Сообщений в теме: 13955

[teatral5200]

Бугага, я знаю, в Астане жил и работал полтора года. Но лучше способа скинуть лишок нету

До тудава надабна еще доехать... А это через все городские пробки через всю автомобильную вонь... Да и нету у меня пока велика, тока думаю, вот, прикупить. Пока мест у меня вместо велика бассейн и баня!

[konditer]

Если-че для мало-почитаемых поэзию : нет на свете прекрасней одежи , чем КРЕПОСТЬ мускулов и бронзовость кожи ! ХА

[Воин]

вчера бул жим лежа. в общем числе повторов не сдвинулся с места (но и не откатился). зато в брусьях добил своим весом 5 повторов по 10 раз. походу пора брать пояс и отжиматься с доп весом

[ZZZZZZZZZZ]

вчера бул жим лежа. в общем числе повторов не сдвинулся с места (но и не откатился). зато в брусьях добил своим весом 5 повторов по 10 раз. походу пора брать пояс и отжиматься с доп весом

Это зависит от твоих целей, если на массу то на брусьях вообще не обязательно отжиматься, ну или в конце на добивку 2*20 своим весом

[MiCola]

Тоже вчера был жим лежа. Весов не прибавил. Рабочий вес 110 кг 5 подходов по 6 повторений.
Зато все выполнял без помощи. Хотя думал что веса прибывятся после пирамиды
После на наклонной скамье вес не шол. последние два подхода выполнил последние повторения с помощью напраника.
В следующую тренировку планирую 115 кг жать на макс колличество повторений.

[Воин]

вчера бул жим лежа. в общем числе повторов не сдвинулся с места (но и не откатился). зато в брусьях добил своим весом 5 повторов по 10 раз. походу пора брать пояс и отжиматься с доп весом

Это зависит от твоих целей, если на массу то на брусьях вообще не обязательно отжиматься, ну или в конце на добивку 2*20 своим весом

20 это слишком много. 10 думаю в самый раз будет. просто свой вес уже не ощущается. надо пояс брать точно. брусья я и так для добивки использую

Сообщение отредактировал Воин: 31.03.2009, 09:19:55

[MiCola]

20 это слишком много. 10 думаю в самый раз будет. просто свой вес уже не ощущяется. надо пояс брать точно

Отжимания делаешь для прокачки нижней части грудных мышц? Они отстают? Или по другим соображениям?

[ZZZZZZZZZZ]

20 это слишком много. 10 думаю в самый раз будет. просто свой вес уже не ощущяется. надо пояс брать точно

Отжимания делаешь для прокачки нижней части грудных мышц? Они отстают? Или по другим соображениям?

для нижней части жим под отрицательным углом, остальноё фигня...отжимание упражение на растяжку всего средней части наверное

[Воин]

на широчайшие, трицепсы груди плечи вот неполный перечень мышц вовлекаемых в работу при отжиманиях на брусьях хорошее упражнение. особенно на добивку после жима лежа

[dixro]

на широчайшие, трицепсы груди плечи вот неполный перечень мышц вовлекаемых в работу при отжиманиях на брусьях хорошее упражнение. особенно на добивку после жима лежа

мне кажется лучше на забивку жим гантелями а потом разводка

[ZZZZZZZZZZ]

на широчайшие, трицепсы груди плечи вот неполный перечень мышц вовлекаемых в работу при отжиманиях на брусьях хорошее упражнение. особенно на добивку после жима лежа

мне кажется лучше на забивку жим гантелями

сцуко тяжкое упражнение, самому гантели брать и скидывать тяжело, а ещё на отказных повторениях страшно что 45 кг упадёт на рожу

[djF]

Я тоже всегда отжимания делаю, считаю прекрасным многосуставным упражнением.
Вчера делал жим штанги на горизонтальной, потом жим сидя гантели на плечи, а вот затем отжимания с 15 кг на поясе 3*8-10 раз, а последнее французик лежа. Ощущения сегодня незабываемые

Сообщение отредактировал djF: 31.03.2009, 12:38:59

[ZZZZZZZZZZ]

Я тоже всегда отжимания делаю, считаю прекрасным многосуставным упражнением.
Вчера делал жим штанги на горизонтальной, потом жим сидя гантели на плечи, а вот затем отжимания с 15 кг на поясе 3*8-10 раз, а последнее французик лежа. Ощущения сегодня незабываемые

Слущай у меня тоже с локтем проблема, вчера фр жим лёжа делал, он не то что бы хрустел, а какое то ощущение было хз не болезненное, не песок, сдавливания что ли...У тебя кстати улучщения есть?

[djF]

Ты знаешь этот глюказамин работает на самом деле, хруста меньше, локти не болят. Коленки при приседе тоже не болят, правда я их начал заматывать помногу. Только его я пью 2 утром 2 вечером, по инструкции 2 в день.

[ZZZZZZZZZZ]

Ты знаешь этот глюказамин работает на самом деле, хруста меньше, локти не болят. Коленки при приседе тоже не болят, правда я их начал заматывать помногу. Только его я пью 2 утром 2 вечером, по инструкции 2 в день.

в субботу поеду в ЦСП затариваться

[bigshot]

Парни а Тренажерный зал Банзай не знаете где находится мне очень его советовали?

[Creep]

Парни а Тренажерный зал Банзай не знаете где находится мне очень его советовали?

Возле ковровой фабрики на Жарокова - Толе би.

[djF]

по моему Толе би / Жарокова, ковровая фабрика, в одном здании с "СулПаком"

Creep

Спасибо за подсказку про глюкозамин, совсем забыл, что это ты мне подсказал. Смотрел на лифтерских форумах, у них эта тема для хрящей круглогодичная.

[teatral5200]

Внимание! Резалты буду обновлять раз в 10 дней, в связи с чем прошу всех на 9 день (раньше не стоит) писать данные при изменении. Новенькие, указывайте в предложенном формате. Те, кто в течении 2х месяцев не будет в ветке отписыватся по резалтам буду из списка удалять... Смысл такое хранить, если прогресс мы отследить попросту не можем...
Следующее обновление 10.04.2009

Erna_aka Возраст 17, вес 68кг, рост 175 2009/03/31
45__3x8________45__3x8________75__?x5

Mr. Drongo Вес 98 Возраст 23 рост 178 2009/03/20
70__5х6________72.5__4х8________85__4х8

Воин Вес 60 Возраст 22 Рост 173 2009/03/20
60__5х8________80__5х8________85__5х8

aka Mephisto, рост 193, вес 68 2009/03/20
50__4х6________60__4х8________80__4х6

timokvey Вес 74 Возраст 22 Рост 178 2009/03/20
60__3х3________75__3х6_______60__3x8

warsheep Вес 74 Возраст <21 рост 180 2009/03/31
115__1х1________?__?________110__1Х8

MiCola, возраст - 33 года, рост - 180, вес - 103 кг. 2009/03/31
110__5х6

djF , возраст 32 года, вес 100, рост 182 стаж 8 мес. 2009/03/20
120__1х11________130__1х19________100__1х10

ArtArt Вес 92 Возраст 25 Рост 173 2009/03/10
175__1х1________150__1х5________175__1х5

TimSan777 Вес Возраст 21 рост 180 2009/01/15
80__1x5________90__1x5________100__1x1

Alex Filipov Рост 171, вес 79 кг, лет 30 2009/03/20
130__1x1________110__1x6________120__1x8

Creep 2009/03/20
95__1x3________110__1х6

ZZZZZZZZZZ, возраст 31, вес 83, рост 173 стаж 1 год 2009/03/31
110__4x6________115__3x6

teatral5200 Вес 115 Возраст 30 рост 174 стаж 2 года 2009/03/31
102.5__4х5________150__5х5________160__5х5

Kuvsh вес 76 рост 183 ??? 2009/03/10
120__1х1

2 TimSan777
давай свои реальные результаты. Архивные данные будем удалять...

2warsheep Ты давай не пропадай на 3 месяца... Таблица ведется для отслеживания прогресса, что бы потом было видно, у кого хорошая система, у кого не очень... Для научного прогресса так сказать. Так что не будет прогресса за 2 месяца... Ну смысл такое хранить?

[TimSan]

2Театрал меня пока можешь удалить, я в трен зал с середины апреля пойду.