Сообщений в теме: 13955

[TimSan]

Оно самое

У меня наверное из за давления,после треньки голова пухнет.

[ArtArt]

раньше после тренировки выпивал гейнер и плотно ужинал, сейчас пытаюсь подсушиться, перехожу на белок. вобщем пусть организм учится потреблять энергию из белка, а не с углеводов.

[TimSan]

Под белком ты подразумеваешь мясо и тд или протеины?Кстати какие пьешь протеины, ты же пьешь кажется?

[ArtArt]

Под белком ты подразумеваешь мясо и тд или протеины?Кстати какие пьешь протеины, ты же пьешь кажется?

на сегодняшний день никаких попрошковых не употребляю, .... мясо, творог.

[teatral5200]

то наоборот говорит,что после треньки в течении часа какое то окно открыто и если не поесть то зря тренировался

углеводное окно
...

Абсолютно согласен с ArtArt'ом... После хорошей тренировки организм испытывает проблемы не с протеинами или аминокислотами, а проблемы с энергией.
Быстрее всего организм может получить энергию из углеводов. На втором месте белки (протеины, аминокислоты). На третьем месте это клетки организма, и только на 4-м месте идут жиры...
Если ничего не есть после тренировки, организм начинает "есть" сам себя. То бишь разлагает на питательные вещества мышечные клетки, сухожилия и связки. Если принимать белки, то время получения энергии из белков велико, и организм успевает сам себя "поесть". Наиболее быстро энергию организм получает из углевод. Максимально быстро из глюкозы, которая просто поступает в кровь без какой-либо переработки.
Я бы рекомендовал после тренировки плотно кушать углеводов... Картошечка, макарошки, кашки, хлебушок, сладенькое Кашки лучше всего. Сладкое - быстрее всего.
Тока увлекаться не надо. Пропал голод, все - хватит...

[ШАРАН]

блин, а я его послушал и не пожрал ничего после треньки... мышцы походу пожег ))

[TimSan]

Если есть сладкое после треньки будет жир откладываться, поэтому и нельзя. Мышцы от белков восстанавливаются, а от углеводов только эноргия, как от углеводов идет восстановление? В течение часа после треньки организм дожагает жиры, а если глюкозой закинуться, про какое сжиросжигание можно говорить?
Обьясните если не прав.

[ArtArt]

я бы вообще про сладкое забыл... )

[ШАРАН]

Если есть сладкое после треньки будет жир откладываться, поэтому и нельзя. Мышцы от белков восстанавливаются, а от углеводов только эноргия, как от углеводов идет восстановление? В течение часа после треньки организм дожагает жиры, а если глюкозой закинуться, про какое сжиросжигание можно говорить?
Обьясните если не прав.

то есть получается, после треньки едим один белок для восстановления мышц и не жрем углеводы и жиры, для того что бы организм восоплнил энергию с собственных жиров, да?!

[teatral5200]

блин, а я его послушал и не пожрал ничего после треньки... мышцы походу пожег ))

За один раз много не убудет... Лично я после тренировки выпиваю литр молока 2.5% жирности. Его можно даже не треньку брать, и пить в раздевалке. К тому же молоко быстро впитывается кишечником...

[ArtArt]

то есть получается, после треньки едим один белок для восстановления мышц и не жрем углеводы и жиры, для того что бы организм восоплнил энергию с собственных жиров, да?!

нет, я написал свой частный случай, моя цель на сегодняшний день не масса, а качество мускулатуры, посему прием углеводов !особенно! во второй половине дня сокращаю, после тренировки все же лучше поесть обычную пищу, ну или литр молока.. )) .. можно гейнер.

[TimSan]

Если есть сладкое после треньки будет жир откладываться, поэтому и нельзя. Мышцы от белков восстанавливаются, а от углеводов только эноргия, как от углеводов идет восстановление? В течение часа после треньки организм дожагает жиры, а если глюкозой закинуться, про какое сжиросжигание можно говорить?
Обьясните если не прав.

то есть получается, после треньки едим один белок для восстановления мышц и не жрем углеводы и жиры, для того что бы организм восоплнил энергию с собственных жиров, да?!

Это правило действует в течение 30 мин после треньки . Но это мои соображения, в нете много инфы.
Сладкое нужно есть перед тренькой, глюкоза дает энергию и почему то это способствует сжиганию жиров!

[ArtArt]

Это правило действует в течение 30 мин после треньки . Но это мои соображения, в нете много инфы.
Сладкое нужно есть перед тренькой, глюкоза дает энергию и почему то это способствует сжиганию жиров!

в инете много инфы на самом деле, практика показывет, что углеводное окно через 30 мин не закроется полностью.
сладкое - быстрые углеводы, почему то меня очень сильно "плющет" после сладкого принятого перед тренировкой а уже через 30 минут вообще заниматься нехочется.. посему думаю прием медленных углеводов (например гречка) перед тренировкой будет попаданием в яблочко, про это тоже кстати инфы много.
жиры горят в огне углеводов, даже поговорка есть такая.. не просто так придуманная.. ))

[TimSan]

2Арт Арт.Когда пойду в зал, нужно будет что то менять в программе?

[ArtArt]

2Арт Арт.Когда пойду в зал, нужно будет что то менять в программе?

да

[Creep]

Если есть сладкое после треньки будет жир откладываться, поэтому и нельзя.

Простые углеводы наоборот будут полезнее для восстановления.

[TimSan]

Как пойду, снова напишишь? На массу и на силу, так же. Пойду Апреля так 10 го.Заранее благодарен
Кстати щас занимаюсь, дома прогересс как то трудно уследить.

[ArtArt]

Как пойду, снова напишишь? На массу и на силу, так же. Пойду Апреля так 10 го.Заранее благодарен
Кстати щас занимаюсь, дома прогересс как то трудно уследить.

ок, в лс.
прогрессировать в домашних условиях.. это многого стоит.. )

Сообщение отредактировал ArtArt: 25.03.2009, 17:24:11

[TimSan]

ок

[djF]

то наоборот говорит,что после треньки в течении часа какое то окно открыто и если не поесть то зря тренировался

углеводное окно
...

Абсолютно согласен с ArtArt'ом... После хорошей тренировки организм испытывает проблемы не с протеинами или аминокислотами, а проблемы с энергией.
Быстрее всего организм может получить энергию из углеводов. На втором месте белки (протеины, аминокислоты). На третьем месте это клетки организма, и только на 4-м месте идут жиры...
Если ничего не есть после тренировки, организм начинает "есть" сам себя. То бишь разлагает на питательные вещества мышечные клетки, сухожилия и связки. Если принимать белки, то время получения энергии из белков велико, и организм успевает сам себя "поесть". Наиболее быстро энергию организм получает из углевод. Максимально быстро из глюкозы, которая просто поступает в кровь без какой-либо переработки.
Я бы рекомендовал после тренировки плотно кушать углеводов... Картошечка, макарошки, кашки, хлебушок, сладенькое Кашки лучше всего. Сладкое - быстрее всего.
Тока увлекаться не надо. Пропал голод, все - хватит...

Если есть после тренировки углеводы, да еще в виде "кашок, макарон или сладенькое" бррррр.., накопление жира обеспечено стопудово. Белки надо есть.