Сообщений в теме: 13955

[Воин]

ошибочка вышла. олимп на Пушкина-Маметова

кстати в цуме есть нордик, хороший зал

[ArtArt]

всем привет, в связи с переменой места работы не выходил на связь.
всех с прошедшим и наступающим праздниками

[APBT]

ошибочка вышла. олимп на Пушкина-Маметова

кстати в цуме есть нордик, хороший зал

во в цуме то что мне нужно, не далеко, а можно полное название зала?

[Воин]

Здорово Арт!

название зала Nordic. вход с арки рядом с цумом. на 5ом этаже

[MiCola]

всем привет, в связи с переменой места работы не выходил на связь.
всех с прошедшим и наступающим праздниками

Приветствую ArtArt!
Весьма рад что опять присоединился к нам!
Надеюсь смена работы - лучшую сторону?
С праздниками - взаимно!
Как успехи на ББ ниве?

[ArtArt]

да, по работе все только в лучшую, может в связи с этим смогу заскочить в качалку с кем то из ветки.. щас обоснуюсь тут чуть чуть
об успехах отпишусь наверно завтра, сегодня как раз собирался замеры произвести.. и силовуху опробовать.. а так в общем.. чуть чуть поменял программу прикупил беговую дорожку.. так что расту..

[Aritmos]

а я кто: бедра не широкие, есть жирок на брюхе, грудь обычная, плечи нормальные - шире бедер, лицо не круглое, шея не короткая, рост 183, вес 87

а сорри, усе понял
цитата
"Разумеется, ни один человек не принадлежит исключительно к тому или иному типу, а скорее представляет собой сочетание всех трех типов. Эта система классификации насчитывает 88 подразделов, различающихся по признаку доминирования каждой категории телосложения по шкале от 1 до 7. К примеру, человек с характеристиками эктоморфности (2), мезоморфности (6) и эндоморфности (5) будет эндомезоморфом, с плотным и мускулистым телосложением, но со склонностью к ожирению. "

Господа, есть место, где конкретно определят, к какому типу Вы относитесь...военкомат.. в свое время мне там определили мой тип, процедура занимает около 30 мин - производят замеры углов тазобедренного сустава, длину тазобедренных костей, локтевых и лучевых костей и т.д. потом на основании этих замеров и делают заключение...не знаю, производят ли они такие замеры сейчас..

[MiCola]

Господа, есть место, где конкретно определят, к какому типу Вы относитесь...военкомат.. в свое время мне там определили мой тип, процедура занимает около 30 мин - производят замеры углов тазобедренного сустава, длину тазобедренных костей, локтевых и лучевых костей и т.д. потом на основании этих замеров и делают заключение...не знаю, производят ли они такие замеры сейчас..

Ни разу не помню чтобы выдавали такое заключение . Сколько раз проходил военную медкомиссию.
Единственно помню в призывной анкете размер головного убора, размер обуви, одежды и еще номер противогаза.
Или я не прав?

[C@tmen]

А если быть абсолютно серьезным - главный критик и оценщик для меня жена. И ей почему плевать на мои результаты в жиме и приседе . Главное говорит, чтобы талия появилась, которой не было уже лет 15-16. А то, что рубашки не налезли и пришлось новые покупать, ей очень не понравилось....

аха..я мужу показываю, как у мну руки и пресс пошли,стали выделяться средний и задний пучок дельты и кубики на прессе, а он ругается.. вот и пойми вас, мужчин..

Ну тех кто действительно оценит по достоинству успехи не так много...
Скорее всего уважение и похвала будет со стороны соратников, т.к. простым смертным наши заморочки чужды и непонятны...
P.S. Извните за не скромный вопрос... Какой у вас стаж по "железу"? и как давно вы этим заморочены?

[Aritmos]

Ни разу не помню чтобы выдавали такое заключение . Сколько раз проходил военную медкомиссию.
Единственно помню в призывной анкете размер головного убора, размер обуви, одежды и еще номер противогаза.
Или я не прав?

, размер гол.убора,обуви и одежды записали в военный билет, а все остальное проходила при приеме на работу..хотя только сейчас задумалась - а зачем им это надо было?..

P.S. Извните за не скромный вопрос... Какой у вас стаж по "железу"? и как давно вы этим заморочены?

Заморочена на этом давно, конкретный стаж по железу ок. 2,5 лет, спасибо первому тренеру Никитину Жене из спорт.зала гост. Астана - кросавчег...

[C@tmen]

[/quote]
Заморочена на этом давно, конкретный стаж по железу ок. 2,5 лет, спасибо первому тренеру Никитину Жене из спорт.зала гост. Астана - кросавчег...
[/quote]
Ну что можно сказать..., уважение и пример остальным!
Выступаете? или готовитесь к выступлениям?

[Aritmos]

Ну что можно сказать..., уважение и пример остальным!
Выступаете? или готовитесь к выступлениям?

готовилась к выступлениям в позапрошлом году..но засомневалась.. а теперь "тягаю железо" чисто из спортивного интереса и для определения физических и волевых возможностей своего организма.. отдельное спасибо за качественные проги Чингизу из Фитнейшн..

[C@tmen]

Ну что можно сказать..., уважение и пример остальным!
Выступаете? или готовитесь к выступлениям?

готовилась к выступлениям в позапрошлом году..но засомневалась.. а теперь "тягаю железо" чисто из спортивного интереса и для определения физических и волевых возможностей своего организма.. отдельное спасибо за качественные проги Чингизу из Фитнейшн..

еще раз уважуха..., продолжайте в том же духе!!! Успехов в "нелегком" нашем деле!!!

[MiCola]

готовилась к выступлениям в позапрошлом году..но засомневалась.. а теперь "тягаю железо" чисто из спортивного интереса и для определения физических и волевых возможностей своего организма.. отдельное спасибо за качественные проги Чингизу из Фитнейшн..

Респект!
Если вас не затруднит, поделитесь своей программой упражнений, я думаю посетителям данной ветки женского пола будет весьма интересно и поучительно. Может дадите какие-то свои "особые" рекомендации для девушек занимающихся или желающих приступить к занятиям по бодибилдингу? Может так же внесете свои параметры и результаты в нашу табличку (см. предыдущие стр.)?
Кстати, для всех - озвучивайте свои результаты, будем обновлять таблицу и на днях вывешу здесь обновления.

[Aritmos]

итак..Возраст - 33, рост - 158 см, вес- 55 кг..

Свою программу распишу как есть, я иногда путаюсь в Ваших цыфирках.. ..простите девушко..

На данный момент работаю трисетами - 3 разных упражнения на определенную группу мышц без перерыва по 4 подхода, отдых между подходами - 1,5-2 мин.
Тренировка - 4 раза в нед. по 2 часа, разминка 10мин, силовая, кардио 40 мин.
2 раза в нед:
ноги+бицепсы+дельты- передний и средний пучок+пресс
2 раза:
спина+ трицепсы+ дельта задний пучок+пресс
Ноги:

Становая тяга - 22 кг х 20 х 4
Выпады с гантелями 6 кг - 12 кг х 12 х 4
жим ногами полулежа - 2 подход 48 кг х 20, 2 п. по 51 кг х 20

Жим полусогнутой ногой в тренажере для ягодичной мышцы - 2 п.по 7кг х 20, 2 п. по 9 кг х 15
Сведение ног в тренажере - 2п. по 20 кг х 20, 2 п. по 23 кг х 20
Разведение ног в тренажере - 2 п. по 27 кг х 20, 2 п. по 30 кг х 20

Дельты
Разведение рук с гантелями - 3 кг х 20 х 4
жим в тренажере узким хватом - 16-23 кг х 20 х 4
подтягивание бодибара к подбородку - 20 х 4

Пресс
поднятие ног в висе - 20 х 4
поднятие туловища 30 х 4

Особых рекомендаций для девушек нет да и не встречала я в этой теме других девушек..

Все упражнения выполняются медленно, с контролем вдоха и выдоха..

Сообщение отредактировал Aritmos: 06.05.2009, 14:09:48

[MiCola]

итак..Возраст - 33, рост - 158 см, вес- 55 кг..

Свою программу распишу как есть, я иногда путаюсь в Ваших цыфирках.. ..простите девушко..

На данный момент работаю трисетами - 3 разных упражнения на определенную группу мышц без перерыва по 4 подхода, отдых между подходами - 1,5-2 мин.
Тренировка - 4 раза в нед. по 2 часа, разминка 10мин, силовая, кардио 40 мин.
2 раза в нед:
ноги+бицепсы+дельты- передний и средний пучок+пресс
2 раза:
спина+ трицепсы+ дельта задний пучок+пресс
Ноги:

........

Особых рекомендаций для девушек нет да и не встречала я в этой теме других девушек..

Все упражнения выполняются медленно, с контролем вдоха и выдоха..

Спасибо. Развернуто и доступно описано.
Кстати почитав ваши посты возможно девушки тоже примут активное участие в обсуждении или найдутся те кто захочет приступить к занятиям ББ. Любди всегда ориентируются на хороших примерах. В свое время еще учась в школе на год младше девченки всерьез занимались ББ и выступали на соревнвоаниях (тогда еще юниорских) и имели кое-какие награды. И в трен. зале куда ходил тоже занимались девушки чемпионка Казахстана по ББ и было две тяжелоатлетки, которые учавствовали в соревнованиях по Пауэрлифтингу.

[ZZZZZZZZZZ]

вчера наконецто вышел на свой раб вес в жиме, сделал 2*110*8, 1*110*4...плечо почти перестало болеть, вот который раз подтверждаю что русская баня от всех болезней, на тренировке постоянно хожу в финскую, но такого эффекта как от русской там нет(

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 07.05.2009, 08:33:35

[MiCola]

вчера наконецто вышел на свой раб вес в жиме, сделал 2*110*8, 1*110*4...плечо почти перестало болеть, вот который раз подтверждаю что русская баня от всех болезней, на тренировке постоянно хожу в финскую, но такого эффекта как от русской там нет(

Молодца! Отличный результат.
В копилку о травмах - нужно взять на вооружение
Я вчера становую делал. Выполняю в классическом стиле. Вчера работал со 110 кг 4 подхода по 7 раз.
Сегодня поясница побаливает. Особенно травмированные сухожилия. Еще заметил что штанга из рук начинает выкатываться на последних повторениях. Надо бы лямки прикупить. Еще пояс на будущее надо приобрести лифтерский. после становой сил хватило на спину доработать еще пару упражнений на тренажерах по три подхода. А потом Очень хорошо проработал бицепс в трех упражнениях по 4-3 подхода.

[ZZZZZZZZZZ]

Я вчера становую делал. Выполняю в классическом стиле. Вчера работал со 110 кг 4 подхода по 7 раз.
Сегодня поясница побаливает. Особенно травмированные сухожилия. Еще заметил что штанга из рук начинает выкатываться на последних повторениях. Надо бы лямки прикупить. Еще пояс на будущее надо приобрести лифтерский. после становой сил хватило на спину доработать еще пару упражнений на тренажерах по три подхода. А потом Очень хорошо проработал бицепс в трех упражнениях по 4-3 подхода.

не говори у меня тоже выкатывается, сам вес то нормально тянеться , но вот пальцы...лямки пока не хочу использовать, хват укреплять надо.А лифтёрский пояс я вообще постоянно одеваю чтоб не делал, даже на жиме лёжа)...страховка

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 07.05.2009, 09:00:15

[Воин]

вчера зарубился с дядькой по армрестлингу. что уж грить слил теперь рука побаливает в районе плеча. кто сталкивался чем лечить?

кстати прикупил блинов по 1,25. лечение лечением а бросить качалку не могу почему то. привычка