Сообщений в теме: 13955

[Пятка]

Поручик!
Позвольте выразить Вам мне мое неподдельное восхищение и мое к Вам глубочайшее уважение. Я не только полностью разделяю Ваши взгляды о и воззрения на сутулых дистрофеков с покатыми плечами, но и считаю, что мужчина не может считаться оным без крови и пота, регулярно проливаемых им на тяжелейших и упорнейших тренировках с железом.
С уважением,
Пятка

[poruchik]

2 Пятка.
Спасибо

[UTUG]

Писец, я ему про Фому а он про Ерему. Это ты меня называешь лентяем, дистрофиком и т.д. ?? В то время когда все мои однокурсники бухали и гуляли, у меня тренировки были на первом месте, и ни что меня от туда не могло вытащить. Сейчас я правда, немного сдал, работа, семья ... Но при чем тут это ??? мы обсуждали питание !!!! Ау !!
И потом, про грязь, где же интересно я тебя ею полил ?? )))
А во ты это сделал

[UTUG]

И все же я настою, что неестественное преобладание белка в пище а уж тем более употребление одного белка, это недопустимо для организма.

Только не начинай про черепашек и лентяев, тыкающих на тебя пальцем

[Freedoomer]

Респект, Поручик

Сообщение отредактировал Freedoomer: 27.01.2005, 00:06:35

[poruchik]

2 Freedoomer
Спасибо

2 UTUG
Преобладание белка в диете не может быть неестественным. Тогда надо говорить, что львы, тигры питаются неестественными продуктами. Я считаю неестественной пищей продукцию фастфуда - всякие там гамбургеры, пиццы, донеры, шаурмы и проч. дребедень. Как ты думаешь, как питались раньше кузнецы? Ели гамбургеры или картошку фри? Однозначно, что в их рационе основой были мясные и молочные продукты! Иначе они не смогли бы махать тяжелыми железками как проклятые.
Что касается питания только белками, то это просто невозможно! Нет никаких продуктов, состоящих только из белка..
Просто, когда говоришь про людей, что они синтетические, то надо ждать адекватную реакцию..
Сори, если чем-то сильно задел..

[Goldcard]

Поручик, по поводу ссылки вашей
http://www.ironmine....ooks/mentzerhd2

я чет не понял, помогите плизз! тренировка што минут 10 будет занимать?
3 упражнения по 1 подходу по 6-10 повторений???

[poruchik]

Не забывайте, что нужно делать еще 2-3 разминочных подхода в каждом упражнении. 1 подход имеется ввиду рабочий (отказной). Итого: тренировка не должна длиться более 40-60 минут, включая разминку.. Может показаться парадоксальным, но это работает

Сообщение отредактировал poruchik: 27.01.2005, 17:58:24

[UTUG]

Просто, когда говоришь про людей, что они синтетические, то надо ждать адекватную реакцию..
Сори, если чем-то сильно задел..

Ок, ладна, просто не удачное слово подобрал.
всеже взял его в кавычки

[Goldcard]

а почему 2-3 разминочных??
просто разминки (чуть пробежал, попрыгал, потянулся) и одного разминочного разве не хватит?
про парадокс согласен, но я верю на собственном опыте,
5 лет назад пошел в зал, но так как часто пил (представьте себе) ходил максимум 2 раза в неделю, при этом делал не более двух подходов на каждое упражнение, результат был просто... 8 кг чистой массы за 2 месяца, ребята, которые со мной занимались были просто уверенны, что я что-то глотаю.
хватило на 4 месяца - набрал 12 кг, потом сразу лень (ну тип фигура уже пипец, майки трещат, девки тащатся ) и бросил, через 3 года есесно от этого уже ничего не осталось, собрался, стал ходить, причем уже 3 раза в неделю, на упражнения (ну помню как я тягал, уже опытный) по 3 подхода минимум, ну вот прошло месяцев пять - нифига почти, за исключением усталости постоянной, вообщем разачоровался и бросил.
ну теперь попробую снова попробовать, короче через 3 месяца резалт скажу

[poruchik]

Ну если тебе будет достаточно одного разминочного, то, конечно, можно и один. Мне одного мало. Я начинаю первый подход с весом 40% от рабочего, второй - 60%, третий - 80%, потом уже рабочий.. В разминочном подходе не более 3-5-и повторений, для становой тяги 2-3 повторения.. Просто надо подготовить мышцы к нагрузкам. Лучше перебдеть, чем порваться или потянуться..

[UTUG]

да, регулярно пишут что тренировка должна быть около 45 минут.
Правда многие занимаются и по 2-3 часа.

Нельзя однозначно говорить сколько именно должна длится тренировка, у всех разные организмы и возраст, настроение и т.д.
Для себя я констатирую что лучше всего 1-1.5 часа в среднем, но бывает столько энергии что 2-х часов мало (оч редкое явление), или наоборот за час так выложишься что мало не покажется.
Считаю самое главное - это индивидуальный подход к тренировкам. А чужие советы и комплексы нужно воспринимать как информацию к размышлению а не к дейсвию. Даже мои )
Чувствуйте свое тело !

[UTUG]

про разминку :

Замечу, что для новичков разминка нужна меньше чем опытному.
Новичкам хватает и одного подхода, по себе замечал,
потом одного подхода стало мало, хотя себя сильно опытным не считаю.

[Goldcard]

Ну я не говорил, что слепо доверять буду, просто хотел выяснить кое-какие моменты,
просто поразило, что когда я себя считал чайником, занимался оказывается по Менцеру и результат был.
причем я просто для себя решил так и все, ниче не читал, никого не слушал

А так большой сенкс парни
И не надо грызни, лучше давайте советы,
вы я чувствую ребята подкованные

[rockON]

а если не работаешь то можно 3 тренировки в день. разбиваешь на три группы мышыц и делаешь отдельно каждую. первая в 12. вторая в 4. третья в 9. прикольная вещь, но работающим не пойдет.

[SVG]

А вот вопрос знающим?
Я тут в зал пошел,еще месяц не отзанимался.Проблема в том что у меня вдруг режим работы изменился.Я вместо 8 часов сейчас работаю 10,надеюсь времено.После работы еду в зал во вторник и четверг,получается после 9 вечера,а в субботу в 7 вечера на тренировку.Вопрос вот в чем))Через сколько я умру от недосыпа и физического истощения или ничего страшного?))

[Goldcard]

Рокон,
чет ты перемудрил

[poruchik]

А вот вопрос знающим?
Я тут в зал пошел,еще месяц не отзанимался.Проблема в том что у меня вдруг режим работы изменился.Я вместо 8 часов сейчас работаю 10,надеюсь времено.После работы еду в зал во вторник и четверг,получается после 9 вечера,а в субботу в 7 вечера на тренировку.Вопрос вот в чем))Через сколько я умру от недосыпа и физического истощения или ничего страшного?))

Недосып - первый признак переутомления.. Переходи на 2 тренировки в неделю..

[NastyaCat]

Около двух месяцев назад у в гоpоде Оренбург умеp Сеpгей Ляшевский, бывший чемпион
Евpопы бо бодибилдингу 1992 года(или 1993 не помню), года два-тpи назад
выступал на соpевнованиях по бодиблдингу Российских, занял 3-е место. Его жена
снялась(там же в Евpопе) на фотогpафии вместе с Линдой Мюppей, если кому
говоpит о чем то, то это амеpиканская мисс Олимпия чеpнокожая, какого года не
помню, тех пpимеpно.
Умеp в 42 года от сеpдечного пpиступа, тpомб или pазpыва аpтеpии кpупной(кто
как говоpит), коpоче от сеpдечно-сосудистой недостаточности. За свою жизнь съел
тучу АС(многим столько и не снилось) и дpугих пpепаpатов, получил уже плохо
заживающие тpавмы коленей и вpоде спины, и навеpное еще чего-нибудь. Куpил как
паpовоз.
Инфоpмация к pазмышлению...

[NastyaCat]

интересная выдержка:
=============================================
есть друган в зале. пришел после армии, худющий, отзанимался вчистую пару
лет, а дальше, сами понимаете - витамины.
первую пару курсов, как тут говорят, `играл в воздушный шарик`, потом
прошлой весной перешел на анабол `звездочками` с декой 50мг/нед. все это
полировал аминками и гейнером (его 2 раза в сутки).
дальше - сабж. набрал чистых >12кг (и это с таких доз деки!), которые
остались спустя год.
силу он чуть подрастерял (месячная командировка сразу после курса), но все
равно ядреный
сейчас где-то 178см/105кг.
=============================================