Сообщений в теме: 13955

[ZZZZZZZZZZ]

фу блин ошибься, имелл ввиду трицепс, написал бицепс)))...Наврнео потомучто у меня сегодня бицепс по программе

[mlcFAN]

народ как совместить качалку и бухание 2 дня в неделю в основном пятница-суббота (обычно до 8-9 утра), но иногда и по средам/вторникам?
у кого опыт был такой?

[Евгений-Алматы]

народ как совместить качалку и бухание 2 дня в неделю в основном пятница-суббота (обычно до 8-9 утра), но иногда и по средам/вторникам?
у кого опыт был такой?

Ну как очень просто, ходишь в качалку в пн, ср, пятница и бухаешь в пятницу и в субботу.
только одна зараза что результаты не растут а так херней маешься получается. особенно в понедельник такое ощушение что в превый раз в жизни пришел в качалку.

а еще как совместить качалку и женщин ну тоже просто.. также ходишь в качалку в пн, ср, пятница , а бабу каждый день. и все.. просто выбирай позы которые необходимо для проработки... ну там пресс качать и т.п.

[Воин]

не сагласин. бабу лучше тока один раз в неделю. в субботу. а то тоже исхудаешь весь да и кардиотренировка хорошая))

[ШАРАН]

ктсати, а если во время низкоуглеводки и потребление жиров снизить - это чем то поможет, или жиры нужны?

[Aritmos]

ктсати, а если во время низкоуглеводки и потребление жиров снизить - это чем то поможет, или жиры нужны?

Снижать не надо, особенно мужчине.. .Потребление полиненасыщенных жиров будет Вам только на пользу...

[Дронго]

не сагласин. бабу лучше тока один раз в неделю. в субботу. а то тоже исхудаешь весь да и кардиотренировка хорошая))

не не, секс, это как спорт, чтобы он был продуктивным, им надо заниматся по-чаще.. че эт такое, в субботу.. ты прикинь это сколько отрабатывать надо будет? одной субботы не хватит

вчера делал 4*8(10), сегодня все тело болит.. имхо 2 раза в неделю по 4 подхода, лучше чем 3 раза в неделю по 3 подхода.. ощутил на себе, так сказать..

[timokvey]

Хорошо сегодня приседания пошли, делал 70 кг 3х5. И плечи неплохо покачал жимом сидя 30 кг и гирями 10 кг
Кто нибудь занимается еще гирями?
ArtArt ты как плечи качаешь?

[Воин]

не сагласин. бабу лучше тока один раз в неделю. в субботу. а то тоже исхудаешь весь да и кардиотренировка хорошая))

не не, секс, это как спорт, чтобы он был продуктивным, им надо заниматся по-чаще.. че эт такое, в субботу.. ты прикинь это сколько отрабатывать надо будет? одной субботы не хватит

вчера делал 4*8(10), сегодня все тело болит.. имхо 2 раза в неделю по 4 подхода, лучше чем 3 раза в неделю по 3 подхода.. ощутил на себе, так сказать..

ну дык надо же успевать восстанавливаться. а то пойдет истощение организма
шынымды айтсам суббота арине аз гой. бирак жумыска уйыктамаганнан бетим кот боп барган да дурыс емес

седня будет присед 90))

[TimSan]

2 Арт Арт. Вчера ноги хорошо поболели и трапеции, аж пчихать боялся. Сегодня позанимался, вернее дозанимаюся или как там, в процессе еще короче.Ну трицепсам походу ж..па пришла..))
Разгибаниеруки с гантелью в наклоне-во первых-рука до конца не разгибается + колющая боль в трицепсе в верхней точке разгиба (, гантелька всего 5 кг (((((.


2 timokvey я бицуху перемерил, в полном сгибе и напряге 36 см !!! Походу быстро выросла ))

[mlcFAN]

ты ее мерь толька по утрам

[TimSan]

не сагласин. бабу лучше тока один раз в неделю. в субботу. а то тоже исхудаешь весь да и кардиотренировка хорошая))

не не, секс, это как спорт, чтобы он был продуктивным, им надо заниматся по-чаще.. че эт такое, в субботу.. ты прикинь это сколько отрабатывать надо будет? одной субботы не хватит

вчера делал 4*8(10), сегодня все тело болит.. имхо 2 раза в неделю по 4 подхода, лучше чем 3 раза в неделю по 3 подхода.. ощутил на себе, так сказать..

как это ты так сексом занимаешься 4*8(10)

[ArtArt]

2 Арт Арт. Вчера ноги хорошо поболели и трапеции, аж пчихать боялся. Сегодня позанимался, вернее дозанимаюся или как там, в процессе еще короче.Ну трицепсам походу ж..па пришла..))
Разгибаниеруки с гантелью в наклоне-во первых-рука до конца не разгибается + колющая боль в трицепсе в верхней точке разгиба (, гантелька всего 5 кг (((((.

если болит мышца, значит попадаешь в цель.. полюбому рост через боль.. увы .. скоро привыкнешь.. будешь любить боль в мышцах..

[ArtArt]

ArtArt ты как плечи качаешь?

плечи у меня это та группа мышц которая в особом внимании не нуждается.. растут от любых нагрузок.. так что делаю 1 жимовое упражнение, и 2 изолирующих..

[deep_inside?]

как это ты так сексом занимаешься 4*8(10)

Ну 4 подхода по 8-10 палок Чего не понятного?

Кстати а как переднюю дельту раскачать? Чо то нифига не растет Делаю жим с груди + подъемы гантелей перед собой. От жима гантелей эфект получше будет? Или что ещё можно поделать?

[timokvey]

как это ты так сексом занимаешься 4*8(10)

Ну 4 подхода по 8-10 палок Чего не понятного?

Кстати а как переднюю дельту раскачать? Чо то нифига не растет Делаю жим с груди + подъемы гантелей перед собой. От жима гантелей эфект получше будет? Или что ещё можно поделать?

Подъем гантелей в стороны, жим сидя ( штангу перед собой опускать), подъем гирь, отжимания на брусьях...
Хватит?

[Creep]

Кстати а как переднюю дельту раскачать? Чо то нифига не растет

А ты думал, только начнешь качать - раз, и вырастет?
Терпение и труд.

[ZZZZZZZZZZ]

Вчера попробывал новоё упражнение на бицепс, как типа жим арнольда на плечи...офигеть я в шоке, казалось бы делал сгибание рук сидя под углом 80% двадцатками, а тоже самое упражение только с пронацией 13 кг и писец рукам, бицуху так разабарабанило что руки согнуть потом проблематично было)))

[ArtArt]

Приседы: вчера после 4 рабочих подходов решил повесить 145.. все ок, полет нормальный.. )

Сообщение отредактировал ArtArt: 26.02.2009, 11:19:08

[Воин]

я 90 делал. первые подходы норма 8 осилил. следующие сдох))