Сообщений в теме: 13955

[ArtArt]

djF: молодца, я тоже замечаю что ноги нааамного больше болят когда в многоповторном режиме выполняешь упражнения. 5х5 очень редко стал практикавать. пока остановился в диапазоне 10-15 повторений.

[djF]

djF: молодца, я тоже замечаю что ноги нааамного больше болят когда в многоповторном режиме выполняешь упражнения. 5х5 очень редко стал практикавать. пока остановился в диапазоне 10-15 повторений.

привет ArtArt
так и есть ноги начинают работать после 15-го повтора.
Да и потом на форуме athlete.ru наткнулся на фотки Фалеева, честно говоря не был впечатлён его фигурой, без базара МС по троеборью, но нужно ли это обычному физкультурнику, собирать сумму под тонну?
MiCola щас без интернета сидит, звонил мне на днях. У них соревнования намечаются на 30 июня, в Элефанте.

[Воин]

Я то думал что эт дядя Микола пропал
Помнится меня кто то отругал за то что я предлагал 20 повторные приседы. тока не помню кто а так согласен. 20 повторов на ноги это нечто. кстати были описаны в книге Брукса Кубика

[ArtArt]

если про 20 повторений то я не помню.. а если речь шла о приседаниях на время, чета там 1 минута, 2 ... 3... 5.. то я был против.. помню.. ))

[Creep]

Была такая тема
20 приседаний, а потом вся основная тренировка

[ZZZZZZZZZZ]

если про 20 повторений то я не помню.. а если речь шла о приседаниях на время, чета там 1 минута, 2 ... 3... 5.. то я был против.. помню.. ))

и зря кстати, эта методика реально эффективная...только я сам так и не осмелился начать)))

Кстати я понял свою ошибку в приседе, носом клювал из за взгляда, нужно над собой смотреть вверх, а я вообще хз куда смотрел.

[Бумерист]

Привет всем любителям бб, хочу спросить совет по поводу внутренней части груди. Какие упражнения посоветуете, которые вам принесли видимые результаты в прокачке этой мышцы. Сам делаю жим узким хватов, отжимания.

[Creep]

Разводка на Наутилусе хорошо прокачивает внутреннюю часть.

[566KBM]

да не Арт. я даже невооруженным глазом вижу. причем верх тела такой же (может чуть больше). вес тоже. а вот низ капец. слышал что если не качать мышцы (я ж присед не делаю) мышцы за ненадобностью атрофируются теперь сам в этом убедился. ну вот что выбрать чтобы все тело более менее прорабатывалось? например только присед если делать 2 раза в неделю намана будет? или тока ноги вырастут а верх атрофируется?

а у меня наоборот низ ок, а верх немного тупит..

[Воин]

566KBM с твоей то массой№ думаю ты иронизируешь

[lideron]

Создаю эту тему для всех любителей потягать железки
Делимся тут советами, своей супертехникой и диетой
Короче все что касается железа обсуждаем тут!
В качестве завсегдатаев этой темы выдвигаются Rock On и Poruchik
Ну и остальные тоже заходите

самал-1,д 10, 4000тг в месяц а вместе с тренером 10000тг в месяц, 3270606,3286491

[DoIt]

А Дэниел Крейг считается пляжником или как?

[Creep]

А Дэниел Крейг считается пляжником или как?

А он считается вообще накаченым?

Сообщение отредактировал Creep: 07.06.2009, 09:43:58

[Blackbriar]

скажите ккой должен быть базовый набор тренажеров в небольшой качалке????? пжста в лс если можно!!!!

[japancar]

скажите ккой должен быть базовый набор тренажеров в небольшой качалке????? пжста в лс если можно!!!!

1 большой гриф
1 EZ гриф
набор блинов суммой до 250 кг.
маленькие веса блинов в 2-х экземплярах.
гантели с шагом в 2 кг. до 40 кг.
скамья для жима лежа
скамья для жима на 45%
рама для приседа
машина Смитта (дорого но заменяет много чего)
тренажер бабочка (наутилус)

вот то, что бы я поставил дома.
Все остальное имхо можно смело заменять свободными весами.

[ArtArt]

если про 20 повторений то я не помню.. а если речь шла о приседаниях на время, чета там 1 минута, 2 ... 3... 5.. то я был против.. помню.. ))


и зря кстати, эта методика реально эффективная...только я сам так и не осмелился начать)))

Кстати я понял свою ошибку в приседе, носом клювал из за взгляда, нужно над собой смотреть вверх, а я вообще хз куда смотрел.

Ну мне как то ближе 10-15 повторений в приседе.. ..

[djF]

Создаю эту тему для всех любителей потягать железки
Делимся тут советами, своей супертехникой и диетой
Короче все что касается железа обсуждаем тут!
В качестве завсегдатаев этой темы выдвигаются Rock On и Poruchik
Ну и остальные тоже заходите

самал-1,д 10, 4000тг в месяц а вместе с тренером 10000тг в месяц, 3270606,3286491

это вы абонемент продаете что ли? или реклама какого-то спорт зала?

[Aritmos]

если про 20 повторений то я не помню.. а если речь шла о приседаниях на время, чета там 1 минута, 2 ... 3... 5.. то я был против.. помню.. ))

и зря кстати, эта методика реально эффективная...только я сам так и не осмелился начать)))

Кстати я понял свою ошибку в приседе, носом клювал из за взгляда, нужно над собой смотреть вверх, а я вообще хз куда смотрел.

смотря с каким весом приседать..чем выше вес- тем меньшее кол-во приседов, чем ниже вес- тем больше..главное- правильная комбинация..только комбинация тяжелого и легкого тренинга помогает полностью проработать каждый тип мышечных волокон.Ноги должны быть не только сильными, но и рельефными.

Бывший бодибилдер-профессионал Том Платц (Tom Platz), который обладал самым лучшим развитием ног, использовал именно эту технику для построения своих чудовищных бедер и выиграл титул "Мистер Юниверс". Платц делал 25 повторений приседов со 182,5 кг, 50 - со 140 кг и 10 минут приседал "нон-стопом" со 100 кг. "Король квадрицепсов" мог также выжимать ногами огромные веса, имея максимум в одном повторении 360 кг.

[djF]

Бывший бодибилдер-профессионал Том Платц (Tom Platz), который обладал самым лучшим развитием ног,

У Платца было на редкость несуразное развитие ног по сравнению с верхом.

[Aritmos]

Бывший бодибилдер-профессионал Том Платц (Tom Platz), который обладал самым лучшим развитием ног,

У Платца было на редкость несуразное развитие ног по сравнению с верхом.

Зато КАК они были проработаны ..На вкус и цвет фломастеры разные У Тома Платца присутствует и массивность, и рельефность и детальная проработка мышц..У Насера эль-Сонбати мощный квадрицепс уравновешивается огромными и рельефными икроножными мышцами и т.д...