? ??

не все , за примерами далеко ходить не надо, они сами сюда придут .

[djF]

Жена сделала мне замеры типо мышццц вчера с утра на холодные мышцы. С прошлого замера прошло 2 мес. Бицепс 42 был и остался Ляха выросла с 61 до 64, грудь тоже чуток подросла 120 на 121 см. Что приятно талия (конечно громко сказано, но) уменьшилась со 105 до 101. Бугага

[ArtArt]

не все , за примерами далеко ходить не надо, они сами сюда придут .

ну так там целый букет тогда.. от питания до настойчивости .. все ж хотят за пару месяцев вырасти.. а люди годами к этому идут.. режимят и тренировок не пропускают.. )))

2 djF: ляха хорошо подрасла за 2 месяца то.. )).. напомни свой рост...

[Aritmos]

По поводу дискуссии между нашими друзьями, я всё таки склоняюсь на сторону Аритмос, или Арта незнаю, вообщем того кто сказал что программу нужно составлять прежде всего исходя из антропологического типа.Программа мезоморфа Арта врятли подойдёт эктоморфу Воину. и на оборот.На своём примере, пару месяцев делаю только золотую тройку, рабочие веса в сумме без десятки четыре сотни.Да я стал сильнее, но обьёмов увы нет, даже тех что были до этого.Меня торкало от проги которую я ранее выкладывал, а базы в ней в "нашем" понимании практически не было.Короче учимся на своих ошибках))

типы у всех разные, соответственно и разная реакция организма на нагрузку..челу смешанного типа потребуется чуть больше времени для определения превалирующего типа..

Кто и как часто меняет проги? считается идеальным смена проги и цикла раз в 8-12 нед.для достижения лучшего эффекта, а мне приходиться менять прогу каждые 4 нед., цикл сушки без фанатизма так и продолжается..

[Creep]

Что приятно талия (конечно громко сказано, но) уменьшилась со 105 до 101.

Вокруг одни монстры
А вес на сколько изменился?

[djF]

не все , за примерами далеко ходить не надо, они сами сюда придут .

ну так там целый букет тогда.. от питания до настойчивости .. все ж хотят за пару месяцев вырасти.. а люди годами к этому идут.. режимят и тренировок не пропускают.. )))

2 djF: ляха хорошо подрасла за 2 месяца то.. )).. напомни свой рост...

привет, рост у меня 182 см (тоже не менялся ), думаю ляха выросла еще из-за велика. Мне на ДР подарили велик, каждое воскресение езжу из дома (в Аксае) по горам (выше ресторана Алаша км 5-8). Выходит километров под 40.

Сообщение отредактировал djF: 15.06.2009, 14:46:20

[Воин]

на 8 ке крутишь чтоле? велик это же аэробная нагрузка!

[djF]

Что приятно талия (конечно громко сказано, но) уменьшилась со 105 до 101.

Вокруг одни монстры
А вес на сколько изменился?

Вес не менялся, утром натощак 103 иногда 104 кг. Перед тренировкой вечером всегда стабильно показывает 105 кг.

на 8 ке крутишь чтоле? велик это же аэробная нагрузка!

как понять на 8-ке?
Если про скорости, по прямой 3-7, в горах до 1-2 дохожу, подъемы больно крутые.
Коня на казы порубал, да?

Кто и как часто меняет проги?

каждую неделю бывает меняю, а то скучно одно и тоже делать месяцами. Два месяца ходил в зал 2 раза в неделю, сейчас опять начну 3 раза в неделю. Тренировки сокращу до часа.

[Aritmos]

интересная статья - http://www.bodysekre...ekret_sist.html, полезные статьи на любой вкус - http://www.bodysekre...ybaz.html#part4

тоже интересная статейка - http://www.smolpower...&...theory&st=4

Сообщение отредактировал Aritmos: 15.06.2009, 15:21:11

[Trozian]

Добрый день всем!
Долго отсутствовал, страниц 150 и почитав ветку заметил несколько упоминаний о том чтобы выложить фото форумчан.
Товарищи, это же действительно интересно

Позволю себе выложить пару фотографий грустного качества своей грустной спины на всеобщее обозрение

[Creep]

А как называется эта штуковина, которая на вас надета сверху?

[djF]

на фотке №1 это у тебя костюм рестлера?
Молодец, что выложил фотки.
Скоро выложу и свои.

[Trozian]

А как называется эта штуковина, которая на вас надета сверху?

Оооо!! Это супер-пупер костюм для накачки шеи