Сообщений в теме: 13955

[MiCola]

хахахКрип а ты монстр как я посмотрю)))...нлп занимешься, собрался баллотироваться кудато?)))


по теме: Всё таки решил кординально изменить прогу, делаю 1 день становая, 2 день жим, 3 присед, без подсобок...вчера начал, в 40 минут уложился, нихрена не устал

Все таки о чем вещал Театрал потихоньку входит в наше сознание Тоже снижаю колличество упражнений и подхожу к тренингу с базовыми упражнениями. Но мне все таки одного базового например на грудь маловато. Делаю еще две подсобки по три подхода на доработку и растяжку. После становой и приседов устаешь действительно сильно и подсобка потом идет тяжелее. Тем более на данном этапе главная цель не наращивание силовых и мышечной массы, а на лето планирую сушку и качественную проработку мышц.
P.S. Кстати уменьшая подсобку увеличиваются силовые. Жим на горизонтальной скамье вчера делал 125 кг 4 подхода по 6 раз "чистыми" без помощи. На след. неделе планирую переходить на 130 кг.

[ZZZZZZZZZZ]

Все таки о чем вещал Театрал потихоньку входит в наше сознание Тоже снижаю колличество упражнений и подхожу к тренингу с базовыми упражнениями. Но мне все таки одного базового например на грудь маловато. Делаю еще две подсобки по три подхода на доработку и растяжку. После становой и приседов устаешь действительно сильно и подсобка потом идет тяжелее. Тем более на данном этапе главная цель не наращивание силовых и мышечной массы, а на лето планирую сушку и качественную проработку мышц.
P.S. Кстати уменьшая подсобку увеличиваются силовые. Жим на горизонтальной скамье вчера делал 125 кг 4 подхода по 6 раз "чистыми" без помощи. На след. неделе планирую переходить на 130 кг.

Театралу теперь памятник поставить надо)))...
А вообще я наверное не правильно выразился, делаю становую и ещё 3 упраженения на спину, жим+ 3 упражнения, присед+3 упражения.
Блин а у меня жим встал на 105, и всё...тем более обидно что пирамидами я до 115 доходил, а на подходы 110 делал.Возможно надо перейти на гантели, но чёто у меня такое ощущения что плечо болит именно от них.

[Creep]

нлп занимешься, собрался баллотироваться кудато?)))

Не, исключительно для мошенничества на улицах в команде цыганок
-----
Парни, а вы не слишком ли поздно сушиться начинаете? Или вы к осени хотите?

[Erna_aka]

А что поздно чтоли? ))) я планировал весь май и июнь половину, думаю хватит =)))

[Creep]

Ну смотря сколько скидывать конечно

[Erna_aka]

ну мне бы 5-7 кг скинуть и норма )

[Воин]

кому скинуть? тебе? тебе набирать надо!!!

[Erna_aka]

как-бы ответить, сейчас у меня фигура какая-то нестандартная, жирка на животе и побокам много, вот и хочу все убрать, и потом начать набирать как говорят "качественную сухую мускулатуру" ))

[MiCola]

нлп занимешься, собрался баллотироваться кудато?)))

Не, исключительно для мошенничества на улицах в команде цыганок
-----
Парни, а вы не слишком ли поздно сушиться начинаете? Или вы к осени хотите?

Например я начну в июне "сушиться", поскольку соревнования по жиму 30-го мая. Планирую сушиться 6-8 недель. А это будет середина-конец лета, так что еще успеваю за "пляжниками"
Да еще как бы у меня жирок все-таки сходит потихоньку и "пивной" живот сошел. Жир на брюшке и побокам еще держится, но "кубики" слегка прослеживаются

[MiCola]

как-бы ответить, сейчас у меня фигура какая-то нестандартная, жирка на животе и побокам много, вот и хочу все убрать, и потом начать набирать как говорят "качественную сухую мускулатуру" ))

А тут палка о двух концах. Когда начнете сушиться, сойдут и объемы мышц, те которые наращивали тренировками. После сушки начнете набор мышечной массы, а она в свою очередь будет набираться вместе с жиром, пусть и внебольших пропорциях. Все это может привести к тому что вернетесь к сегодняшнему сосоянию через 4-5 месяцев пройдя изнурительную сушку и последующий набор массы.
Может лучше сделать упор сразу на набор "качественных" мышц с низкоуглеводной диетой. Более высокие нагрузки могут сжечь некоторую массу ваших жировых прослоек. Во всех книгах советуют приступать к сушке атлетам со стажем 2-3 года, когда уже набрана существенная мышечная масса. Почитайте книжки и Фалеева и тут я приводил ссылки на статьи. Возможно вы воспринимаете "сушку" по-своему?

[Aritmos]

А тут палка о двух концах. Когда начнете сушиться, сойдут и объемы мышц, те которые наращивали тренировками. После сушки начнете набор мышечной массы, а она в свою очередь будет набираться вместе с жиром, пусть и внебольших пропорциях. Все это может привести к тому что вернетесь к сегодняшнему сосоянию через 4-5 месяцев пройдя изнурительную сушку и последующий набор массы.

как девушка, увлекающаяся ББ, могу сказать, что приятнее смотреть на слегка обезжиренного человека, чем на слегка накачанного...при правильно подобранной тренировке можно добиться хорошего снижения жировой массы и не сильно потерять мышечную, тем более что вопрос стоял о наличии жировой прослойки на животе и боках..такая локализация жира говорит о том, что мч не любит аэробные нагрузки, отдавая предпочтение силовому треннингу..

[UTUG]

Я много лет убирал жир на животе, и боках, без толку, меньше его но он всегда есть ....
Кароче, я стал паралельно с тренировками ходить на танцы, теперь сам себе в зеркале завидую, кубики отлично видны, талия на месте, ем что хочу
Да и вообще рельефик гораздо лучше, при одном и томже весе, тело стало стройнее.

Сообщение отредактировал UTUG: 05.05.2009, 13:01:48

[reims]

а я по природе худой, сложно накачаться

поэтому занимаюсь просто пауэрлифтингом, как КМС пожму, начну массу набирать

[MiCola]

А тут палка о двух концах. Когда начнете сушиться, сойдут и объемы мышц, те которые наращивали тренировками. После сушки начнете набор мышечной массы, а она в свою очередь будет набираться вместе с жиром, пусть и внебольших пропорциях. Все это может привести к тому что вернетесь к сегодняшнему сосоянию через 4-5 месяцев пройдя изнурительную сушку и последующий набор массы.

как девушка, увлекающаяся ББ, могу сказать, что приятнее смотреть на слегка обезжиренного человека, чем на слегка накачанного...при правильно подобранной тренировке можно добиться хорошего снижения жировой массы и не сильно потерять мышечную, тем более что вопрос стоял о наличии жировой прослойки на животе и боках..такая локализация жира говорит о том, что мч не любит аэробные нагрузки, отдавая предпочтение силовому треннингу..

Вот тут то и расходятся цели и взгляды на тренинг мужчин и женщин МЧ больше интересуется набором "качественной" мышечной массы имея параметры худощявого человека (Erna_aka Возраст 17, вес 68кг, рост 175) имея статус начинающего спортсмена с небольшими пока силовыми показателями. Но с жирком на животе и боках. Я все-таки посоветовал бы выбрать направление - набор "сухой" мышечной массы без набора жировой прослойки, а возможно ее сжигании. За счет дополнительных тренировок кардио и аэробных упражнений. Тем более в летний период жиры жгутся проще чем в зимние месяцы.
Как то вот так У девушек направление строится иначе, большинство направлено сгоняют вес (объем как мышечной массы так всего тела) и стараются сжечь жиры. Согласны?

[polkin]

Я Хочу продать билет в фитнесс-клуб Юнифлекс на 3 месяца за 50000 тенге....Стоит он в клубе от 75000 и выше. В стоимость входит посещение тренажерного зала, саун, басейнов, зал бокса, зал танцев и аэробики (классика, hip-hop, Latina, dance-mix, восток, джаз, модерн, стрип), зал йоги и пилатеса (йога классическая, фитнес йога, пилатес, айкидо, таэквандо), студия сайкла (групповые занятия разного уровня сложности, на велотренажерах под музыку, с инструктором). И все это можно посещать одновременно. Даю 100% гарантию, что билет не липа. Мои телефоны +7 705 333 8838, 8 701 768 0597

[reims]

ничего себе параметры худощявого человека
я тогда при росте 170 и весом 56 кг вообще дистрофик))
просто из категории 56 не вылетаю, т.к. на результат пока работаю

а сейчас лето, вес будет только так уходить
жара все дела там

[Creep]

Вот тут то и расходятся цели и взгляды на тренинг мужчин и женщин

Просто женщины хотят, чтобы мужчины были "красивыми", а мужики хотят быть большими

[я таК]

я тоже хочу продать абонемент в фитнес центр на 4 месяца за 40000! http://vse.kz/index....p;#entry8508378

[MiCola]

Во многих изданиях про постоение гармоничного тела, на ряду с силовым тренингом, для сжигания жировых клеток рекомендуется выполнять дополнительные аэробные тренировки. Главное не в ущерб основному силовому. Тут нужно индивидуально подойти что первостепенно - набор мышечной массы или сжигание жира. И упор делать больше в первом случае на силовой тренинг, во втором случае на аэробный.
Вот кстати нашел кому будет интересно про аэробные нагрузки почитать есть примернаая программа тренировок для сжигания жира http://andreykrutogo...o...&Itemid=139
, еще кое-что есть тут http://www.ironman-i...en/tren_ru8.htm
и тут про сочетание силового тренинга и аэробных нагрузок - http://www.bodybuilder.tj/burden/

[Aritmos]

Вот тут то и расходятся цели и взгляды на тренинг мужчин и женщин МЧ больше интересуется набором "качественной" мышечной массы имея параметры худощявого человека (Erna_aka Возраст 17, вес 68кг, рост 175) имея статус начинающего спортсмена с небольшими пока силовыми показателями. Но с жирком на животе и боках. Я все-таки посоветовал бы выбрать направление - набор "сухой" мышечной массы без набора жировой прослойки, а возможно ее сжигании. За счет дополнительных тренировок кардио и аэробных упражнений. Тем более в летний период жиры жгутся проще чем в зимние месяцы.
Как то вот так У девушек направление строится иначе, большинство направлено сгоняют вес (объем как мышечной массы так всего тела) и стараются сжечь жиры. Согласны?

MiCola, худощавым Ernu _aka не назовешь..худощавый- это 175 см и вес ниже 55 кг..худощавость худощавости рознь - можно быть просто тощим, типа "люблю и плачу", а можно -худощавым и оченно рельефным..
А у девушек направление тренировки строится по принципу "здесь -убрать, сюда- добавить", главное -пропорциональность развития тела..

Просто женщины хотят, чтобы мужчины были "красивыми", а мужики хотят быть большими

аха..особенно когда у большого мужчины красивые большие бицепсы, ярко выраженные средний и задний пучок дельты и никакучий пресс и ноги..