Сообщений в теме: 13955

[teatral5200]

мужики чота у меня такое ощущение что от становой у меня теперь не руки а лапы какие то стали ладонь шире становится, мясистее. да и на спине мясо появилось. видно невооруженным глазом. причем именно на спине вдоль позвоночника

Ну ты и описал... Прям обизяна какая-то...
Ну скорее всего ладони будут укрупняться, все таки в этом упражнении немаленькие веса тягаются... Хотя я за собой такого не замечаю... Используй лямки
А вот спина - это да. Мясо растет. Шутка ли, надо ведь лопатки удержать что бы не разьезжались, плечевой сустав, и весь торс поднять, пока вес поднимаешь спиной. Это да, спина мясом покрывается быстро...

[566KBM]

мужики чота у меня такое ощущение что от становой у меня теперь не руки а лапы какие то стали ладонь шире становится, мясистее. да и на спине мясо появилось. видно невооруженным глазом. причем именно на спине вдоль позвоночника

ничего плохого в этом не вижу.. разве что требования к женским грудям увеличаца..

[ZZZZZZZZZZ]

вчера посмотрел фильм про допинг, чёто всё желание употреблядь отпало напрочь... а то были мысли

[teatral5200]

Ну вот и разобрались ты делашь красивым тело, с этой стороны ты бодибилдер, а вот то, что не хочешь сделать сильнее, и, соотвственно, больше, тут ты не бодибилдер... Они стараются сделаться как можно больше и мощнее.
Я тоже не бодибилдер, я хочу функциональное красивое тело. Поэтому мне важны мои силовые показатели, хотя и фигуру я потом, после достижения своих целей, тоже буду долбить изолятом для красоты В общем "все там будем". Но база растит силу и массу намного быстрее, чем изолят.

Что то запутано все не считаешь? Заговриваешься
Много воды пишешь Не нужно меня переубеждать. Не видя моих результатов говорить и что-то советовать. Кстати бицепс маловат У меня левая 46. правая 47. При подтягивании и при тяге верхнего блока бицепс у меня загружается не так сильно как при изолирующих подъемах штанги и доработки гантелями. Но еще раз скажу у каждого свои приоритеты и свои любимые упражнения. Никого нихочу отговаривать или умалять его достижения. каждый выбирает для себя сам. если нет своего тренера

А что запутаного? ты не чисты бодибилдер, так, хочешь эстетическое тело. я не чистый бодибилдер, хочу функциональное эстетическое тело. Чего не понятно-то?
Результаты я по таблице беру Кстати, у тебя какой стаж?

Сообщение отредактировал teatral5200: 17.03.2009, 16:39:32

[566KBM]

Ребята, сейчас делаю жим лёжа 4*8, че будет если делать 5*6?

[teatral5200]

ничего плохого в этом не вижу.. разве что требования к женским грудям увеличаца..

Ну ты, Дронго, весь бодибилдинг к бабам, наверное, сведешь
Хотя в этом плане мои ладошечки совершенно не соответствуют моим запросищам

[Воин]

мужики чота у меня такое ощущение что от становой у меня теперь не руки а лапы какие то стали ладонь шире становится, мясистее. да и на спине мясо появилось. видно невооруженным глазом. причем именно на спине вдоль позвоночника

ничего плохого в этом не вижу.. разве что требования к женским грудям увеличаца..

ну в принципе я своей подружкой доволен. а она моими ладонями. реально грит обожаю твои руки правда они у меня очень грубые. сплошь в мозолях (эт от штанги а не от того что вы подумали ). от этого думаю ощущения тока острее


Ребята, сейчас делаю жим лёжа 4*8, че будет если делать 5*6?
помоему ничего не изменится. одно и тоже

Сообщение отредактировал Воин: 17.03.2009, 16:50:21

[teatral5200]

Ребята, сейчас делаю жим лёжа 4*8, че будет если делать 5*6?

По поставленному вопросу не знаю что будет но если с 4*8 перейти на 4*6, то будет скорее всего увеличение весов. Возрастет интенсивность, сила будет расти быстрее...
Если потом с 4*6 перейти на 5*6 при одинаковых весах, то возрастет нагрузка... Больше работы, должен по идее начаться более быстрый набор массы.

[566KBM]

у мну тоже в мазолях.. но мне охота чтобы были еще больше и шире.. правда у меня правый кулак отличаеца от левого.. в детстве стены бил, правой рукой.. сплющил..
Театрал, ну а почему бы не к бабам? там есть чем насладица))

Театрал, насчет жима, реально я на последнем повторении последнего подхода умираю.. думаю если делать 5*6 то умирать буду меньше и веса вырастут.. масса мне не нужна, у меня ее достаточно.. мне сцука, сила нужна сейчас.. да да, для баб

Сообщение отредактировал 566KBM: 17.03.2009, 16:55:32

[Воин]

сила для баб??? зачем? не с рельефом путаешь случайно?

[566KBM]

не, нах сейчас мне рельеф.. мне надо больше силы и выносливости организма.. для этого я бегаю и занимаюсь в зале..
а для баб.. для баб нужна башка, лавэ и покрышки

Сообщение отредактировал 566KBM: 17.03.2009, 17:02:13

[MiCola]

А что запутаного? ты не чисты бодибилдер, так, хочешь эстетическое тело. я не чистый бодибилдер, хочу функциональное эстетическое тело. Чего не понятно-то?
Результаты я по таблице беру Кстати, у тебя какой стаж?

Противоречия в твоем посте выделил болдом.
Ты хотел сказать я не профессиональный бодибилдер как и ты. То есть я не готовлю себя для выступления в соревнованиях в бодибилдинге. А что такое бодибилдинг в чистом виде? Это соревнования на красоту развития тела человека путем наращивания мышечной массы, причем основным критерием в соривнованиях являются пропорции. то есть гармонично развитые мышцы относительно роста и веса атлета а так же относительно мышц друг друга. Каким способом этого достич - другой вопрос. Вспомним биографию Шварценнегера. До того как он приехал в США и его заметил Джо Вейдер он выполнял базовые упражнения и нарастил огромную мышечную массу но кое-какие группы были развиты не пропорционально (отставали плечи, икры, пресс) Джо Вейдер создал ему программу куда входили почти только изолирующие упражнения на проработку его достижений и доработку отстающих мышц.
У меня стаж (кстати уже не раз писал об этом, но повторюсь ) Я занимался 6 лет в период с 1991-1997 годы, получил травму спины и был большооооой перерыв во время которого иногда занимался (отжимания, пресс, велотренажер иногда бег, плаванье). Сейчас возобновил занятия в тренажерном зале. (с февраля месяца) Данные в таблице есть.

[Воин]

ну выносливость это дааа. точно нужно. к последней фразе добавил бы красивую фигуру. классно же когда бабу свою заводишь просто сняв футболку

MiCola
ты ничего не выделил

Сообщение отредактировал Воин: 17.03.2009, 17:15:15

[566KBM]

хмм.. я не ищу легких путей, завожу руками и губами

Teatral, ну че мне попробывать 5*6?

[Воин]

я конечно не театрал но думаю рано еще переходить к системе 5х5. а у тебя почти это и получается. травму отхватишь еще как с добрым утром. плюс нервная система загружаца будет непадецки. Брукс в своей книге описывал подобные случаи. у тебя еще не окрепли связки и сухожилия. ты всего то полгода вроде занимаешься

Сообщение отредактировал Воин: 17.03.2009, 17:17:33

[Kuvsh]

вчера посмотрел фильм про допинг, чёто всё желание употреблядь отпало напрочь... а то были мысли

Про какой конкретно препарат?

[teatral5200]

...
Teatral, ну че мне попробывать 5*6?

Я тебе посоветую пока перейти на 4х6 на пару-тройку месяцев. У тебя ведь веса увеличатся, надо будет дать связкам время укрепиться ,как воин писал... А потом уже переходи на 5Х5 И будет те счастье! Ну и не забывай про разминочные...

[teatral5200]

Противоречия в твоем посте выделил болдом.
Ты хотел сказать я не профессиональный бодибилдер как и ты. То есть я не готовлю себя для выступления в соревнованиях в бодибилдинге. А что такое бодибилдинг в чистом виде? Это соревнования на красоту развития тела человека путем наращивания мышечной массы, причем основным критерием в соривнованиях являются пропорции. то есть гармонично развитые мышцы относительно роста и веса атлета а так же относительно мышц друг друга. Каким способом этого достич - другой вопрос. Вспомним биографию Шварценнегера. До того как он приехал в США и его заметил Джо Вейдер он выполнял базовые упражнения и нарастил огромную мышечную массу но кое-какие группы были развиты не пропорционально (отставали плечи, икры, пресс) Джо Вейдер создал ему программу куда входили почти только изолирующие упражнения на проработку его достижений и доработку отстающих мышц.
У меня стаж (кстати уже не раз писал об этом, но повторюсь ) Я занимался 6 лет в период с 1991-1997 годы, получил травму спины и был большооооой перерыв во время которого иногда занимался (отжимания, пресс, велотренажер иногда бег, плаванье). Сейчас возобновил занятия в тренажерном зале. (с февраля месяца) Данные в таблице есть.

ище раз повтроюсь, в чем то ты билдер, в чем-то нет.
Чистая эстетика в соревновательном бодибилдинге была в моде во времена Арни. В свое Арни проиграл Френку Зейну. Хотя Арни и был массивнее намного, но проиграл он не из-за диспропорций, а из-за отсутствия рельефа. А это немного другое. Но если взять Френка Зейна, то он намного массивнее любого из натуралов. Так что тут, я тебе и говорю, ты не билдер, ты не стремишься к максимальному обьему мышц, а стремишься только к эстетике... Этого в ББ мало. Особенно сейчас. После того, как Дориан Ятс принес моду на массивность, а он был тот еще бычара, просто ужас скока мяса нарастил... После этого никакой Френк Зейн уже не мог победить, места забирали реально баааальшие мальчеги...

[aka Mephisto]

Всем привет! Подскажите плз, хочу набрать массу мышцов, такой распорядок нормальный?:
Пн, Ср, Пт.
Присед, 60 кг, 8х4.
Становая 80 кг, 6х4.
Жим штанги за голову, 20 кг, 6х4.
Жим штанги на грудь, 50 кг, 6х4.
Тяга гантели в наклоне, 20 кг, 10х3

Вт, Чт.
Поднимания на носки на тренажере, 55 кг, 8х4.
Сгибание рук на бицепс, 15 кг, 8х4.
Тяга штанги к подбородку, 25 кг, 7х4.
Наклоны в сторону, 20 кг, 12х3

+каждый день турник, брусья пресс. +3 р.в день гейнер полчашки на 300 гр. 2.5% молока.

Мой рост 193, вес 68-70 кг.

Заранее спасибо!

[teatral5200]

2aka Mephisto
ф принципе неплохо. Но пролистай на одну-две страницы назад. Там я проги выкладывал.

Сообщение отредактировал teatral5200: 17.03.2009, 20:05:53