нет, дело не в подколе. методом проб, выявил для себя наиболее результативный метод приседа нацеленный на работу квадрицепсев в болшей степени, и в меньшей работы всего мышечного массива. речь идет о приседах со штангой на груди и приседах со штангой высоко на плечах - читай трапеции. и в обоих вариантах подкладываю под пятки блины, что сразу же ведет к выносу колена за линию носка, но очень хорошо добавляет амплитуду и прицельным попаданием бъет в квадрицепс.
пошукал по интернету, да и в журналах глянул, ничего криминального в выносе колена не выявил, хотя мог и недосмотреть. по своим ощущениям накачки я отписал, а дискомфорта я не чувствую, хотя работаю с весьма приличными весами. поэтому и был задан вопрос, если есть железные аргументы, буду признателен.
чего-то у меня сегодня мысли не в кучку собираются...Арт, я речь вела о базовом приседе, технику которого не все выполняют правильно..от базовых упражнений к изоляционным переходят не сразу и лишь те, кто заморачивается на ББ
)))..у Вас стаж поболее , упр-ия которые Вы выполняете - это уже изоляционная работа.. так же как и присед Гаккеншмидта и Гакк-приседания..
но в любом случае сначала оттачивается техника.. для начинающего подкладывание блинов при приседе со штангой с большим весом на плечах и плохой технике приведет к перенагрузке коленного сустава, растяжению ахилловых сухожилий и другим травмам.Потому как при приседе большая часть нагрузки должна ложиться на пятки, а не на середину стопы...вот и весь железный аргумент..освоив технику базового приседа можно изощраться - подкладывать блины, увеличивать веса и т.д..
)))
Сообщение отредактировал Aritmos: 21.05.2009, 15:02:07
Войти
Регистрация
Тема закрыта
да не стесняюсь я..я хочу выложит фотографии, где будет виден рельеф мышц и т.д., а фигли постить в теме про ББ простую фотку девы в купальнике.. 
Наверх
