Сообщений в теме: 13955

[Воин]

народ я вот хочу скоро записаться на БИ. не поможете составить прогу на 2 раза в неделю? интересует только база конечно для массы

допустим
вторник
жим лежа
присед
подъем на биц

пятница
жим стоя
становая
подъем на носки

??? намана?

интересует также как скажется на результатах. просто хочется на БИ а бросать железо не хочу

Сообщение отредактировал Воин: 27.03.2009, 15:57:51

[MiCola]

народ я вот хочу скоро записаться на БИ. не поможете составить прогу на 2 раза в неделю? интересует только база конечно для массы

допустим
вторник
жим лежа
присед
подъем на биц

пятница
жим стоя
становая
подъем на носки

??? намана?

интересует также как скажется на результатах. просто хочется на БИ а бросать железо не хочу

Будет сложно чередовать БИ и ББ. Восстанавливаться наверна не смогешь. Масса может вниз пойти (ИМХО).
Но Жим и присед в один день будет трудновато. ХЗ.

[Creep]

почистил кукисы и разглядел Крипа, да не маленький товарищ

Все, хватит на меня пялиться

[ZZZZZZZZZZ]

помню тока что Рахат дорогое местечко))

И гламурное
но бассейн там хороший. Весной вот хочу поплавать начать ходить

Чё ты там гламурного нашёл, у меня в душевой постянно гель тдля душа тырят, в сауну зашёл тапочки упёрли.Народу немерянно всякого разного

[teatral5200]

народ я вот хочу скоро записаться на БИ. не поможете составить прогу на 2 раза в неделю? интересует только база конечно для массы
допустим
вторник
жим лежа
присед
подъем на биц
пятница
жим стоя
становая
подъем на носки
??? намана?
интересует также как скажется на результатах. просто хочется на БИ а бросать железо не хочу

Будет сложно чередовать БИ и ББ. Восстанавливаться наверна не смогешь. Масса может вниз пойти (ИМХО).
Но Жим и присед в один день будет трудновато. ХЗ.

Масса действительно может пойти вниз... Это зависит от того, как ты будешь заниматься БИ. Перед тренировкой ББ должен быть полный день отдыха.
жим и присед в один день нормально идут, у меня именно так.
В пятницу вместо жима стоя посоветовал бы тебе делать подтягивания или тягу верхнего блока.
подъемы на носки ввооще фсад
и будет тебе счастье.

[Воин]

ну дык икры качать тоже надо же? плюс плечи не охота оставлять. ну а на биц есть подъемы на биц во вторник

[teatral5200]

ну дык икры качать тоже надо же? плюс плечи не охота оставлять. ну а на биц есть подъемы на биц во вторник

А широчайшие? А задние дельты? А круглые мышцы?
А икры сами вырастут, если дашь хорошую нагрузку в приседе и, особенно, в становой
Если будешь хорошо выкладываться в жиме лежа, то передние дельты и вовсе не обязательно дополнительно прокачивать.

[Воин]

Театрал ну дык распиши плиз как ты сам видишь будет лучше?

[ArtArt]

А икры сами вырастут, если дашь хорошую нагрузку в приседе и, особенно, в становой

сами не вырастут, считаю своей отстающей мышцей, как раз ничего на икры не делал.. ((.. теперь наверстываю..

[djF]

точно, икры сами по себе не вырастут. Долбить их надо.

[empty]

А переднюю часть икр надо долбить? И если надо то какими упражнениями лучше, а то если пяткой отталкиваться совсем амплитуда небольшая.

[empty]

1) Я занимаюсь. Вес у меня почти не растет, но при этом заметно меняется тело, видно невооруженным глазом. То бишь - жир уходит, мышцы нарастают. О своей проге и своем режиме писал тут. А кушаю...
на завтрак литр молока , обед - как придется, но обычно покупные манты и салат оливье ~ 200 гр., полдник - литр молока, ужин - магазинская селедка с хлебом... Ну и фрукты-соки когда захочеться. Вот так вот изо дня в день за редким исключением. Меня пока не напрягает
2)Если не переедать будут расти мышцы. Меня вообще убивает это сравнение, если тяжеловес, значит у тебя растут не мышцы. а пузо. А веса я по вашему тоже пузом поднимаю?
...

1. Очень радует, что так получаеться. Полазил по нету, говорят такое у новичков только или после перерывов. Какой срок тренировок? Имею ввиду без перерыва?
2. Все говорят что без жира массу не наростишь, а жир ведь в первую очередь на пузе наростает, вот поэтому я так и подумал.

[Kuvsh]

Самое печальное, что во время недуга, впервую очередь уменьшается масса мяса, а потом уже жир

[dixro]

Учитывая что эти два логина это один человек, то как возможно за 1 месяц, точнее за полтора, добавить 40 кг в жиме лежа? Даже учитывая что 130 на 5 раз, а 170 на раз всего лишь. Интересуют ваши мнения.

Ты наверно в запой опять ушёл или комплекс у тебя тебя игнорируешь ты не понимаешь.
если жим у меня на раз полтора месяца назад был 145-150 это говорит о том что я прогресирую а не как вы в зале онанизмом занимаюсь и умничаю своими тупыми прогами.
Если завидно завидуй молча,мой ответ для тебя ты просто морально-физически стар чтоб так прогресировать печень лучше вылечи и виагры попей толку больше будет

мдя, убедили, вот заберу свой фотег, тоже выложу свои конечности обсудим, посмиемсу...

может не надо? а то люди веру в тебя потеряют ты тут так много советуешь

[dixro]

Другой вопрос, што я то с Астаны... Мне вот подтвердить свои результаты как для форумчан...

видео роликом.. )

кстати для Театрала всё снято на видео ( я про свой жим в 170кг)

[dixro]

А икры сами вырастут, если дашь хорошую нагрузку в приседе и, особенно, в становой
Если будешь хорошо выкладываться в жиме лежа, то передние дельты и вовсе не обязательно дополнительно прокачивать.

опять сумничал да не по теме как говорил один товарищ если ты такой умный то почему до сих пор не накачался
не направляй молодёжь в не правильное русло так как сам ещё далёк от этого.

Сообщение отредактировал dixro: 27.03.2009, 22:09:08

[teatral5200]

Театрал ну дык распиши плиз как ты сам видишь будет лучше?

я ж уже сказал. Замени жим стоя на подтягивания или тягу верхнего блока, а икры фсад И будет тебе счастье Тока становую и присед делай так што бы попа трещала... Вот тогда у тебя будут хорошие икры.

[dixro]

И будешь большим и сильным как он

[ZZZZZZZZZZ]

Всё.убедили.буду делать становую.раз в месяц

[teatral5200]

1. Очень радует, что так получаеться. Полазил по нету, говорят такое у новичков только или после перерывов. Какой срок тренировок? Имею ввиду без перерыва?
2. Все говорят что без жира массу не наростишь, а жир ведь в первую очередь на пузе наростает, вот поэтому я так и подумал.

1) 2 года уже занимаюсь. первые полгода были, так скажем, раскачивающиеся... Да еще и по Вейдеру А потом за ум взялся.
2) Да, так говорят. Но это не значит, что люди обвисают жиром с головы до пят. Я когда интересовался этим вопросом, то пришел к пропорции 5:1 мышцы жир... Хотя может они и не точны, но жиром никто не заплывал. Просто когда усиленно работаешь на массу, надо усиленно питаться... А в еде невозможно удалить все углеводы и жиры.