Войти
Регистрация
Тема закрытаДавай теперь твоя очередь!
Нивапрос. Сделаю фото и выложу
Сообщение отредактировал MiCola: 24.03.2009, 09:33:54
БодибилдингОбмен опытом и советами.
Автор rockON, 29.06.2004, 10:21
Наверх
#4922
Отправлено 24.03.2009, 10:02:12
ArtArt
-
- В доску свой
- 2 074 сообщений
............
все, теперь по рукам будем узнавать друг друга.. )) ждем!Давай теперь твоя очередь!
Нивапрос. Сделаю фото и выложу
... по теме...
вроде бы долечиваюсь.. силовые чуток упали.. ну думаю через неделю буду в форме..
#4923
Отправлено 24.03.2009, 13:43:52
teatral5200
-
- Свой человек
- 681 сообщений
Запости вопрос в тему "спортивное питание". Тебе там быстро ответят.Парни, добрый день! Расскажите, кто принимал Animal Pak и L-карнитин? Есть ли польза, добавляется ли энергия? А то под конец рабочего дня, не то что в зал, домой бы добраться.
2All
Сходил вчера в тренажерку
тяга верхнего блока - 75 кг, 5х5
присед - 150 кг, 5х5
Хорошо-то как
приятно
#4926
Отправлено 24.03.2009, 14:25:24
MiCola
-
- Постоялец
- 402 сообщений
Запости вопрос в тему "спортивное питание". Тебе там быстро ответят.Парни, добрый день! Расскажите, кто принимал Animal Pak и L-карнитин? Есть ли польза, добавляется ли энергия? А то под конец рабочего дня, не то что в зал, домой бы добраться.
2All
Сходил вчера в тренажерку
тяга верхнего блока - 75 кг, 5х5
присед - 150 кг, 5х5
Хорошо-то как
Клево! А у нас вчера в зале был нерабочий день.
Сегодня пойду за вчерашний день отрабатывать.Сегодня по планам работать на грудь. Жим лежа буду делать пирамидой. Хочу попробовать сколько максимально выжму на раз.
Сообщение отредактировал MiCola: 24.03.2009, 14:26:04
#4928
Отправлено 24.03.2009, 14:37:46
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
да не серьёзно, я на тренажёрах почти ничего не делаю, хз, названия такие ни о чём не говорящие
тяга верхнего блока это на что упражнение?
Если нет - то на мышцы спины. Широчайшие, большая и малая круглые мышцы спины немного бицепсы и предплечия. Как то так наверное. Хотя смотря как выполнять
, кстати этот верхний блок как я пониммаю можно и на грудь тягать...
#4929
Отправлено 24.03.2009, 14:42:46
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
а я лучеб вчера вообще не ходил, настры вообще не было, както вяло всё прошло, хотя трёха побаливает немногоКлево! А у нас вчера в зале был нерабочий день.
Сегодня по планам работать на грудь. Жим лежа буду делать пирамидой. Хочу попробовать сколько максимально выжму на раз.
.А ты в пирамиде чё на пик выходишь с одним повторением?этож проходка почти получаеться?Я на пик выхожу гдето от 4-6 повторений, вообще по идеи в запасе 1-2 ещё остаються, так как занимаюсь один без страховки
#4930
Отправлено 24.03.2009, 14:50:52
MiCola
-
- Постоялец
- 402 сообщений
да не серьёзно, я на тренажёрах почти ничего не делаю, хз, названия такие ни о чём не говорящие
тяга верхнего блока это на что упражнение?
Если нет - то на мышцы спины. Широчайшие, большая и малая круглые мышцы спины немного бицепсы и предплечия. Как то так наверное. Хотя смотря как выполнять
Театрал имел ввиду тягу верхнего блока широким хватом сидя за голову. Это аналог подтягиваний. Можно тренажером не пользоваться а подтягиваться. Эффект тот же.
Бывает тренажер "рама" то есть направляющие с грузами находятся с двух сторон и можно выполнять тяги двух блоков - как снизу так и сверху. Типа ворот таких. Вот если выполнять тягу верхних двух болоков стоя перед собой согнувшись - то да будут работать мышцы груди. Но ИМХО упражнение не эффективное (хотя кто-то так делает) Это какая то замена разводкам гантелей на скамье
#4931
Отправлено 24.03.2009, 14:55:18
MiCola
-
- Постоялец
- 402 сообщений
Ну пирамида предусматривает увеличение весов на штанге на каждом подходе до максимума (то есть до веса когда атлет может выполнить 1-2 повторения) Я попробую выйти и посмотреть какой максимум на раз смогу вытянуть. Работаю всгда с напарником. Даже когда идут разминочные веса прошу кого-нибудь постоять сзади. Просто был свидетелем несчастных случаев в зале, когда придавливало людей. Иношда бывает тянешь и вроде силы есть но на каком то уровне штанга просто срывается и ее не удеражатьа я лучеб вчера вообще не ходил, настры вообще не было, както вяло всё прошло, хотя трёха побаливает немного
Клево! А у нас вчера в зале был нерабочий день.
Сегодня по планам работать на грудь. Жим лежа буду делать пирамидой. Хочу попробовать сколько максимально выжму на раз.
#4932
Отправлено 24.03.2009, 15:06:24
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
Ага меня как то раз на жиме на наклонной скамье придавило, причём внезапно, без пердупреждений, без отказовНу пирамида предусматривает увеличение весов на штанге на каждом подходе до максимума (то есть до веса когда атлет может выполнить 1-2 повторения) Я попробую выйти и посмотреть какой максимум на раз смогу вытянуть. Работаю всгда с напарником. Даже когда идут разминочные веса прошу кого-нибудь постоять сзади. Просто был свидетелем несчастных случаев в зале, когда придавливало людей. Иношда бывает тянешь и вроде силы есть но на каком то уровне штанга просто срывается и ее не удеражать
спасло то что скамья наклонная была ...
#4933
Отправлено 24.03.2009, 15:10:38
djF
-
- В доску свой
- 1 841 сообщений
Запости вопрос в тему "спортивное питание". Тебе там быстро ответят.Парни, добрый день! Расскажите, кто принимал Animal Pak и L-карнитин? Есть ли польза, добавляется ли энергия? А то под конец рабочего дня, не то что в зал, домой бы добраться.
2All
Сходил вчера в тренажерку
тяга верхнего блока - 75 кг, 5х5
присед - 150 кг, 5х5
Хорошо-то как
Приветствую,
а зачем ты блок используешь для широчайших? Вроде же подтягивания намного лучше, как там советует МакРоберт?
Количество пользователей, читающих эту тему: 3
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 3, скрытых пользователей: 0
