Сообщений в теме: 13955

[poruchik]

Мужики (и милые дамы), давайте разместим наши фоты? Предлагаю не размещать здесь фотки в плавках (купальниках) с гантельками по 2 кг, а размещать фотки в момент выполнения тяжелого упражнения (становая, присед, жим лежа и т.п.).

[Goldcard]

обязательно
месяца через три

[vers]

for poruchik : идея хорошая,давно думал пару фоток в зале сделать. займусь.

[SVG]

А прикольно было бы фотки до и после посмотреть)
Моежт такие тоже размещать,так сказать стимулировать друг друга))

[UTUG]

тааааккк....
хороших залов в Алматы нету чтоли ?

[vers]

кто-нибудь стронгест-мэн по евроспорту2 смотрит?
что скажите?

[vers]

хи
народ,темы форума судя по-всему исчерпанны!!!
форум Сдох
отбываю.

фор утюг : приходи к нам в пирамиду,по железу - охренеешь (Виноградова-между Сейфулина и Дзержинского)

[SVG]

Народ,есть вопрос.
Три месяца как в зал пошел и сердце начало побаливать,веса вроде не большие тягаю,занимаюсь около часа,сердце и до этого шалило от избытка кофе в офисе.Снижать веса,тогда зарядка получится,время вроде тоже сокращать уже некуда.Что делать?
До зала вел не совсем здоровый образ жизни.Может это организм так перестраевается?

[Goldcard]

Верс ты че типа обиделся, что никто на твой вопрос не ответил??
ну я смотрел, поляк там мутант такой конкретный

2СВГ -про фотки - тут вряд ли кто выложит, а если и выложит то "без лица", восточная страна понимаешь ....

а вот про веса написать, было б интересно

еще лучше выбрать того, кто примерно по силе/телосложению с тобой одинаков и типа соревнования устроить, у кого прогресс больший будет, стимулы так сказать появятся

вот я например занимаюсь чуть больше месяца, и результаты по базе
жим был 40*12 (больше не смог) - щас 60*910
приседания 40*15 - щас 55*20
тяга 50*10 - 75*9


жим с тягой прут, веса легко накидываются
присед - тяжело очень

[13th wa.....]

кто знает, есть ли залы в районе Гагарина-Жандосова?
спасибо заранее.

[zhuk]

Народ,есть вопрос.
Три месяца как в зал пошел и сердце начало побаливать,веса вроде не большие тягаю,занимаюсь около часа,сердце и до этого шалило от избытка кофе в офисе.Снижать веса,тогда зарядка получится,время вроде тоже сокращать уже некуда.Что делать?
До зала вел не совсем здоровый образ жизни.Может это организм так перестраевается?

Вообще-то, если есть какие-то нюансы с сердцем, то хорошо было-бы пройти диспансеризацию. Потому-что здесь может быть множество вариантов от самых безобидных (просто невралгия, не имеющая никакого отношения к сердцу), до весьма серьёзных. Пройти можно в спортивном диспансере на Центральном стадионе. Там и кардиограмму снимут, а если понадобится, то и эхограмму, и спортивный врач даст рекомендации. Стоимость не большая, что-то около 2 тыс. теньге в год для "не мастеров".
Но один из наиболее распространённых вариантов - просто слабость (нетренерованность) сердечной мышцы. Здесь следует иметь в виду, что работа с железом обычно подразумевает анаэробный режим, который мало влияет на тренированность сердца, но может вызвать состояние сердечной недостаточности ("сердце начинает побаливать"). Для тренировки сердечной мышцы используются аэробные, постепенно нарастающие нагрузки. Поэтому в качестве рекомендации можно предложить в дополнение к залу ещё и аэробные тренировки - бег, плавание, игровые виды, выходы в горы... И надо учитывать, что тренировка сердца - процесс длительный и постепенный, исчисляется отнюдь не неделями и даже не месяцами.

[other]

многоуважаемый all
расскажите о режимах питания или точнее о диете ламеру в этих вопросах ?

[Vita_Ice]

многоуважаемый all
расскажите о режимах питания или точнее о диете ламеру в этих вопросах ?

многоуважаемый other, а не проще ли вам покопаться в данной теме. Там уже что то типа этого обсуждали.

[ВаЛ]

Верс ты че типа обиделся, что никто на твой вопрос не ответил??
ну я смотрел, поляк там мутант такой конкретный

2СВГ -про фотки - тут вряд ли кто выложит, а если и выложит то "без лица", восточная страна понимаешь ....

а вот про веса написать, было б интересно

еще лучше выбрать того, кто примерно по силе/телосложению с тобой одинаков и типа соревнования устроить, у кого прогресс больший будет, стимулы так сказать появятся

вот я например занимаюсь чуть больше месяца, и результаты по базе
жим был 40*12 (больше не смог) - щас 60*910
приседания 40*15 - щас 55*20
тяга 50*10 - 75*9


жим с тягой прут, веса легко накидываются
присед - тяжело очень

Маладца конечно, но ты бы свой вес тоже указал. А то при своем весе 90 кг это мягко говоря не солидно.

[Goldcard]

вес мой был 85, ща 82
вчера пожал 67,5*9
присел 62,5*15
тягу в наклоне - 75*10 (и вот здесь прикол, еще никакого утомления в мышцах спины, а уже отказывают то руки, чтоб штангу удержать, то ноги вчера как давай трястись, аж жуть , но это видимо от приседаний)
а потом вал я всего полтора месяца занимаюс

[ВаЛ]

вес мой был 85, ща 82
вчера пожал 67,5*9
присел 62,5*15
тягу в наклоне - 75*10 (и вот здесь прикол, еще никакого утомления в мышцах спины, а уже отказывают то руки, чтоб штангу удержать, то ноги вчера как давай трястись, аж жуть , но это видимо от приседаний)
а потом вал я всего полтора месяца занимаюс

Ну значит все веса еще впереди

[SVG]

Спасибо за ответ по поводу сердца.А я решил сердце рибоксином поодержать,так сказать помочь ему кислородом.
Вчера был в зале,что то в последнии дни с окончанием зимы народу прибавилось.Это наверно сезонное явление?Типа подготовка к купальному сезону?Приходится даже ждать пока освободится штанга или гантели.Нужен совет,как в таких условияхне потерять темп тренировки?

[NoWhereMan]

Спасибо за ответ по поводу сердца.А я решил сердце рибоксином поодержать,так сказать помочь ему кислородом.
Вчера был в зале,что то в последнии дни с окончанием зимы народу прибавилось.Это наверно сезонное явление?Типа подготовка к купальному сезону?Приходится даже ждать пока освободится штанга или гантели.Нужен совет,как в таких условияхне потерять темп тренировки?

попробуй на ходу формировать свою программу. А потом , например если на скамейке для скажем жима лежа работают три два три чеговека, то можно давольно в хорошем темпе работать и в таком кол-ве. пока двое делают ты воостаннавливаешься. По моему в любом зале можно попросить любого человека если это конечно не совсем серьезный спортсмен работать вместе. Серьезному спортики типа лифтеру ты просто мешать будешь.

Да в любом упражнении можно работать пока тот кто занимает нужный тебе станок или снаряд отдыхает. Кста , темп от этого может как вырости так снизиться, зависит от того как быстро ты можешь принимать решения относительно того что конкретно ты хочешь проработать. Короче все как обычно зависит только от тебя самого.

[SVG]

[quote name='NoWhereMan' date='31.03.2005, 11:31'][quote name='SVG' date='15.03.2005, 14:36']

Да в любом упражнении можно работать пока тот кто занимает нужный тебе станок или снаряд отдыхает. Кста , темп от этого может как вырости так снизиться, зависит от того как быстро ты можешь принимать решения относительно того что конкретно ты хочешь проработать. Короче все как обычно зависит только от тебя самого. [/QUOTE]

Я просто теперь делаю то что свободно в данное время

[Denik80]

Всем привет.
Кто про зал Батыр слышал или ходит отзовитесь.