Сообщений в теме: 13955

[teatral5200]

где в поте вода?

Вообще-то пот на 99 процентов состоит из воды, и остальное - всякие минералы, соли типа натрия, азотистые вещества и др.

да Drongo стебецца просто А вот про других не знаю

Erna_aka сколько жмешь?

Сообщение отредактировал teatral5200: 16.03.2009, 21:39:55

[Erna_aka]

уже больше месяца жим 45 стоит =( стоит чуть добавить уже не прет

[teatral5200]

уже больше месяца жим 45 стоит =( стоит чуть добавить уже не прет

Можешь подробно описать полностью свою прогу?
У меня в свое время жим более полугода туда сюда прыгал у стольника... Вот только на прошлой треньке пожал больше стольника...

[Erna_aka]

1 день
I. Жим
лежа
II. Жим наклонный
III. Жим гантелей лежа
IV. Разводка лежа
V. Бицепс со штангой
VI. Бицепс на скамье
VII. Бицепс с гантелями сидя

2 день
I. Становая
тяга
II. Тяга штанги в
наклоне
III. Тяга верхнего
блока за голову
IV. Вертик. блок
к поясу
V. Жим лежа
узким хватом
VI. Фр. Жим
лежа


3 день
Приседания
со штангой
Разнибания
в тренажере
Сгибания в
тренажере
Жим штанги
из-за головы
Жим
гантелей
Махи в стороны
с гантелями
Икры на пресс
машине
Икры с
гантелями

[teatral5200]

Ну что тебе сказать. Не знаю откуда ты срисовал эту программу, но она у тебя расчитана на химика. Если ты не хочешь химичиться, читай ветку. Тут все написано. Я вообще делаю вывод, что ты читаешь только те посты, кторые именно тебе адресуются, совершенно не обращая внимания на другие. Тут на ветке в течении 2-х месяцев всего лишь все обсуждалось.
Если ты при таком количестве упражнений еще и 5х5 будешь долбить, то ты вообще до 40 кг в жиме можешь опуститься..
Я тебе посоветую, во первых, пройтись по ветке назад, и посмотреть сколько упражнений у меня на тренировке и сколько тренировок у меня на неделе.. Ну а во вторых, советую почитать Фалеева.
И запомни, не в количестве упражнений заключен секрет, а в интенсивности.
Интенсивность - количество работы произведенное за время. То бишь количество кг поднятое тобою в подходе... В повторе...

и еще...
Я уже второй или даже третий раз вижу "махи гантелями в стороны".
Пипл, если вы хотите проработать средний пучек дельты, то никаких махов быть не должно. Медленные подьемы рук через стороны. С соблюдением техники.
Откуда вообще откопали именно "махи"?

Сообщение отредактировал teatral5200: 16.03.2009, 23:01:58

[teatral5200]

Вот что я тебе, Erna_aka советую. Специально порылся нашел для тебя.

...
советую:
1 день: тяга к животу в наклоне, присед
2 день: жим лежа, подтягивания/тяга верхнего блока
3 день: жим сидя, становая тяга, брусья (можно исключить вообще)

Хотя я бы посоветовал бы свою прогу
1 день: жим лежа, классическая становая
2 день: подтягивания тяга верхнего блока, присед

[Kuvsh]

Злой рок какой то, мало того что связки потянул, так еще и простудился(((
Посмотрим возможно завтра разминку хотя бы сделаю.

[teatral5200]

Злой рок какой то, мало того что связки потянул, так еще и простудился(((
Посмотрим возможно завтра разминку хотя бы сделаю.

Связки это серьезно. Лежи лучше дома, заживляйся

[Creep]

Ну что тебе сказать. Не знаю откуда ты срисовал эту программу, но она у тебя расчитана на химика. Если ты не хочешь химичиться, читай ветку.

Интересно, а что конкретно там для химика?
А что скажешь по поводу моей проги, которую я запостил немного раньше? Для супер-химика?
Кстати, я по ней начал заниматься с самого начала.

[Kuvsh]

Злой рок какой то, мало того что связки потянул, так еще и простудился(((
Посмотрим возможно завтра разминку хотя бы сделаю.

Связки это серьезно. Лежи лучше дома, заживляйся

Ну, я сейчас не тренируюсь. Спад весенний..((

[Evo]

Кто-нибудь знает, где можно купить штангетки?
Сегодня проехал практически по всем спортивным магазинам и ничего, кроме полного недоумения не встретил. Может быть на заказ кто возит?

[ZZZZZZZZZZ]

Ну что тебе сказать. Не знаю откуда ты срисовал эту программу, но она у тебя расчитана на химика. Если ты не хочешь химичиться, читай ветку.

Интересно, а что конкретно там для химика?
А что скажешь по поводу моей проги, которую я запостил немного раньше? Для супер-химика?
Кстати, я по ней начал заниматься с самого начала.

ты супер-химик, ты 4 раза в неделю ходишь

как то тут слышал об упраженнии "армейский жим", это как?

[ArtArt]

как то тут слышал об упраженнии "армейский жим", это как?

это жим штанги стоя с груди

[ArtArt]

1 день
I. Жим
лежа
II. Жим наклонный
III. Жим гантелей лежа
IV. Разводка лежа
V. Бицепс со штангой
VI. Бицепс на скамье
VII. Бицепс с гантелями сидя

2 день
I. Становая
тяга
II. Тяга штанги в
наклоне
III. Тяга верхнего
блока за голову
IV. Вертик. блок
к поясу
V. Жим лежа
узким хватом
VI. Фр. Жим
лежа


3 день
Приседания
со штангой
Разнибания
в тренажере
Сгибания в
тренажере
Жим штанги
из-за головы
Жим
гантелей
Махи в стороны
с гантелями
Икры на пресс
машине
Икры с
гантелями

для начала убрать весь изолят, зачем он нужен, если в базовых веса совсем небольшие??, в изолирующих они еще меньше. изолят для отшлифовки и придания формы того чего удалось нарастить базой. ну а база - тяжелая работа с большими весами. не распыляй себя на выполнение "модных" упражнений, наращивай силу в базовых.

[566KBM]

Злой рок какой то, мало того что связки потянул, так еще и простудился(((
Посмотрим возможно завтра разминку хотя бы сделаю.

а у меня вчера чета бабы взяла вверх над тренировками.. тренька будет седня.. но, в зале седня женский день

[ZZZZZZZZZZ]

как то тут слышал об упраженнии "армейский жим", это как?

это жим штанги стоя с груди

я так и думал, название интересное.

[TimSan]

2 Арт Арт, хочу пдтягиваться каждый день широким хватом (вообщето уже начал), как думаешь не навредит?4х15-20

[ArtArt]

а чему вредить ? это ж не марафонский бег, подтягивайся наздоровье.)))

[TimSan]

2 Арт Арт.Спросил потому,что это же каждодневный тренинг, мышцы будут не успевать восстанавливается или нет?.Вот еще один вопрос,последний .У меня правое крыло (широчайшие) больше другого,причем заметно,что едлать ?

[ArtArt]

2 Арт Арт.Спросил потому,что это же каждодневный тренинг, мышцы будут не успевать восстанавливается или нет?.Вот еще один вопрос,последний .У меня правое крыло (широчайшие) больше другого,причем заметно,что едлать ?

в школьные годы тоже каждый день в лесенку играли на турнике, ниче, на след день результаты не падали, и так изо дня в день все лето. так что думаю в каждодневном подтягивании ничего страшного нет, раз уж очень хочется тебе подтягиваться. можешь просто убрать подтягивание из основной программы при работе на спину. Думаю что постоянно подтягиваться неполучиться и через какое то время ты снова вернешься к подтягиваниям в день работы на спину.