Сообщений в теме: 13955

[Creep]

Рабочих подходов только 3. Два - разминка, подготовка. В рабочих подходах обычно получается меньше, чем 3х5.

Да не больше получаса Это ж мышца только разогрелась, и тут все, закончилась тренировка.
5 подходов на час - это 12 минут на 1 подход!

Сегодня буду в спарте худеть. Ты не собираешься сегодня вечером в зал?

Сегодня точно нет, если выздоровлю, то в субботу скорее всего с утра пойду.

Люди! Оцените спорт. диету для сброса жира и сохранения мышц.

белков маловато, а вот булок много, хоть и отрубных. Лучше творога добавить, но булки на минимум свести.

[zhuk]

Рабочих подходов только 3. Два - разминка, подготовка. В рабочих подходах обычно получается меньше, чем 3х5.

Да не больше получаса Это ж мышца только разогрелась, и тут все, закончилась тренировка.
5 подходов на час - это 12 минут на 1 подход!

Полчаса - тоже не более часа. При двух упражнениях и с учётом начальной разминки стандартно около часа и выходило.

[TimSan]

Здарова парни! Вчера неплохо позанимался,сегодня трапеции и бийепцы болят .Блин в трен зал не получается идти, 13 мая у меня защита диплома,так что пока я БОТАН

[TimSan]

Когда занимался решил сделать перерывы между подходами меньше минуты,секуд 40-50,всегда делал 2-3 минуты, так сегодня нех...во болит!!!

[Arxon]

Пацаны че вам ТимСан на плел ? При мне он 150 .. ой очепятка 105 в легкую выжал и типа еще может
Так как это годится в президенты?

[TimSan]

105 это под вопросом, мне кажется что я не вытянул.

[ZZZZZZZZZZ]

сегодня опять со времнем не получается, тренька с ногами вылетает, кто там хотел встретится? можем завтра поприседать вместе

[MiCola]

сегодня опять со времнем не получается, тренька с ногами вылетает, кто там хотел встретится? можем завтра поприседать вместе

Здарофф ZZZZZZZZZ. У меня по плану сегодня тренировка вечером и кста ноги тоже - буду приседать.
Завтра навряд ли получится, другие планы. Djf предлагает Первомай устроить в Спарте.

[djF]

сегодня опять со времнем не получается, тренька с ногами вылетает, кто там хотел встретится? можем завтра поприседать вместе

Здарофф ZZZZZZZZZ. У меня по плану сегодня тренировка вечером и кста ноги тоже - буду приседать.
Завтра навряд ли получится, другие планы. Djf предлагает Первомай устроить в Спарте.

привет всем!!!

Вчера дрыгался на беговой дорожке 40 минут. В спарте не пашут кондёры, чуть не умер
Эти дурацкие аэробные нагрузки даются намного тяжелее чем силовуха.

[Erna_aka]

Хех, порезал пальцик когда хлеб резал...сильно причем, терь на турнике висеть не могу, ни штангу держать тоже =(( седня пропустил треню

[Kuvsh]

вчера поделал жим лежа. в общем Арт лови +1. когда выжимаешь штангу не до замка это оказца капец

это технически правельно на самом деле.. нагрузка не уходит из грудных в трицепсы.. но увы веса на снаряде падают.. поэтому внутренне ЭГО нужно усмерить..

Можно еще раз если Вас не затруднит?

[Ино]

продаю эти книги

бодибилдинг высокого уровня. рыбалко. 2006г - 100 тенге
бодибилдинг. джо уайдер. 2006г. - 800 тенге

тел 291 95 87

[MiCola]

привет всем!!!

Вчера дрыгался на беговой дорожке 40 минут. В спарте не пашут кондёры, чуть не умер
Эти дурацкие аэробные нагрузки даются намного тяжелее чем силовуха.

Приветствую Качки!
Да аэробные упражнения - жесть. Действительно тяжеловато как физически (когда собственный вес как у меня за стольнег) и морально, когда мышечная масса слетает блин вместе с жиром
Да у нас в зале кондер только один совецкий еще, всего скорее и не пашет вовсе . Жарко уже сейчас. За тренировку пОтом обливаюсь просто жуть. В пятницу поприседал, уже со свободным весом попробовал 4 подхода по 90 кг. Правда в выходные позвонки ныли в области поясницы. Мышцы ног тоже чувствительно так побаливают. Если травма не не будет сильно беспокоить - буду потихоньку еще наращивать веса.

Сообщение отредактировал MiCola: 27.04.2009, 08:50:08

[tunder]

Тоже приседал на выходных. Е-мое, ушатался в ноль. ИМХО, я только понял, что такое по-настоящему приседать: последний подход делал с мыслью, что пора бы завещание составить. Потом еще добив. Жесть. Дыхалка в ауте, пота хватит заполнить бассейн Динамо, ноги каучук.
С этажа спускался на прямых ногах.

[ILS-808]

всем привет!
может кто подсказать где можно приобрести ремень для отягощения?

[Brunker]

Почитай biceps.com.ua, там хорошо расписана диета во время сушки. Основных принципа два - низкое содержание углеводов и потребление углеводов в первой половине дня.

В твоем варианте я бы исключил фрукты, овощи, овсянку из ужина. Такое лучше (особенно овсянку - сплошные углеводы) с утра. С салатами будь осторожен, если заправить подсолнечным маслом количество потребляемых жиров возрастает в 3-4 раза. Говядину нужно обязательно брать не жирную - вырезку.

Соки исключи - большое количество сахара. С учетом того, что есть ты будешь не один день, посмотри в сторону тунца в собственном соку, кальмаров.

Люди! Оцените спорт. диету для сброса жира и сохранения мышц. Надо сбросить жир и войти в форму, потом буду усиленно заниматься сопртом. вот диета и распорядок дня, скажите что так что нет:

[djF]

привет всем,
болел все выходные и еще понедельник провалялся дома, думал "свиной грипп", однако бог миловал
Кто-то на форуме спрашивал про жилет для отягощений - видел такой во флексе на прошлой неделе.

[MiCola]

Что-то народ все чаще болеть стал, вы чаво атлеты?
Нуна противостоять заразе.
Вчера ходил на тренировку. В зале небыло света блин Но все равно попросился в темноте хотя бы грудные мышцы проработать. Прикольно так в темноте заниматься Освещали сотками а в раздевалке гламурно поставили свечки .
Попробовал пожать от груди 125 кг. Толи темнота сказалась как то не заладилось. Сделал три подхода первый 6 повторений, 2-ой - 5-ть и последний еле сделал 4. На след. неделе буду этот вес преодолевать через силу. Надо готовиться к соревнованию. Кстати напомню - 30-го мая в клубе "Элефант" будут проводиться соревнования по жиму лежа среди посетителей клуба. (К сожалению желающие не тренирующиеся в этом клубе к участию не допускаются). Но можно прийти и понаблюдать данное действо.
Приглашаю завсегдатаев этой ветки поболеть за меня
Кстати, по предложению djF встретиться 1-го мая в Спарте - кто подойдет, давайте договоримся о встрече.

[Creep]

болел все выходные и еще понедельник провалялся дома, думал "свиной грипп", однако бог миловал

А я болею до сих пор и по-прежнему думаю, что это тоже оно самое

[Assset]

Подскажите пожалуйста, как можно от "растяжек" на коже избавиться ?