Сообщений в теме: 13955

[teatral5200]

А вот хамить не стоит Нужно уметь вести беседы и уважать собеседника и очень внимательно читать посты. В твоих постах идет часто резкое отрицание программ отличающихся от твоей. Где ты критикуешь (безосновательно и без фактов) ту или иную программу. Тут и думать нечего чтобы ответить почему ты навязываешь свою прогу. "Все пид...сы - один я дартаньян!"

Потом ты и сам тоже задумайся -

Различия между прогами на силу, на обьем и на рельеф минимальны.

То есть ты заявляешь что программы на рельеф и наращивание объема почти одинаковы?
Это в корне не правильно. При работе на массу и объем выполняется мнеьшее число повторений и большими весами, при работе на рельеф обратно-противоположно с меньшим весом но большим числом повторений. Набор упражнений при работе на массу и рельеф различяны как и темп упражнений и интенсивность

Еще при работе с базовыми упражнениямиобязательно будут группы мышц отстающие и преобладающие. Например в базе слабо работают мышцы плеч (дельты, особенно задние), икры, бицеп, трицепс (наружная часть), бицепс бедра.

О! ужо обиделся, какие же вы билдеры мягкотелые Отрицание идет, но насчет безосновательного это ты зря, конешно. Почитай ветку, я обычно безапеляционно редко что заявляю, всегда пытаюсь через факты идти. А насчет Дартан'яна... Наверное бывает такое иногда
По различиям: Ну вот, ты уже сам говоришь, что различия в темпе упражнений, и в числе повторений... Скажи, это большие различия?
Теперь по мышцам.
Передние дельты - офигенно работают в жиме лежа на горизонтальной скамье
Средние дельты - отлично работают в жиме стоя
Задние дельты - замечательно работают в подтягиваниях/тяги верхнего блока или в тяге штанги к животу в наклоне, или в тяге гантели в наклоне.
Икры - замечательно работают и в приседе и в становой. Особенно в становой.
Бицепс - У меня после тяги верхнего блока бицепс еще полдня пульсирует., то же в подтягиваниях, то же в тяге в наклоне
Трицепс - замечательно работает в жиме лежа на гор. скамье, в жиме стоя, в отжиманиях на брусьях. У мну сейчас уже 3 день побаливает по мелочи, вчера реально болел...
Так что не знаю о чем ты говоришь
простейший пример, что сильнее оказывает нагрузку на трицепс - жим лежа штанги на 100 кг или хрянцузский на 40 кэгэ?

[566KBM]

не пойду.. рядом с АртАрт мне стыдна будет)))

[Creep]

В этом году 23 мая будут проводиться соревнования по ПАУЭРЛИФТИНГУ. кажется в клубе "СПАРТА", кто знает просьба уточнить Кто собирается учавствовать?Кто собирается поситить данное мероприятие?

Тот же самый вопрос по чемпионату по ББ в мае. Кто участвует?

[teatral5200]

Тоже не пойду, не будем меня в Ламате в это время.
Да и тоже стыдно будет рядом с АртАрт'ом...

[ArtArt]

В этом году 23 мая будут проводиться соревнования по ПАУЭРЛИФТИНГУ. кажется в клубе "СПАРТА", кто знает просьба уточнить Кто собирается учавствовать?
Кто собирается поситить данное мероприятие?
Предлагаю участникам данной ветки собраться на данном мероприятии. Интересно пообщаться вживую - посмотреть результаты тренировок.
Кому интересна идея - велкам!

+1 очень интересно

не пойду.. рядом с АртАрт мне стыдна будет)))

небоись, я учавствовать не собираюсь..

[MiCola]

не пойду.. рядом с АртАрт мне стыдна будет)))

А вот это зря. Ведь в зале тоже есть люди разной степени подготовки и ровняться нет смысла. Мы ведь не для конкурса встретимся а для знакомства в реале. Может после такой встречи будет стимул заниматься, может что-то изменитьв тренировках

[MiCola]

В этом году 23 мая будут проводиться соревнования по ПАУЭРЛИФТИНГУ. кажется в клубе "СПАРТА", кто знает просьба уточнить Кто собирается учавствовать?Кто собирается поситить данное мероприятие?

Тот же самый вопрос по чемпионату по ББ в мае. Кто участвует?

Разве чемпионат по ББ не по Осени проводится? Раньше вроде в сентябре-октябре проводилось.
А когда будут соревнования?
Кстати по весне для участников сложнее выступать, рельеф сразу после зимы сложно подбить

[ArtArt]

пропустил 5 дней тренировки из-за банальной простуды, которая по второму кругу видимо пошла и дала осложнение в виде боли в ухе и воспаления в горле. вобщем я невыдержал и вчера провел тренировку. рекрдов не стал ставить но 135 в жиме лежа рабочем темпе в стиле отдых пауза сделал на 5 +.. чувствую себя сегодня опять человеком.. кстати из-за слабости и болезненного состояния, за 5 дней потерял 2.5 кг.

[Creep]

Разве чемпионат по ББ не по Осени проводится? Раньше вроде в сентябре-октябре проводилось.А когда будут соревнования?

В мае, до соревнований по ПЛ. У нас один инструктор собирается учавствовать в ББ.

Сообщение отредактировал Creep: 18.03.2009, 11:44:46

[teatral5200]

Становую не делаю.
Что касается жима, то для примера можно взять вот эту статью
http://www.ironworld...ard.php?ID=3054
А вот, собственно, и статья Дориана Ятса, который упоминается в предыдущей статье
http://athlete.ru/tr...dorian_grud.htm

Крип, ты читаешь журналы для химиков. А уж Дориан Ятс это еще тот "наркоман". И не для кого не секрет, что все эти статьи придумывают очень опытные, с хорошей фантазией, журналюги ))) Ну почитай ты книги. В них меньше лжи.
Кстати, в журналах как пишут? пример:
Для развития грудных лушче всего подходит пулловер! Да-да, не удивляейтесь, все Олимпийцы так и нарастили оффигительный объем! Да они по 3 раза в день 7 дней в неделю делали только пулловер! У вас не растут грудные от пулловера? Это потому что вы еще не купили "суперпупердобавка"! Это единственное чего вам не хватает - "СуперПуперДобавка"!
И почему-то про анаболики ничего не говорят... странно

[Creep]

Театрал, тебя ведь все равно не переубедить
Все они химики, все профессиональные спортсмены.
Я думаю, ты бы не стал читать книги, которые написаны непрофессиональными спортсменами?

[teatral5200]

не пойду.. рядом с АртАрт мне стыдна будет)))

небоись, я учавствовать не собираюсь..

Патшыму!!! А если б не болел и подготовился бы, тогда поучавствовал бы?
Выздоравливай.

[teatral5200]

Театрал, тебя ведь все равно не переубедить
Все они химики, все профессиональные спортсмены.
Я думаю, ты бы не стал читать книги, которые написаны непрофессиональными спортсменами?

Можно переубедить, если дать факты... Не рисуй меня таким уж упертым Читал я и Любера, и Вейдера, знания, они, знаешь, разные нужны Кстати, Ментцер, что пропагандирует сверхсокращенный тренинг, бывший химик, и он не скрывает и не прячеться.
А профессиональные билдеры книги и не пишут пишут нанятые мальчеги а профики тока фотки дают да подписываются

[Воин]

а я наивный думал такие что такие как АртАрт не болеют

Микола вроде тож здоров. по 47см руки. я туда точно не пойду
кстати не я наверное первый кто замечает что тяжелый тренинг хорошо помогает в выздоровлении от простуды

[MiCola]

В зале парень готовится к участию в ПЛ. Жаловался что в этом году существенно повысили нормативы.
В его весовой категории (80 кг) что-то он сказал такое - жим - 167 кг, присед 180, становая 200. Кто что знает подробнее? Он собирался на КМС претендовать.

[ArtArt]

Патшыму!!! А если б не болел и подготовился бы, тогда поучавствовал бы?
Выздоравливай.

да я походу уже дней 40 как болею, просто не обращал на это внимания ,а тут прижало хорошо что ночью от боли в ухе просыпался.. вот решил долечиться..
учавствовать особого желания нет, уже предлагали в прошлом году, времени вообще с работой нет, хотя с другой стороны было бы интересно попробовть.. просто всегда считал что чтобы учавствовать нужно состоять где то, иметь тренера ну и все в таком духе. я же "доморощенный" "качек".. ))) вобщем посмотрим.. ))

[Воин]

ну дык там же майки всякие бинты. слышал они дают надбавку в весах

[ZZZZZZZZZZ]

В этом году 23 мая будут проводиться соревнования по ПАУЭРЛИФТИНГУ. кажется в клубе "СПАРТА", кто знает просьба уточнить Кто собирается учавствовать?
Кто собирается поситить данное мероприятие?
Предлагаю участникам данной ветки собраться на данном мероприятии. Интересно пообщаться вживую - посмотреть результаты тренировок.
Кому интересна идея - велкам!

по лифтингу нифига не интерсно, когда по бб, по фитнесу тогда да))), если будут я пойду


о оказца будут, прочитал сообщенгия Крипа.короче я пойду

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 18.03.2009, 12:03:32

[MiCola]

В этом году 23 мая будут проводиться соревнования по ПАУЭРЛИФТИНГУ. кажется в клубе "СПАРТА", кто знает просьба уточнить Кто собирается учавствовать?
Кто собирается поситить данное мероприятие?
Предлагаю участникам данной ветки собраться на данном мероприятии. Интересно пообщаться вживую - посмотреть результаты тренировок.
Кому интересна идея - велкам!

по лифтингу нифига не интерсно, когда по бб, по фитнесу тогда да))), если будут я пойду

Крип говорит что чемпионат по ББ тоже будет в мае.

[Creep]

Я уточню дату и скажу.
Место проведения, по-моему, как всегда АХБК.