Сообщений в теме: 13955

[Stani7la8]

это то я всё знаю....слушай какая его примерная стоимость в казахстане?

[Creep]

Понятия не имею

[Черный запрос]

Посоветовали принимать Калия Оротат, Нейромультивит и Рибоксин. Есть ли необходимость их принимать новичку и какие могут быть противопоказания по этим препаратам?
Заранее спасибо за ответы.

Сообщение отредактировал Черный запрос: 19.03.2009, 20:58:24

[Creep]

Давайте все-таки сюда
http://vse.kz/index....c=29520&st=1160
Спросите там, с удовольствием отвечу

[dixro]

дельтами практически не занимаюсь, сами растут, поддатливая мышца.

плять везёт вот что значить гинетика у меня один день убивается только на прокачку дельт

[teatral5200]

Всем привет.
Отчет по тренировке
жим лежа
102.5х5
102.5х5
102.5х5
102.5х4
100х4

Становая
160__5Х5

ХОтя последний, самый последний повтор в становой чуть меня не доканал!... Думал умру... НО СДЕЛАЮ!!!!!!!
И сделал
Тоже прикол, когда на новые веса переходишь, то организм начинает реагировать обильным потом Сразу почувствовал как уже на втором повторении первого рабочего подхода у меня вспотели даже предплечья!!! Футболки можно выжимать...

Жаль, что столь быстрый прогресс обусловлен только отказом от алкоголя... думаю килограм через 7.5 в жиме лежа, 20 в приседе и 30 в становой такой быстрый прогресс встанет... Придется опять по месяцу долбить для малейшего результата..

Итак, у кого там есть прогресс, выкладывайте, буду в табличку завтра табличку обновлять

Сообщение отредактировал teatral5200: 19.03.2009, 22:28:03

[dixro]

ну вот пришёл и всё испортил))))

[Воин]

у меня это. регресс стал присед на полный сед делать. вес упал до 80. становая сегодня. 85кг должон добить. по идее я уже 90 должен был делать а все бабы отвлекли. т.е. баба))

[ZZZZZZZZZZ]

у меня на руках небольщой прогресс, 50 на бицепс,47 на трицепс, киллограмм всмысле))...грудак пропустил 2 тренировки, сегодня приседать буду, может там будет прогресс...

[MiCola]

На этой неделе делал
Жим лежа на гор. скамье - 110 кг 5 подходов 7-5 повторений

[Воин]

после Арта и других цифры от 40 до 50 поневоле воспринимаются исключительно как размеры бицепса

[ArtArt]

дельтами практически не занимаюсь, сами растут, поддатливая мышца.


плять везёт вот что значить гинетика у меня один день убивается только на прокачку дельт

зато бицуха дается ооочень тяжело..

[Воин]

народ а что за мышца дельта?

[ZZZZZZZZZZ]

На этой неделе делал
Жим лежа на гор. скамье - 110 кг 5 подходов 7-5 повторений

не много ли?Я 110 в пирамиде делаю в верхней точке 2*6

[MiCola]

На этой неделе делал
Жим лежа на гор. скамье - 110 кг 5 подходов 7-5 повторений

не много ли?Я 110 в пирамиде делаю в верхней точке 2*6

На след неделе буду переходить на 115. Посмотрим как пойдет.
Хочу дойти до 120. Обычно стараюсь делать по 6 повторений в подходе. Когда получается больше. То знак - переходить на больший вес

Сообщение отредактировал MiCola: 20.03.2009, 09:10:19

[ZZZZZZZZZZ]

Я не про вес говорил, а про количество походов с одним и теже весом

[MiCola]

народ а что за мышца дельта?

Дельта - это плечевые мышцы.

[MiCola]

Я не про вес говорил, а про количество походов с одним и теже весом

Намана. Я сейчас работаю на объем.
Когда есть желание повысить силовые и увеличивать веса на штанге тогда делают "пирамиды".
Я иногда тоже пирамиду дулею. Но не часто.

Сообщение отредактировал MiCola: 20.03.2009, 09:31:44

[ZZZZZZZZZZ]

Я не про вес говорил, а про количество походов с одним и теже весом

Намана. Я сейчас работаю на объем.
Когда есть желание повысить силовые и увеличивать веса на штанге тогда делают "пирамиды".
Я иногда тоже пирамиду дулею. Но не часто.

да ты прав, с пирамидой у меня веса вверх поползли...так неохота чтоб рост прикращался

[MiCola]

да ты прав, с пирамидой у меня веса вверх поползли...так неохота чтоб рост прикращался

Тогда пока не прекращай пирамиды пока не дойдешь до планируемых для себя весов. Хотя веса тягаешь не маленькие!!! А потом можно будет фиксировать веса и делать с определенным рабочим весом все подходы. Скоро настанет теплая и потом и жаркая пора - тогда на массу и силовые тренировки идут хуже. ХЗ почему. Весной и летом веса могут снижаться (У меня так было) за зиму набирается хороший объем и силовые, а к лету понеслась вниз.

Сообщение отредактировал MiCola: 20.03.2009, 09:45:53